Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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knuspriges Haferflocken-Früchte-Müsli

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60 Min.

370 kcal

Gemischter Bohnensalat

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130 Min.

850 Min.

464 kcal

100

Gemüse nach griechischer Art

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45 Min.

Avocadosuppe mit Hähnchen

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35 Min.

Zwiebelspieß mit sauren Kartoffeln

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40 Min.

453 kcal

Überbackener Kabeljau mit Kartoffeln

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40 Min.

584 kcal

Spinat-Pfannkuchen

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35 Min.

296 kcal

Kräuterquark mit Gurke und Ei

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15 Min.

222 kcal

Blattsalat mit Früchten

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25 Min.

Joghurt-Hähnchen

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180 Min.

421 kcal

Fruchtiger Fisch

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50 Min.

359 kcal

Gemischter Salat mit Blüten

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20 Min.

186 kcal

Fleischbällchen-Spieß mit Zucchini

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35 Min.

454 kcal

Gefüllte Hähnchenbrustfilets

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55 Min.

Omelett mit Ziegenkäse

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20 Min.

391 kcal

Möhrencreme

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20 Min.

111 kcal

Mit Currygemüse gebackener Kabeljau

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25 Min.

470 kcal

Wirsingröllchen

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50 Min.

391 kcal

Rucolasuppe mit Shrimps

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30 Min.

Erdbeer-Spargelsalat

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10 Min.

135 kcal

Gebratener Zander mit Spinat

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25 Min.

568 kcal

Pumpernickeltaler mit Kartoffelaufstrich

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60 Min.

340 kcal

Zucchinisuppe

(0)

25 Min.

311 kcal

Zucchinicremesuppe

(0)

30 Min.

293 kcal

Steak mit Birne

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30 Min.

525 kcal

Hüfsteaks mit Gemüse

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30 Min.

Kartoffeln und Sellerie mit Buttersauce

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35 Min.

797 kcal

Quarkklößchen mit Dinkel und Möhren

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60 Min.

420 Min.

1455 kcal

Bunt gemischte Grillspieße

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45 Min.

Sauerampfercremesuppe mit Pilzen

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45 Min.

243 kcal

Mit Mozzrella gebackene Auberginen

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45 Min.

564 kcal

Hühnersuppe mit Graupen, Backpflaumen und Lauch

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145 Min.

1115 kcal

Gemüsetopf mit Sonnenblumenkernen

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50 Min.

382 kcal

Papaya-Buttermilchshake

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10 Min.

167 kcal

Rucolasalat mit Parmesan

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15 Min.

223 kcal

Garnelen-Muschelspieß vom Grill

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20 Min.

Glasierte Hähnchenkeulen auf Gemüse

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40 Min.

530 kcal

Hackfleisch-Nussbällchen mit Dip

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25 Min.

401 kcal

Forelle Blau mit Petersilienkartoffeln

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45 Min.

545 kcal

Zucchinigemüse

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15 Min.

111 kcal

Gratinierte Gemüsepfanne

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45 Min.

332 kcal

Bratkartoffelgratin mit Salat

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50 Min.

526 kcal

Sellerie-Feldsalat mit Brotrauten

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25 Min.

251 kcal

Ofenkartoffeln mit buntem Belag

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35 Min.

461 kcal

100

Zitronen-Hähnchenbrüste

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25 Min.

103 kcal

Salat mit gebackenem Käse

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35 Min.

728 kcal

Blumenkohl und Möhren mit Currysauce

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50 Min.

410 Min.

454 kcal

Reis-Gemüseröllchen

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20 Min.

330 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.