Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Rindsboullion herstellen

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30 Min.

225 Min.

2979 kcal

100

Rinderbrühe mit Gemüsesternen

(0)

60 Min.

210 Min.

1383 kcal

Rinderbrühe

(0)

30 Min.

225 Min.

3066 kcal

Suppenfleisch mit Gemüse

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165 Min.

816 kcal

Suppenfleisch mit Gemüse

(0)

165 Min.

1264 kcal

Klare Suppe mit Gemüse und zweierlei Klößchen

(0)

45 Min.

210 Min.

603 kcal

Sobannudeln mit Möhren und Erdnüssen

(0)

30 Min.

50 Min.

570 kcal

Shiitake-Nudeln mit Sesam

(0)

25 Min.

686 kcal

Gemüse-Linsen-Suppe

(0)

30 Min.

55 Min.

234 kcal

100

Pfirsich-Orangen-Smoothie

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15 Min.

551 kcal

Klare Kartoffelsuppe mit Wachsbohnen

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40 Min.

263 kcal

Gefülltes Omelett mit Kräuterquark und Cherrytomaten

(0)

35 Min.

411 kcal

Blattsalat mit Hähnchenbrustfilet und Senf-Joghurt-Dressing

(0)

40 Min.

267 kcal

Gemischtes Frühlingsgemüse mit Nussreis

(0)

30 Min.

55 Min.

388 kcal

Reis-Paprika-Salat mit Mango und gekochtem Curryhähnchen

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25 Min.

45 Min.

744 kcal

Gekochtes Rindfleisch mit Suppengemüse

(0)

45 Min.

185 Min.

Gekochte Kartoffeln mit dreierlei Saucen

(0)

25 Min.

565 kcal

Gemüse-Räucherlachsterrine

mit Pilzen

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780 Min.

1018 kcal

Pfannkuchen-Säckchen mit Garnelenfüllung

(0)

50 Min.

Paella mit Meeresfrüchten

(0)

25 Min.

875 kcal

Pikanter Gemüsesalat

(0)

90 Min.

437 kcal

Gartinierter Schellfisch

(0)

35 Min.

428 kcal

Gemüsereis mit Garnelen

(0)

40 Min.

444 kcal

Safranreis mit Meeresfrüchten

(0)

34 Min.

637 kcal

Kokos-Reis mit Garnelen

(0)

50 Min.

602 kcal

Erbsensuppe mit gebratenen Garnelen

(0)

150 Min.

476 kcal

Paella mit Fisch

(0)

75 Min.

630 kcal

Gemüseterrine mit Räucherlachs

(0)

30 Min.

750 Min.

233 kcal

Gebratener Kabeljau mit Zucchinigemüse

(0)

35 Min.

493 kcal

Gemüsesuppe mit Kabeljau

(0)

15 Min.

Kartoffel-Erbsensalat mit Shrimps

(0)

25 Min.

520 kcal

Spargelsuppe mit Lachs

(0)

35 Min.

288 kcal

Kokossuppe mit Meeresfrüchten

(0)

25 Min.

360 kcal

Rotbarben mit Mais und Erbsen

(0)

20 Min.

35 Min.

496 kcal

Lachs im Papier gebacken mit Paprika

(0)

30 Min.

70 Min.

652 kcal

Gemüsetopf auf Altdeutsche Art

(0)

30 Min.

120 Min.

298 kcal

100

Geflügelsuppe mit Graupen und Gemüse

(0)

30 Min.

110 Min.

1276 kcal

Rindfleischeintopf

(0)

165 Min.

Eintopf mit Dinkel und Möhren

(0)

60 Min.

272 kcal

Kohlrabi mit Hackfleischfüllung

(0)

75 Min.

958 kcal

Veganer Gemüseeintopf

(0)

35 Min.

201 kcal

100

Gemüse-Rindfleisch-Suppe

(0)

120 Min.

507 kcal

100

Rindfleisch mit Gemüse

(0)

25 Min.

115 Min.

400 kcal

100

Gemüse-Kalbsterrine

(0)

80 Min.

1816 kcal

Gemüsepfanne mit Kräutern

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20 Min.

178 kcal

Pfannkuchen mit Shrimps und Safran-Mayonnaise

(0)

45 Min.

708 kcal

Lachs-Carpaccio mit Zuckerschoten

(0)

50 Min.

85 Min.

305 kcal

Tofu-Erdbeercreme

(0)

15 Min.

133 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.