Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Chili mit Chips

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20 Min.

360 kcal

Tabouleh mit Tomaten

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20 Min.

585 kcal

Bohnen-Tomatensalat mit Spinat

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20 Min.

227 kcal

100

Pfannkuchen mit Dattel-Zwiebel-Füllung

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30 Min.

55 Min.

576 kcal

Naschen ohne Reue

Apfelkuchen mit Gitter vom Blech

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50 Min.

205 Min.

211 kcal

Tarte Tatin

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90 Min.

418 kcal

Nusskuchen

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35 Min.

282 kcal

Vollkorn-Pizza mit Oliven

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80 Min.

743 kcal

Paprikapizza

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50 Min.

1910 kcal

Avocado und Erdbeeren auf Röstbrot

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25 Min.

231 kcal

100

Feurige Bohnensuppe

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20 Min.

50 Min.

272 kcal

100

Vegetarischer Erbsentopf

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40 Min.

820 Min.

227 kcal

100

Vegane Erbsen-Kartoffelsuppe

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15 Min.

40 Min.

274 kcal

Kalte Tomatensuppe

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150 Min.

266 kcal

Gemüsecurry mit Granatapfel und Koriander

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15 Min.

30 Min.

675 kcal

Veganes Gazpacho

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25 Min.

30 Min.

Rindersteak mit Brunnenkresse-Radieschen-Salat

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20 Min.

35 Min.

438 kcal

Maiskolben mit Ziegenkäse

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30 Min.

418 kcal

Fritterte Hähnchenfrikadellen auf brasilianische Art

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105 Min.

Mexiko-Fondue mit Polentabällchen und Gemüse

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30 Min.

3489 kcal

Reispfanne mit Cranberries und Pekannüssen

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25 Min.

60 Min.

814 kcal

Tomaten-Mais-Suppe mit Hackbällchen

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30 Min.

90 Min.

532 kcal

Fischbällchen mit Kokosraspel

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25 Min.

380 kcal

Bacalhau

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70 Min.

1510 Min.

1177 kcal

Steak mit Folienkartoffel

(0)

60 Min.

569 kcal

Heidelbeershake

(0)

10 Min.

136 kcal

Ofenkartoffeln mit Pfifferlingen

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60 Min.

304 kcal

Frittierte Garnelen-Bällchen mit Chilisauce

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70 Min.

Reis mit gebratener Kochbanane

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15 Min.

40 Min.

264 kcal

Gegrillte Folienkartoffeln mit Käsefüllung

(0)

70 Min.

10853 kcal

Salsa

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10 Min.

25 Min.

96 kcal

100

Red Snapper mit fruchtiger Salsa

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30 Min.

488 kcal

Rindereintopf mit Kartoffeln

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20 Min.

120 Min.

498 kcal

Maispuffer mit Salsa

(0)

30 Min.

45 Min.

450 kcal

Gegrilltes Steak mit Kartoffeln

(0)

25 Min.

74 Min.

578 kcal

Maiskolben vom Grill mit Chilibutter

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10 Min.

136 Min.

Rinderbrühe mit Weißkohl und Bananenklößen

(0)

35 Min.

80 Min.

858 kcal

Kokos-Hähnchennuggets

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20 Min.

32 Min.

506 kcal

Kartoffelecken mit Sauerrahm

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10 Min.

28 Min.

Tacos mit Rindfleisch und Paprika

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20 Min.

45 Min.

Klare Brühe mit Julienne und Knödeln

(0)

40 Min.

190 Min.

651 kcal

Brühe mit Klößchen

(0)

60 Min.

180 Min.

503 kcal

Hochzeitssuppe nach Allgäuer-Art

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60 Min.

150 Min.

489 kcal

Pfannkuchensuppe

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45 Min.

195 Min.

1567 kcal

Suppenfleisch mit grüner Sauce

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135 Min.

656 kcal

Suppenfleisch mit Kräutersauce

(0)

20 Min.

170 Min.

664 kcal

Deftige Sauerampfersuppe

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40 Min.

235 Min.

461 kcal

Gemüsesuppe mit Rind

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30 Min.

210 Min.

6362 kcal

100

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.