Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Ofenkartoffeln mit buntem Belag

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35 Min.

461 kcal

100

Kokos-Hähnchen

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70 Min.

668 kcal

Zitronen-Hähnchenbrüste

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25 Min.

103 kcal

Salat mit gebackenem Käse

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35 Min.

728 kcal

Blumenkohl und Möhren mit Currysauce

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50 Min.

410 Min.

454 kcal

Reis-Gemüseröllchen

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20 Min.

330 kcal

Naturschnitzel mit Gemüse

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30 Min.

439 kcal

Pfannkuchen mit Auberginengemüse

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60 Min.

553 kcal

Feldsalat mit gebratenen Champignons

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20 Min.

180 kcal

Hähnchen mit zweierlei Saucen

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35 Min.

702 kcal

Gemüse-Törtchen

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70 Min.

Kartoffelspieße vom Grill

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30 Min.

375 kcal

Salat mit Zuckerschoten und Bündner Fleisch

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20 Min.

202 kcal

Eissalat mit Früchten und Kräuterdressing

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15 Min.

Tomaten mit Reisfüllung

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160 Min.

576 kcal

Buttergemüse mit Dip

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50 Min.

1018 kcal

Weinblätter mit Reisfüllung

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120 Min.

Gegrillte Meeresfrüchte, Hähnchen und Gemüse

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60 Min.

1107 kcal

Gemüsesalat mit mariniertem Lachs

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50 Min.

Tomatensauppe

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25 Min.

225 kcal

Tomaten mit Salatfüllung

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20 Min.

306 kcal

Fischcreme auf Zucchinisalat

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40 Min.

Safranrisotto

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30 Min.

615 kcal

Pferdebohnen in Öl

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20 Min.

4185 kcal

Kräuter-Schnitzel

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25 Min.

452 kcal

Pilzstrudel

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120 Min.

710 kcal

Auberginencreme

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50 Min.

108 kcal

Radicchio-Traubensalat

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15 Min.

548 kcal

Spinat-Pizza

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95 Min.

746 kcal

Lammchops mit Bohnen

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30 Min.

780 kcal

Frikadellen in Gemüsesauce

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30 Min.

415 kcal

Weiße Spargelsuppe

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35 Min.

162 kcal

Zucchinicremesuppe

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35 Min.

306 kcal

Kohlrabi mit Weizenschrotfüllung

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55 Min.

775 Min.

Polenta-Gemüsegratin

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55 Min.

277 kcal

Reisnocken mit Kompott

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140 Min.

619 kcal

Kartoffel-Fenchelsuppe

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25 Min.

Suppenfleisch mit Gemüse

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165 Min.

1264 kcal

Brunnenkresse-Löwenzahnsalat

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20 Min.

250 kcal

Kokos-Gewürzhähnchen

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85 Min.

Roastbeef-Gemüsesalat

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25 Min.

Salatplatte mit gefüllten Tomaten

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40 Min.

566 kcal

Bunt gemischter Salat mit Omelett

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30 Min.

388 kcal

Überbackene Jakobsmuscheln mit Safransauce und Spinat

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40 Min.

386 kcal

Rote Bete-Salat mit Rucola und Räucherfisch

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30 Min.

277 kcal

Joghurt-Kräuter-Lassi

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5 Min.

71 kcal

Blumenkohlgemüse mit Joghurtsauce

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45 Min.

Gefülltes Hähnchenbrustfilet mit Pfirsich

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40 Min.

697 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.