Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.145 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Quinoa-Puffer mit cremiger Pilzsauce

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35 Min.

65 Min.

479 kcal

Putenbraten mit Aprikosenfüllung

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40 Min.

135 Min.

679 kcal

Gnocchi mit Blauschimmelkäsesoße und Nüssen

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75 Min.

155 Min.

912 kcal

Bulgursalat mit Meeresfrüchten, Gemüse und Johannisbeeren

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25 Min.

67 Min.

344 kcal

Fenchelsalat mit Orange und Zwiebeln

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25 Min.

55 Min.

243 kcal

Orientalischer Reis mit Gemüse und Kirschen

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45 Min.

155 Min.

591 kcal

Hackfleisch-Auberginen-Aufstrich

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15 Min.

30 Min.

369 kcal

Buchweiten-Gemüse-Auflauf mit Hackklößchen

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25 Min.

35 Min.

650 kcal

Scharfer Pilzdip

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30 Min.

70 Min.

65 kcal

100

Kartoffelwaffeln mit Kräuter

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40 Min.

80 Min.

409 kcal

Gefüllte Kartoffel mit Mangold und Käse

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15 Min.

195 Min.

377 kcal

Gemüserahmsuppe mit Roter Bete

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20 Min.

60 Min.

447 kcal

Wolfsbarsch mit Spinat

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25 Min.

33 Min.

303 kcal

Würzsalz mit Chili

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15 Min.

Auberginen-Gratin mit Zwiebeln

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15 Min.

75 Min.

260 kcal

Forelle mit Gemüse en papillote

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20 Min.

40 Min.

140 kcal

100

Linsen-Kokossuppe mit Bratkartoffelwürfeln

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20 Min.

40 Min.

341 kcal

Frischkäsekuchen mit Gemüse

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60 Min.

122 Min.

3485 kcal

Käsesoufflé mit Pilzen

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20 Min.

55 Min.

Kartoffelgratin mit Rucola und Mandeln (Vegan)

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20 Min.

70 Min.

429 kcal

Kopfsalat mit Kräutern und Käsebällchen

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35 Min.

416 kcal

Gebratener Radicchio mit Thymiandressing

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10 Min.

16 Min.

156 kcal

Kleine Brokkolikuchen

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30 Min.

70 Min.

573 kcal

Omelett mit Babyspinat und Ziegenfrischkäse

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10 Min.

25 Min.

364 kcal

Waffeln mit Krebs-Wasabi-Dip

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30 Min.

60 Min.

552 kcal

Paprikapfanne mit Spiegelei

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25 Min.

50 Min.

252 kcal

Rosenkohl mit Früchten auf Brotecken

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20 Min.

40 Min.

Tofu mit grünem Tee

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20 Min.

765 Min.

437 kcal

Kiwi-Gurken-Smoothie

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15 Min.

Putenröllchen mit Erbsenpüree und Spargel

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60 Min.

120 Min.

844 kcal

Cremige Löwenzahnpfanne

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30 Min.

785 Min.

505 kcal

Chicken Pot Pies mit Gemüse und Hühnchen

(0)

80 Min.

135 Min.

871 kcal

Pommes aus Süßkartoffeln

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25 Min.

55 Min.

424 kcal

Hühner-Spargelsuppe

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35 Min.

200 Min.

1181 kcal

Fisch-Pie unter der Kartoffelhaube

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45 Min.

110 Min.

662 kcal

Gemüsecurry mit Lachs

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15 Min.

30 Min.

536 kcal

Oshi-Sushi mit Lachs

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30 Min.

75 Min.

Ausgebackener Wittling mit Selleriebrei und Kapernsoße

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45 Min.

75 Min.

620 kcal

Rosmarin-Thymian-Öl und Vanille-Oliven-Öl

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20 Min.

1301 kcal

Herbstlicher Feldsalat mit Gorgonzola

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25 Min.

30 Min.

367 kcal

Gefüllte Kohlrabi mit Reis und Hähnchen

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50 Min.

85 Min.

627 kcal

Lauchcremesuppe mit Birne

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15 Min.

45 Min.

291 kcal

Kürbis-Käse-klöße mit Linsen-Radicchio-Gemüse

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60 Min.

105 Min.

614 kcal

Kartoffel-Walnuss-Klößchen auf Mangoldgemüse

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45 Min.

85 Min.

744 kcal

Feldsalat mit Muscheln und Grapefruit

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20 Min.

22 Min.

258 kcal

Mit Lachs, Salat und Tomate gefüllter Pfannkuchen

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25 Min.

50 Min.

383 kcal

Jakobsmuschelfleisch mit Tomatentatar

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20 Min.

211 kcal

Garnelen-Melonenspieße

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20 Min.

28 Min.

355 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.