Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.151 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Paprika-Pfirsich-Salat

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30 Min.

750 Min.

Taboulé mit buntem Gemüse

(0)

30 Min.

80 Min.

329 kcal

Fruchtige Kokossuppe

(0)

35 Min.

459 kcal

Püree aus Auberginen und Sesampaste

(0)

10 Min.

40 Min.

184 kcal

100

Wok mit Tofu und Gemüse

(0)

20 Min.

35 Min.

541 kcal

Gemüse und Tofu aus dem Wok

(0)

30 Min.

45 Min.

275 kcal

Wok-Gemüse-Pfanne mit Cashewnüssen

(0)

30 Min.

45 Min.

284 kcal

100

Wok-Shrimps mit Curry

(0)

10 Min.

15 Min.

328 kcal

Reis und Gemüse aus dem Wok

(0)

20 Min.

50 Min.

376 kcal

Gemüse-Austernpilzpfanne

(0)

15 Min.

19 Min.

139 kcal

100

Garnelen-Gemüse-Wok

(0)

10 Min.

20 Min.

222 kcal

Scharfe Wok-Calamari

(0)

15 Min.

255 kcal

Hähnchen mit Cashewkernen aus dem Wok

(0)

25 Min.

55 Min.

758 kcal

Wokgemüse süß-sauer

(0)

20 Min.

30 Min.

Garnelenschwänze mit Tofu und Lauchzwiebeln

(0)

40 Min.

258 kcal

Gemüse und Pilze im Wok gebraten

(0)

30 Min.

50 Min.

483 kcal

Kräuterlamm aus dem Wok

(0)

30 Min.

90 Min.

290 kcal

Scharfe Meeresfrüchte mit Paprika aus dem Wok

(0)

30 Min.

233 kcal

Gemüse mit Rinderfilet aus dem Wok

(0)

35 Min.

308 kcal

Rindfleisch aus dem Wok

(0)

40 Min.

271 kcal

Gesunder Feierabend

Klare Gemüsesuppe mit Spargel

serviert mit Reis

(0)

15 Min.

353 kcal

100

Pute mit Gemüse aus dem Wok

(0)

70 Min.

542 kcal

Tofu-Gemüse aus dem Wok

(0)

25 Min.

295 kcal

Wokgemüse mit Hähnchen

(0)

40 Min.

70 Min.

464 kcal

Rindfleisch mit Gemüse aus dem Wok

(0)

20 Min.

442 kcal

Lamm-Gemüse-Wok

(0)

25 Min.

385 Min.

400 kcal

Asiatischer Fisch-Wok

(0)

25 Min.

383 kcal

Hähnchenbrust mit Gemüse aus dem Wok

(0)

20 Min.

281 kcal

Nudeln mit Gemüse aus dem Wok

(0)

25 Min.

633 kcal

Gemüse-Wok mit Garnelen

(0)

20 Min.

Rinderfilet mit Gemüse aus dem Wok

(0)

50 Min.

Gemüse aus dem Wok

(0)

40 Min.

244 kcal

100

Tofu mit Wokgemüse und Reis

(0)

50 Min.

509 kcal

Rinderfiletstreifen mit Gemüse aus dem Wok

(0)

40 Min.

316 kcal

Spitzkohl aus dem Wok mit Knoblauch und Minze

(0)

45 Min.

Wok-Gemüse

(0)

20 Min.

Wokgemüse mit Nudeln und Tofu

(0)

40 Min.

434 kcal

Wok-Gemüse

(0)

20 Min.

246 kcal

Buntes Wokgemüse

(0)

30 Min.

Im Wok gebratenes Rindfleisch mit Gemüse

(0)

30 Min.

Wokgemüse mit Garnelen

(0)

25 Min.

358 kcal

Rindfleisch-Shiitake-Wok

(0)

20 Min.

327 kcal

Rinderfilet mit Gemüse und Pilzen aus dem Wok

(0)

25 Min.

373 kcal

Tofu mit Brokkoli aus dem Wok

(0)

20 Min.

50 Min.

347 kcal

Tofu mit Brokkoli und Nüssen

(0)

25 Min.

50 Min.

366 kcal

Gemüsepfanne mit Tofu aus dem Wok

(0)

30 Min.

70 Min.

695 kcal

Wokgemüse garen

(0)

30 Min.

58 Min.

115 kcal

Gemüse aus dem Wok zubereiten

(0)

35 Min.

47 Min.

167 kcal

100

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.