Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.145 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Zucchinisalat mit Kräuterdressing und Ziegenkäsetaler

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15 Min.

25 Min.

192 kcal

Würziges Hähnchen mit Brokkoli

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20 Min.

88 Min.

407 kcal

Himbeer-Milchshake mit Chia und Mandeln

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15 Min.

335 kcal

Kartoffeln, gefüllt mit Cheddarkäse

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20 Min.

40 Min.

Paprika-Ricotta-Muffin

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30 Min.

60 Min.

200 kcal

Pikanter Paprika-Frischkäse

(0)

10 Min.

16 Min.

224 kcal

Zucchinisuppe mit Pfefferminze

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25 Min.

155 Min.

284 kcal

Hühnercurry

(0)

25 Min.

55 Min.

541 kcal

Müsliriegel mit Amaranth und Kürbiskernen

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40 Min.

100 Min.

256 kcal

Weizensalat mit Shrimps und Knoblauchsauce

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15 Min.

45 Min.

550 kcal

Tarte mit Basilikum

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40 Min.

115 Min.

3001 kcal

Gebackener Kabeljau mit Tapende auf Kartoffeln

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35 Min.

75 Min.

453 kcal

Romanesco-Terrine

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30 Min.

83 Min.

1000 kcal

Couscouspfanne mit Rosinen und Tomaten

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25 Min.

35 Min.

313 kcal

Shrimps-Curry

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15 Min.

30 Min.

350 kcal

Kräuter-Lachs mit Gemüse

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20 Min.

40 Min.

585 kcal

Fenchelsalat mit Rosinen

(0)

30 Min.

292 kcal

Fischauflauf mit Kartoffelhaube

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45 Min.

125 Min.

629 kcal

Nizzsalat

(0)

20 Min.

267 kcal

Schafskäse-Buletten und dicke weiße Bohnen

(0)

35 Min.

55 Min.

625 kcal

Möhrensuppe

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20 Min.

50 Min.

Rote Bete-Kefirsuppe

(0)

20 Min.

170 Min.

123 kcal

Karottenrohkost mit Sesam

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20 Min.

249 kcal

Gebackene Kartoffeln mit Paprikasauce

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20 Min.

40 Min.

403 kcal

Gegrillte Hähnchenspieße mit Kräuter-Bulgur

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20 Min.

40 Min.

397 kcal

Tofu in Bohnensauce

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10 Min.

20 Min.

Rösti mit Salbei

(0)

30 Min.

50 Min.

309 kcal

Stampfkartoffeln mit Bohnen und Rüben

(0)

20 Min.

55 Min.

445 kcal

Schoko-Birnenshake

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20 Min.

235 kcal

Würzige Lammhackbällchen auf Bohnengemüse

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40 Min.

80 Min.

668 kcal

Chicorée-Smoothie mit Birne

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10 Min.

101 kcal

Gefüllte Piroggen mit Hering

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45 Min.

175 Min.

1100 kcal

Rote Bete-Cremesuppe

(0)

20 Min.

50 Min.

160 kcal

Gemüse mit vier Saucen

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60 Min.

330 kcal

Gefülllte Weinblätter mit Sojajoghurt (vegan)

(0)

30 Min.

50 Min.

411 kcal

Tajine mit Fisch und Gemüse

(0)

30 Min.

60 Min.

457 kcal

Britischer Kartoffel-Hackfleisch-Auflauf

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25 Min.

90 Min.

854 kcal

Spargel-Mandel-Tarte

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50 Min.

120 Min.

3440 kcal

Rindercurry mit Ananas und Walnüssen

(0)

15 Min.

23 Min.

Wirsingauflauf mit Polenta und Sardellen

(0)

25 Min.

120 Min.

424 kcal

Gefüllte Kräuter-Ravioli mit Tomaten

(0)

50 Min.

85 Min.

743 kcal

Fisch mit Orangenvinaigrette

(0)

15 Min.

20 Min.

307 kcal

Gebratene Puten-Gemüsespieße

(0)

25 Min.

40 Min.

647 kcal

Rinderfilet mit Spinatfüllung

(0)

40 Min.

85 Min.

459 kcal

Tofu-Gemüse-Frikadellen

(0)

45 Min.

65 Min.

325 kcal

Minz-Couscous mit Lammchops

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15 Min.

30 Min.

1280 kcal

Couscoussalat mit Rosinen und Kirschtomaten

(0)

20 Min.

750 kcal

Bärlauch-Gnocchi mit brauner Butter und Parmesan

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45 Min.

50 Min.

559 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.