Pfirsich-Orangen-Smoothie
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Pfirsich-Orangen-Smoothie - Für einen fruchtigen Start in den Tag.
Health Score:
96 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
551
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 551 kcal | (26 %) | mehr | |
| Protein | 19 g | (19 %) | mehr | |
| Fett | 5 g | (4 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 100 g | (67 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 32,6 g | (109 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,1 mg | (13 %) | ||
| Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 7,1 mg | (59 %) | ||
| Vitamin K | 51,8 μg | (86 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,9 mg | (90 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,5 mg | (45 %) | ||
| Niacin | 13,7 mg | (114 %) | ||
| Vitamin B₆ | 1,1 mg | (79 %) | ||
| Folsäure | 230 μg | (77 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 2,6 mg | (43 %) | ||
| Biotin | 38,9 μg | (86 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin C | 217 mg | (228 %) | ||
| Kalium | 2.190 mg | (55 %) | mehr | |
| Calcium | 220 mg | (22 %) | mehr | |
| Magnesium | 302 mg | (101 %) | mehr | |
| Eisen | 8,7 mg | (58 %) | mehr | |
| Jod | 16 μg | (8 %) | mehr | |
| Zink | 4,6 mg | (58 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 0,9 g | |||
| Harnsäure | 258 mg | |||
| Cholesterin | 0 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 72 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
1
- Zutaten
- 2 Pfirsiche
- 2 Orangen
- 100 g kleine Bananen (1 kleine Banane)
- 30 g zarte Haferflocken (2 EL)
- 30 g Weizenkleie (2 EL)
- 100 ml Sojadrink (Sojamilch)
- 8 Eiswürfel
Zubereitungsschritte
1.
Pfirsiche waschen, halbieren und entsteinen. Orangen auspressen.
2.
Banane schälen und mit Pfirsichen, Orangensaft, Flocken, Weizenkleie, Soja-Drink und Eiswürfeln cremig pürieren.
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