Pfirsich-Orangen-Smoothie

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Pfirsich-Orangen-Smoothie

Pfirsich-Orangen-Smoothie - Für einen fruchtigen Start in den Tag.

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Health Score:
9,2 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
551
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien551 kcal(26 %)
Protein19 g(19 %)
Fett5 g(4 %)
Kohlenhydrate100 g(67 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe32,6 g(109 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E7,1 mg(59 %)
Vitamin K51,8 μg(86 %)
Vitamin B₁0,9 mg(90 %)
Vitamin B₂0,5 mg(45 %)
Niacin13,7 mg(114 %)
Vitamin B₆1,1 mg(79 %)
Folsäure230 μg(77 %)
Pantothensäure2,6 mg(43 %)
Biotin38,9 μg(86 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C217 mg(228 %)
Kalium2.190 mg(55 %)
Calcium220 mg(22 %)
Magnesium302 mg(101 %)
Eisen8,7 mg(58 %)
Jod16 μg(8 %)
Zink4,6 mg(58 %)
gesättigte Fettsäuren0,9 g
Harnsäure258 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt72 g

Zutaten

für
1
Zutaten
2
2
100 g
kleine Bananen (1 kleine Banane)
30 g
zarte Haferflocken (2 EL)
30 g
100 ml
8

Zubereitungsschritte

1.

Pfirsiche waschen, halbieren und entsteinen. Orangen auspressen.

2.

Banane schälen und mit Pfirsichen, Orangensaft, Flocken, Weizenkleie, Soja-Drink und Eiswürfeln cremig pürieren.