Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Gemüsebouillon

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35 Min.

95 kcal

Tomatensuppe mit Eierstich auf asiatische Art

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25 Min.

101 kcal

Karottensuppe mit getrockneten Tomaten

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30 Min.

50 Min.

105 kcal

Kartoffel-Basilikum-Cremesuppe

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35 Min.

80 kcal

Gurken-Kefirsuppe

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15 Min.

293 kcal

Reissuppe mit Pilzen

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40 Min.

220 kcal

Lammspieße mit grünem Salat

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30 Min.

158 Min.

370 kcal

Hähnchen mit Zucchinihülle

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30 Min.

45 Min.

230 kcal

Avocado-Käse-Türmchen mit Tomaten, Basilikum und Nüssen

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35 Min.

39 Min.

653 kcal

Zucchiniröllchen mit Frischkäsefüllung

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22 Min.

27 Min.

258 kcal

Putenroulade mit Paprika vom Grill

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30 Min.

45 Min.

368 kcal

Auberginenpüree mit Gemüse

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45 Min.

85 Min.

287 kcal

Garnelen am Spieß mit Chili-Kräuter-Dip

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35 Min.

210 kcal

Auberginengratin

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30 Min.

110 Min.

304 kcal

Hähnchen-Auberginengratin mit Pilzen

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20 Min.

55 Min.

470 kcal

Salat mit Lachs

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30 Min.

487 kcal

Räucherlachssalat mit Orange und Shrimps

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20 Min.

Tatar vom Lachs mit Kapern und Mozzarella

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20 Min.

Aufgespießter Lachs mit Fenchelsaat

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30 Min.

330 kcal

Lachs mit Gurken

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30 Min.

Gegrillter Lachs

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50 Min.

551 kcal

Kebab mit Lachs und Teriyaki-Marinade

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20 Min.

58 Min.

384 kcal

Gebratener Lachs

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15 Min.

23 Min.

Lachs mit Spinat

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30 Min.

55 Min.

417 kcal

Käsecracker mit Lachs

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20 Min.

Marinierter Lachs

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20 Min.

35 Min.

255 kcal

Gebratener Lachs mit Gurken

(0)

30 Min.

318 kcal

Lachs im Zucchinimantel mariniert

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85 Min.

Omlette mit Lachs und Kapern

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15 Min.

22 Min.

478 kcal

Lachs mit Spinat

(0)

20 Min.

394 kcal

Roher Lachs mit Gemüsesalat

(0)

20 Min.

412 kcal

Lachs in Folie gebacken

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60 Min.

681 kcal

Lachssteak mit Kressesalat

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100 Min.

608 kcal

Gegrillter Lachs mit Kokos-Curry-Soße und Gemüse

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40 Min.

Gebratener Lachs mit jungen Spinat, Zwiebeln und Pilzen

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25 Min.

400 kcal

Lachs aus dem Ofen auf Tomatensalat

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25 Min.

35 Min.

341 kcal

Omelettrolle mit Lachs und Gemüse gefüllt

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30 Min.

40 Min.

361 kcal

Lachs mit zweierlei Soßen

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30 Min.

486 kcal

Kräuteromelett mit Lachs

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15 Min.

25 Min.

353 kcal

Lachs-Terrine

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40 Min.

280 Min.

2231 kcal

Vollkornbrot mit Apfel-Lachs-Tatar und frischem Dill

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15 Min.

332 kcal

Gebratene Tofu-Ecken mit Sesam und Lauchzwiebeln

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15 Min.

140 Min.

321 kcal

Vollkornpasta mit stückiger Tomatensoße

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40 Min.

Makrele vom Grill mit Pellkartoffeln

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40 Min.

411 kcal

Vollkornpasta mit Spinat, Zitrone und Ricotta

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20 Min.

35 Min.

453 kcal

Bunter Salat mit Räuchermakrele und Kartoffeln

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20 Min.

564 kcal

Tofu mit Gemüse

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25 Min.

205 kcal

Salat mit Spargel und Ziegenkäse

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45 Min.

455 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.