Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.145 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Scharfe Paprikadips

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15 Min.

28 Min.

144 kcal

Buchweizen-Gemüse-Auflauf mit Hackbällchen

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30 Min.

60 Min.

671 kcal

Omelette mit frischen Pilzen

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10 Min.

25 Min.

353 kcal

Brotaufstrich mit Tofu und Paprika

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10 Min.

1 kcal

Chioggiasalat

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15 Min.

148 kcal

Orientalische Linsensuppe mit Wachtelbrüstchen

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35 Min.

60 Min.

491 kcal

Quiche mit flachen Stangenbohnen

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60 Min.

175 Min.

Bratwurstschnecke mit Kartoffelsalat

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20 Min.

80 Min.

Pesto-Gemüsesalat

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30 Min.

70 Min.

199 kcal

100

Rucolasalat mit Hähnchen und Nüssen

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20 Min.

35 Min.

1390 kcal

Poularde mit kleinen Gemüse und Kapernsauce

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25 Min.

125 Min.

111 kcal

Früchte-Tee mit Honig

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10 Min.

20 Min.

Seelachs mit Dinkel-Tomatensauce

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35 Min.

105 Min.

Lachsfilet mit Sesam auf Zucchinibett

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20 Min.

35 Min.

569 kcal

Gemüsecurry mit Granatapfel und Koriander

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15 Min.

30 Min.

675 kcal

Tarte mit Tomaten-Champignonbelag

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35 Min.

120 Min.

1099 kcal

Putenspieße mit Salat

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30 Min.

66 Min.

117 kcal

Barbeque (vegetarisch)

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25 Min.

110 Min.

628 kcal

Kräuterbrötchen und Kräuterbutter

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45 Min.

130 Min.

355 kcal

Kohlrabi-Dolmades

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60 Min.

85 Min.

124 kcal

Bratkartoffeln mit Schlangenbohnen

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15 Min.

40 Min.

Panierte Hähnchenkroketten auf brasilianische Art

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35 Min.

85 Min.

269 kcal

Lauwarmer Oliven-Ziegenkäse

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20 Min.

25 Min.

Smoothie mit Trauben und Haferflocken

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10 Min.

Raukesalat mit Schafskäse und Kürbis

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25 Min.

38 Min.

318 kcal

Kleine Tarteletts mit Staudensellerie und Schalotten

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50 Min.

105 Min.

503 kcal

Gebackene Dorade auf Kartoffelgemüse

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25 Min.

55 Min.

563 kcal

Salat mit Garnelen, Weizen und Gurke

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30 Min.

40 Min.

598 kcal

Pikante Clafoutis mit Krabben

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15 Min.

45 Min.

399 kcal

Grillgemüse mit Blauschimmelkäse

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35 Min.

765 Min.

247 kcal

Rindfleischsalat mit Bohnen

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15 Min.

25 Min.

401 kcal

Pilz-Lamm-Curry mit Erbsen

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30 Min.

110 Min.

Rösti mit Garnelen und Gurken-Jogurtdip

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20 Min.

35 Min.

Rindercarpaccio mit Äpfeln

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30 Min.

35 Min.

Gegrilltes Steak mit Garnelen, Fenchel und Orangen

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20 Min.

60 Min.

637 kcal

Reissalat mit Meeresfrüchten

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40 Min.

125 Min.

Gemüsetarte mit Ziegenkäse

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50 Min.

150 Min.

Libanesischer Milchpudding mit Pistazien

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10 Min.

15 Min.

205 kcal

Scharfe Garnelen mit Knoblauch

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10 Min.

15 Min.

281 kcal

Nudeln mit Gorgonzolacreme

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25 Min.

663 kcal

Gelee aus Johannisbeeren mit Frischkäse geschichtet

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15 Min.

255 Min.

191 kcal

Exotisches Frucht-Gemüsecurry

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15 Min.

40 Min.

Kabeljau mit frittierten Tomaten

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35 Min.

55 Min.

Cardysuppe mit Topinambur und Käse

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30 Min.

60 Min.

Cafe-de-Paris-Marinade

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10 Min.

157 kcal

Miesmuscheln in Kokoscurry gegart

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30 Min.

35 Min.

788 kcal

Reispapierröllchen mit Huhn, Gemüse und Dip

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35 Min.

40 Min.

Steakstreifen, Grill-Kürbis und Pesto

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45 Min.

65 Min.

563 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.