Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.145 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Schlanker Bratpfel mit Zimtquark

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15 Min.

45 Min.

320 kcal

Zucchini-Kartoffel-Nudeln

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30 Min.

75 Min.

587 kcal

Austern mit Saucen

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25 Min.

336 kcal

Grünes Geflügelcurry mit Thai-Auberginen

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45 Min.

70 Min.

Steakstreifen mit Gemüse und Ei

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20 Min.

28 Min.

429 kcal

Tacos mit Rindfleisch und Paprika

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20 Min.

45 Min.

Inger-Dorade mit Safran

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15 Min.

65 Min.

673 kcal

Kürbisbrot

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40 Min.

1075 Min.

1793 kcal

Fischfilet mit Süßkartoffeln und Brokkoli

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15 Min.

40 Min.

545 kcal

Hirschcarpaccio mit Rucola, Parmesan und Champignons

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35 Min.

350 kcal

Teigfladen aus El Salvador mit Tomaten-Paprikapüree

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20 Min.

32 Min.

35 kcal

Tajine mit Lamm und Topinambur-Gemüse

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30 Min.

120 Min.

430 kcal

Gegrillte Steakspieße mit Chimicurri

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35 Min.

65 Min.

653 kcal

Spinat-Bananen-Drink

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15 Min.

Hähnchencurry

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15 Min.

30 Min.

545 kcal

Gestürzter Maispudding

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25 Min.

125 Min.

Veganes Gazpacho

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25 Min.

30 Min.

Jakobsmuscheln im Sesammantel mit Spinatsalat

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20 Min.

24 Min.

336 kcal

Joghurt-Gurkensuppe

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20 Min.

50 Min.

169 kcal

Artischocken mit Kräuterbutter und Rindersteak

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40 Min.

172 Min.

643 kcal

Lamm mit Äpfeln und Mandeln

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25 Min.

70 Min.

713 kcal

Vollkornbrot mit Möhren und Brokkoli

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25 Min.

90 Min.

2701 kcal

Kuchen mit Hühnchen, Tomaten und Estragon

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20 Min.

65 Min.

1953 kcal

Gemüseauflauf mit Weizen

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35 Min.

85 Min.

Kartoffelcreme mit würzigem Käse

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15 Min.

40 Min.

Blinis mit Riesengarnelen und Kaviarcreme

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45 Min.

120 Min.

644 kcal

Smoothie zum Frühstück

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5 Min.

338 kcal

Kokos-Mandel-Suppe nach indischer Art

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30 Min.

55 Min.

773 kcal

Perlhuhnschenkel mit Perlzwiebeln und Orange

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20 Min.

50 Min.

Hackbällchen vom Lamm

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30 Min.

50 Min.

622 kcal

Reispapierröllchen

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25 Min.

35 Min.

Apfelcreme mit Ziegenkäse und Rucola

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25 Min.

65 Min.

Frischkäsecreme mit Kräutern und Radieschen

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10 Min.

219 kcal

Paprikatarte mit Oliven

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35 Min.

195 Min.

838 kcal

Zucchini-Minz-Suppe

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30 Min.

60 Min.

Roastbeef am Knochen gebraten

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10 Min.

50 Min.

405 kcal

Kipper-Gurken-Aufstrich

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15 Min.

19 Min.

Gebratenes Lachsfilet mit Schnittlauchsoße auf Gemüse

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40 Min.

80 Min.

Kasnudeln mit Kartoffel-Quarkfüllung

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35 Min.

125 Min.

283 kcal

Herzhafte Pfannkuchen mit Joghurt-Gurken-Dipp

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15 Min.

41 Min.

Straußenrührei mit Parmesan und Lavendelblüten

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10 Min.

35 Min.

68 kcal

Hähnchen-Suppe

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15 Min.

25 Min.

Sardinensalat in der Tomate

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25 Min.

206 kcal

Salat mit Saubohnen, Tomaten und Weichweizen

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25 Min.

40 Min.

595 kcal

Gebratene Lammkeule mit Kapern

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30 Min.

240 Min.

386 kcal

Kapaun in Gewürzmarinade und verschiedene Beilagen

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25 Min.

70 Min.

Reissalat mit Avocado und gelben Kirschtomaten

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20 Min.

415 kcal

Blini-Lachs-Sandwich mit Eiersalat

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25 Min.

60 Min.

807 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.