Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.140 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Wassermelonen-Erdbeer-Smoothie

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10 Min.

118 kcal

Naschen ohne Reue

Erfrischender Obstsalat mit Beeren

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15 Min.

110 kcal

Bananen-Erdbeer-Soja-Smoothie

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10 Min.

285 kcal

Mango-Traubensalat

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10 Min.

139 kcal

Pakoras aus Gemüse

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25 Min.

40 Min.

2187 kcal

Gemüsesaft mit Früchten

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20 Min.

Rosmarinsteak auf Rucolasalat

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35 Min.

300 kcal

Rucola-Champignon-Salat

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20 Min.

119 kcal

Salat mit Huhn, Spinat und Roter Bete

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30 Min.

75 Min.

389 kcal

Rinderstreifensalat mit Gemüse

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30 Min.

35 Min.

274 kcal

Kohlsalat auf russische Art

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30 Min.

155 kcal

100

Brokkoli-Rettich-Strudel

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60 Min.

125 Min.

2176 kcal

Tiefkühlen von Kalbsfond

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210 Min.

179 kcal

100

Lamm mit Bulgurbeilage

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25 Min.

45 Min.

399 kcal

Lammragout

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60 Min.

557 kcal

Lammhakbällchen

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20 Min.

320 kcal

Lamm und Paprika

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30 Min.

50 Min.

296 kcal

Folienkartoffeln

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50 Min.

388 kcal

Fasanensalat mit Zwiebeln, Feigen und Limetten-Vinaigrette

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40 Min.

65 Min.

463 kcal

Geräucherter Lachs mit Erdbeeren, Rauke und grünem Pfeffer

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15 Min.

215 kcal

Hähnchensalat mit Mango

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30 Min.

363 kcal

Rotkohlsalat

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45 Min.

289 kcal

Lammfiletsalat mit Schafskäse und Roter Bete

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30 Min.

45 Min.

453 kcal

Grüner Salat mit Rind

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30 Min.

298 kcal

Vorspeise mit Lachs, Gurken und Kartoffeln

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40 Min.

147 kcal

Hähnchen-Papaya-Salat mit Cashewnüssen

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20 Min.

25 Min.

482 kcal

Wassermelonensalat mit Schafkäse und Brunnenkresse

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20 Min.

498 kcal

Zucchiniröllchen mit Frischkäsefüllung

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20 Min.

117 kcal

100

Grüner Salat mit Räucherforelle

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15 Min.

99 kcal

Salat mit Erdbeeren Ziegenfrischkäse-Klößchen

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20 Min.

441 kcal

Blattsalat mit Ziegenkäse und Pistazien

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30 Min.

350 kcal

Low-Carb-Obstsalat aus Zitrusfrüchten

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25 Min.

30 Min.

Kefircreme mit Kirsch-Johannisbeer-Kompott

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35 Min.

192 kcal

Erdbeer-Ananassalat

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15 Min.

185 kcal

Quarkspeise

mit Honig und Heidelbeeren

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10 Min.

131 kcal

Joghurtcreme mit Orangen und Erdbeermus

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20 Min.

194 kcal

Melonensorbet

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15 Min.

135 Min.

157 kcal

Forbidden Fruit mit Mandelmus

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10 Min.

Gemüsestreifen im Putenbrustwickel mit Senfsauce

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30 Min.

170 kcal

Rib Eye Steak

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15 Min.

Dreifarbig gefülltes Italien-Schnitzel

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40 Min.

412 kcal

Carpaccio vom Lachs mit Dill

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15 Min.

277 kcal

Kohlrabi-Karotten-Gemüse mit Eiern

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50 Min.

291 kcal

Bunter Blattsalat mit Räuchermakrele

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45 Min.

403 kcal

Zuckerschotensalat

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15 Min.

277 kcal

Rotkrautsuppe mit Rindfleischstreifen

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30 Min.

50 Min.

423 kcal

Garnelenschwänze mit Feta-Soße

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30 Min.

50 Min.

525 kcal

Avocado-Kalbsröllchen

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30 Min.

90 Min.

305 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.