Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Roter Blattsalat mit Putenbrustaufschnitt, Feige und Birne

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20 Min.

656 kcal

Leichtes Mittagessen

Apfel-Avocado-Salat

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20 Min.

330 kcal

Melonen-Zwiebel-Salat mit Pinienkernen

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20 Min.

336 kcal

Fruchtiger Chicoréesalat mit Joghurtdressing und Kürbiskernen

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20 Min.

Tasmanische Krabben mit Melone und Joghurtsoße

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30 Min.

324 kcal

Grüner Salat mit Nektarinen und panierten Camembert-Stückchen

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30 Min.

443 kcal

Salat mit Birnen und Blauschimmelkäse

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25 Min.

418 kcal

Blattsalat mit Wassermelone, Schafskäse und Lammrücken

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35 Min.

95 Min.

533 kcal

Birnensalat mit Käse und Walnüssen

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25 Min.

Fruchtiger Chicoréesalat mit Käse

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20 Min.

449 kcal

Fruchtiger Garnelensalat

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25 Min.

325 kcal

Blattsalat mit Birne und Blauschimmelkäse

(0)

25 Min.

443 kcal

Bunter Salat mit Melone und Käse

(0)

20 Min.

333 kcal

Geeiste Joghurtcreme

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45 Min.

417 kcal

Krabben-Tarte

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40 Min.

60 Min.

1207 kcal

Ricotta-Souffle mit grünem Spargel

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40 Min.

65 Min.

466 kcal

Mini-Quiches mit Lauch

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40 Min.

135 Min.

438 kcal

Tartes mit Aprikose und Gorgonzola

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30 Min.

85 Min.

798 kcal

Lachs-Spargel-Pies

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45 Min.

100 Min.

265 kcal

Mini Gemüsequiche

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50 Min.

160 Min.

618 kcal

Kleine Kartoffelpastete mit geräuchertem Lachs und Kaviar

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30 Min.

85 Min.

199 kcal

Eiskalte Gemüse-Küchlein

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50 Min.

470 Min.

Kleine Lachsquiches

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75 Min.

105 Min.

491 kcal

Polentaküchlein mit Peperoni

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45 Min.

70 Min.

482 kcal

Kleine Quiche mit Poree und Lachs

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50 Min.

80 Min.

630 kcal

Tarteletts mit Lachs

(0)

100 Min.

Kleine Lauch-Käseküchlein

(0)

35 Min.

229 kcal

Rote-Zwiebel-Quiche

(0)

25 Min.

90 Min.

2453 kcal

Flusskrebs-Häppchen

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20 Min.

50 Min.

91 kcal

Chicoree-Roquefort-Torteletts

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110 Min.

418 kcal

Zubereitung Zucchinitorteletts

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50 Min.

609 kcal

Lachstatar

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35 Min.

Käse-Torteletts mit Birne

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60 Min.

135 Min.

849 kcal

Möhrenpüree mit Hackfleisch

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45 Min.

75 Min.

322 kcal

Pikante Clafoutis

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20 Min.

45 Min.

180 kcal

Kleines Quiches mit Broccoli

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40 Min.

110 Min.

1135 kcal

Pikante Tarte mit Pilzen und Lauch

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30 Min.

105 Min.

2696 kcal

Zwiebeltörtchen

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90 Min.

196 kcal

Obstpunsch

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15 Min.

73 kcal

Hühnchen mit Pflaumen-Mandel-Sauce

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60 Min.

887 kcal

Reis-Creme mit Bratapfel

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50 Min.

80 Min.

374 kcal

Orangendrink mit Joghurt

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20 Min.

161 kcal

Kiwidrink mit grünem Tee

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20 Min.

125 kcal

Tofu mit grünem Tee

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20 Min.

765 Min.

437 kcal

Apfelpunsch mit Honig gesüßt

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10 Min.

22 Min.

83 kcal

Buchweizenpfannkuchen ohne Ei

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25 Min.

93 Min.

370 kcal

Hummerkrabbensalat mit Papaya und Kresse

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30 Min.

Labskaus-Bruschette mit Roter Bete

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90 Min.

450 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.