Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Gerstensuppe mit Wintergemüse

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45 Min.

75 Min.

436 kcal

Shrimps-Kokos-Suppe

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30 Min.

396 kcal

Gegrillte Auberginen-Rouladen mit Schafskäse-Salbei-Füllung

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30 Min.

40 Min.

391 kcal

Gurkensalat mit Karotten, Kresse und Eiern

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30 Min.

189 kcal

Carpaccio aus Orangenfilets mit Pistazien und Joghurt

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20 Min.

293 kcal

Pikante Gemüsesuppe

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30 Min.

160 kcal

Gegrillte Rotbarben mit Raukesalat

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20 Min.

348 kcal

Thailändische Hühnersuppe

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45 Min.

390 kcal

Fruchtiges Hähnchencurry mit Apfel

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20 Min.

40 Min.

327 kcal

Auberginenrouladen mit Gurke und Lammfleisch

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30 Min.

40 Min.

268 kcal

Chicken Wings mit Gemüsesalat

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30 Min.

60 Min.

597 kcal

Artischocken mit Käsehaube

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20 Min.

50 Min.

268 kcal

Rinder-Carpaccio mit Sellerie

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15 Min.

30 Min.

200 kcal

Zwiebeln mit Couscous-Füllung

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30 Min.

50 Min.

224 kcal

Asiatische Rindfleischsuppe mit Gemüse

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105 Min.

427 kcal

100

Garnelenschwänze mit Feta-Soße

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30 Min.

50 Min.

525 kcal

Kürbis-Reibekuchen mit Apfelmus

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20 Min.

40 Min.

279 kcal

Gebratene Kartoffeln mit Salz

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60 Min.

481 kcal

Erbsen-Spargel-Suppe mit Reis

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15 Min.

40 Min.

262 kcal

Sesam-Fladenbrote mit Spinatfüllung

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30 Min.

60 Min.

572 kcal

Lammragout auf kreolische Art

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30 Min.

130 Min.

473 kcal

Gebackene Forelle mit Senf und Orangenzesten

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20 Min.

45 Min.

315 kcal

Hähnchen-Zwiebel-Spieße mit Zitronen-Dip

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30 Min.

366 kcal

Kartoffel-Kräuter-Puffer

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30 Min.

50 Min.

271 kcal

Gnocchi aus Süßkartoffeln mit Pistazien

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30 Min.

50 Min.

594 kcal

Hähnchenbrust vom Grill mit Brotsalat

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30 Min.

60 Min.

574 kcal

Cremige Kohlrabisuppe mit Trüffelöl

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30 Min.

65 Min.

277 kcal

Linsencurry mit Kartoffeln

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30 Min.

795 Min.

354 kcal

100

Scharfe Wok-Calamari

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15 Min.

255 kcal

Lachsfilet mit Kartoffeln und roten Zwiebeln

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50 Min.

523 kcal

Panierte Hähnchenstücke mit Tomatendip

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30 Min.

50 Min.

389 kcal

Heringskönig mit Nussbutter

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30 Min.

65 Min.

Shrimps-Glasnudel-Salat mit Erdnüssen

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30 Min.

45 Min.

521 kcal

Smarter Klassiker

Gulasch nach ungarischer Art

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30 Min.

135 Min.

473 kcal

Penne mit Gemüse

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30 Min.

556 kcal

Hähnchen mit Kürbis und Früchten dazu Risi-Bisi

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45 Min.

864 kcal

Kalte Erbsensuppe mit Bohnen

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30 Min.

314 kcal

Crêpe mit Salat und Ziegenkäse

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40 Min.

555 kcal

Hirsepudding mit Fruchtsoße

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58 Min.

208 Min.

336 kcal

Müsli mit Melone und Johannisbeeren

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15 Min.

298 kcal

Gefüllte Nudeln mit Nusssoße

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80 Min.

110 Min.

1069 kcal

Omelett mit Spargel und Kräutern

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20 Min.

40 Min.

265 kcal

Hähnchenkeule mit Papayasalsa

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30 Min.

60 Min.

471 kcal

Paprikasuppe mit Karpfen

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50 Min.

263 kcal

grüner Salat mit Früchten

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25 Min.

199 kcal

100

Calamarisalat mit Kirschtomaten

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30 Min.

130 Min.

130 kcal

Steak vom Rind mit Sardellen, grünen Bohnen, Oliven und Tomaten

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30 Min.

50 Min.

470 kcal

Hähnchenspieße mit Linsensalat

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40 Min.

805 Min.

474 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.