Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.145 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Suppe mit Fisch

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30 Min.

50 Min.

395 kcal

Erbsencremesuppe mit knusprigen Gemüsestückchen

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40 Min.

120 Min.

245 kcal

Ravioli aus Kartoffelteig mit Endiviengemüse

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45 Min.

85 Min.

507 kcal

Shrimpsküchlein mit Kichererbsenmehl

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15 Min.

55 Min.

405 kcal

Polenta-Gratin mit roten Zwiebeln

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30 Min.

70 Min.

206 kcal

Fischbulette mit Kaviar-Schnittlauch-Rahm

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40 Min.

52 Min.

489 kcal

Selleriecremesuppe mit pikantem Käse

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30 Min.

60 Min.

216 kcal

Hähnchenspieße mit Linsensalat

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40 Min.

805 Min.

474 kcal

Kartoffelsuppe mit Brunnenkresse

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20 Min.

45 Min.

216 kcal

Avocado-Dill-Suppe mit geräucherter Forelle

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30 Min.

290 kcal

Karottensalat mit Zucchini

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30 Min.

191 kcal

100

grüner Salat mit Früchten

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25 Min.

199 kcal

100

Feurige Möhren-Tomatensuppe mit grünem Nockerl

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30 Min.

775 Min.

272 kcal

Lammkeule mit Knusper-Haube

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25 Min.

175 Min.

246 kcal

Ofenkartoffeln mit Käsekruste

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30 Min.

65 Min.

238 kcal

Salat mit Rind und Zitrusfrüchten

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25 Min.

495 kcal

Omelett mit Ofengemüse

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40 Min.

392 kcal

Kohlrabi mit Füllung

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30 Min.

60 Min.

414 kcal

Auberginenrouladen mit Gurke und Lammfleisch

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30 Min.

40 Min.

268 kcal

Kleine Gemüsetorte mit lila Möhren

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30 Min.

125 Min.

924 kcal

Gebratene Möhren mit herzhaftem Dip

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25 Min.

664 kcal

Brathähnchen mit Käse überbacken

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30 Min.

90 Min.

610 kcal

Lachs-Kirschtomaten-Kuchen

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40 Min.

100 Min.

3907 kcal

Teigtaschen mit Pesto und Esskastanien

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50 Min.

105 Min.

888 kcal

Gefüllte Nudeln mit Zwiebel-Pinienkern-Soße und Rauke

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40 Min.

80 Min.

880 kcal

Smarter Klassiker

Gulasch nach ungarischer Art

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30 Min.

135 Min.

473 kcal

Panierte Hähnchenstücke mit Tomatendip

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30 Min.

50 Min.

389 kcal

Weizentortilla mit Hähnchenfüllung

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20 Min.

35 Min.

195 kcal

Fruchtiges Hähnchencurry mit Apfel

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20 Min.

40 Min.

327 kcal

Gegrillte Tintenfische mit geräuchertem Paprikapulver

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20 Min.

35 Min.

254 kcal

Gegrillte Garnelenschwänze mit Paprika, Zitrone und Knoblauch

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20 Min.

47 Min.

382 kcal

Sommerliche Gemüsesuppe

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30 Min.

45 Min.

202 kcal

Meerrettichfleisch mit Gemüse und Schnittlauch-Dip

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40 Min.

160 Min.

330 kcal

Köfte mit ausgebackenen Kartoffeln

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30 Min.

66 Min.

496 kcal

Polentabällchen auf italienische Art mit Brokkoli und Currysoße

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40 Min.

60 Min.

Versteckte Frikadellen

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40 Min.

55 Min.

390 kcal

Hummer mit Kartoffeln

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30 Min.

65 Min.

333 kcal

Basilikumkuchen

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60 Min.

150 Min.

3043 kcal

Lammrücken mit Gemüse

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30 Min.

65 Min.

572 kcal

100

Risotto aus Grieß mit Gemüse

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30 Min.

65 Min.

241 kcal

Pikanter Flan mit Shrimps und frittierten lila Kartoffeln

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30 Min.

60 Min.

312 kcal

Zwiebeln mit Füllung

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30 Min.

60 Min.

381 kcal

Miesmuscheln mit Kräutern gefüllt

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30 Min.

45 Min.

510 kcal

Geflügelkeule auf buntem Gemüse

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30 Min.

70 Min.

466 kcal

Raukesalat mit Essblüten

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20 Min.

104 kcal

Mini-Quiche mit Lauch

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30 Min.

90 Min.

452 kcal

Mais-Paprika-Salat mit Krabbenfleisch

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20 Min.

147 kcal

Hähnchen-Gemüse-Kuchen

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40 Min.

125 Min.

4828 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.