Dünsten Rezepte von EAT SMARTER

Konfettigemüse mit Nudeln

Bulgur-Paprika-Salat

mit Koriandermöhren

(11)

30 Min.

50 Min.

214 kcal

Kochen für Kinder

25 Min.

329 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Steinbeißergulasch

mit Zwiebeln und Paprika

40 Min.

387 kcal

Gebratene Kalbsleber – smarter

Auberginen-Lasagne

mit Blattspinat und Tomaten

(16)

60 Min.

110 Min.

550 kcal

Deftiges Diät-Rezept

mit Äpfeln, Zwiebeln und Balsamessigsauce

(7)

20 Min.

40 Min.

280 kcal

Figurbewusst genießen

Indischer Möhrensalat

mit Joghurt, Senfkörnern und Minze

(7)

40 Min.

80 kcal

Klassiker in Low Carb

Auberginen-Cannelloni

mit Ziegenfrischkäse

(29)

45 Min.

60 Min.

184 kcal

Leichtes Abendessen

Gebratener Reis mit Chinakohl und Möhren

(17)

35 Min.

390 kcal

Pikant geschmorter Mangold

mit Chili und Sultaninen

35 Min.

170 kcal

Leichtes Abendessen

Marinierte dicke Bohnen

mit Sellerie, Zwiebeln und Parmesan

Thailändische Melonensuppe

15 Min.

45 Min.

185 kcal

Erfrischend und leicht

mit Krebsfleisch und Koriander

55 Min.

235 Min.

158 kcal

Cremige Kürbissuppe mit Gemüse

20 Min.

50 Min.

272 kcal

Puten-Pfeffersteak – smarter

Linsen-Gemüse-Bolognese

mit Pasta

(18)

30 Min.

50 Min.

515 kcal

Seelenwärmer

Apfel-Quarkauflauf

mit Zimt

(13)

45 Min.

75 Min.

374 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

in feiner Rahmsauce

(39)

20 Min.

320 kcal

Saisonale Küche

Birnen-Pasta

mit Radicchio und Walnüssen

(21)

35 Min.

640 kcal

Smarter Klassiker

Tomatensuppe – smarter

mit Basilikum und Zitronenjoghurt

Pochierte Eier auf Spinat

50 Min.

760 Min.

202 kcal

Low Carb Dinner

mit Rotweinsauce

20 Min.

358 kcal

Penne mit Chili-Ricotta

mit frischen Tomaten und Basilikum

30 Min.

471 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Kartoffel-Ravioli

mit gedünsteten Tomaten

75 Min.

120 Min.

675 kcal

Vegetarisch für Genießer

Vollkorn-Spätzle

mit Salbeibutter

30 Min.

50 Min.

364 kcal

Thai-Kürbistopf

mit Garnelen und Reisnudeln

50 Min.

341 kcal

Ungarisches Hähnchenragout

mit Kartoffeln und Paprika

Hirschsteaks aus dem Ofen

40 Min.

75 Min.

443 kcal

Enthält viel Eisen

mit würzigem Birnenmus

60 Min.

383 kcal

Mexikanischer Quinoa

mit Tomate und schwarzen Bohnen

35 Min.

297 kcal

Romanesco-Kohlrabi-Ragout

mit Curry-Kokos-Sauce

(7)

45 Min.

534 kcal

100

Fisch-Bolognese

mit Gemüse

(11)

35 Min.

490 kcal

Cremige Zucchininudeln

mit Parmesankäse

(19)

30 Min.

556 kcal

Gesundes Grundrezept

Pilze in Balsamessig

mit Knoblauch und Petersilie

(16)

20 Min.

140 Min.

69 kcal

Gebackene Bohnen

mit Ahornsirup und Chili

(4)

20 Min.

80 Min.

175 kcal

Rinderfilet im Kräutergewürzmantel

mit Rote-Bete-Gemüse

(4)

35 Min.

105 Min.

466 kcal

Orientalischer Gewürz-Couscous

mit Mandeln und Feigen

(4)

25 Min.

30 Min.

272 kcal

Klassiker für Vegetarier

Indisches Gemüse-Curry

mit Ananas

(18)

45 Min.

499 kcal

Saisonale Küche

Lauch mit Erdnuss-Sauce

und Basmatireis

15 Min.

439 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Fisch-Kokos-Curry

mit Mango, Tomaten und scharfen Gewürzen

Ungarisches Putengulasch – smarter

45 Min.

60 Min.

387 kcal

Leichtes Mittagessen

mit Knoblauch und Zitrone

(15)

30 Min.

75 Min.

368 kcal

Kalorienarm überbacken

Gefüllte Portobello-Pilze

mit Spinat und Marsala

30 Min.

40 Min.

192 kcal

Italienischer Nudel-Bohnen-Eintopf

mit Speck und Möhren

50 Min.

343 kcal

Asiatische Kohlsuppe

mit Tofu, Bambus und Shiitakepilzen

Frische Erbsensuppe – smarter

20 Min.

40 Min.

257 kcal

Smarte Hausmannskost

mit Ricotta-Nocken und Minze

30 Min.

270 Min.

375 kcal

Schnelles Abendessen

Spaghetti Carbonara

Blumenkohl-Tomaten-Risotto

25 Min.

673 kcal

Klassiker für Vegetarier

Bunte Gemüsenudeln

mit Safransauce

(27)

25 Min.

512 kcal

Klassiker mal anders

mit Salbei

(11)

50 Min.

337 kcal

Klassiker mal anders

Ziegenfrischkäse-Ravioli

mit gedünstetem Chicorée

50 Min.

110 Min.

367 kcal

Steak in der Gewürzkruste

mit Maispudding und Cumberland-Sauce