Marinieren Rezepte von EAT SMARTER

Kalbsrahmbraten mit Gemüse

145 Min.

Smarte Hausmannskost

Reich an Omega-3-Fettsäuren

40 Min.

245 Min.

466 kcal

Lachs auf Zedernholz vom Grill

20 Min.

125 Min.

371 kcal

China-Hähnchen

40 Min.

760 Min.

499 kcal

Tandoori Hähnchenkeulen

Tacoschale mit Gemüsesalat

20 Min.

175 Min.

Garnelen mit Limetten-Kokos-Soße

30 Min.

90 Min.

222 kcal

Garnelenspieße mit Pesto auf Grillgemüse

15 Min.

17 Min.

30 Min.

50 Min.

623 kcal

Tofu und Rosenkohl

40 Min.

65 Min.

312 kcal

Rote Bete-Salat

20 Min.

190 Min.

211 kcal

Champignons in Sherry

Ceviche mit Tomaten und Avocado

15 Min.

145 Min.

136 kcal

Low Carb für Gourmets

Salat aus grünem Gemüse mit Mozzarella

20 Min.

35 Min.

303 kcal

Maronen, eingelegt mit Lorbeer

25 Min.

40 Min.

972 kcal

20 Min.

28 Min.

79 kcal

Hanger Steak vom Grill

Hähnchenschenkel im Knuspermantel

20 Min.

155 Min.

396 kcal

Besonders eiweißreich

Mariniertes Lammfilet mit Knoblauch

20 Min.

60 Min.

802 kcal

Enthält viele gute Fette

Gegrillte Lachsspieße

mit Fenchel-Tomaten-Salsa

(13)

40 Min.

60 Min.

225 kcal

Leichtes Abendessen

Marinierte Scampi

auf Tomaten-Auberginen-Gratin

(11)

30 Min.

60 Min.

335 kcal

Clever naschen

Gewürznüsse vom Blech

mit Honig und Chili

(8)

20 Min.

325 kcal

Enthält viel Eisen

und Röstgemüse

40 Min.

80 Min.

458 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Gratinierter Ziegenkäse

mit Gemüse und Rucola

(12)

25 Min.

40 Min.

308 kcal

Japanische Nudelsuppe

mit Teriyaki-Hähnchenbrust

Lauwarmer Champignonsalat

30 Min.

90 Min.

412 kcal

Saisonale Küche

mit Löwenzahn

25 Min.

66 kcal

Enthält viele gute Fette

Gedämpftes Lachsfilet

mit Chili und Koriander

25 Min.

85 Min.

230 kcal

Feiner Fenchelsalat

mit hauchdünn geschnittener Salami

15 Min.

30 Min.

193 kcal

Gute-Laune-Rezept

Gefüllte Tortillafladen

mit Rindfleisch und Paprikastreifen

45 Min.

105 Min.

570 kcal

Arabischer Hähnchentopf

mit Pistazien und Aprikosen

60 Min.

120 Min.

537 kcal

Protein-Power am Abend

Indisches Gewürzhähnchen

mit Zwiebeln und Ananas

Erfrischender Vitamin-Kick

65 Min.

180 Min.

604 kcal

Orangen-Zwiebel-Salat

mit Honig-Vinaigrette

20 Min.

91 kcal

Seelenwärmer

Süßkartoffel-Kokos-Suppe

mit feuerscharfen Hähnchenwürfeln

(22)

60 Min.

556 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Hähnchen-Nudelsalat

mit Pinienkernen und Basilikum

(28)

20 Min.

35 Min.

779 kcal

Enthält viele gute Fette

Thunfisch-Nudelsalat

mit getrockneten Tomaten und Rucola

(8)

25 Min.

40 Min.

578 kcal

Clever naschen

Gegrillte Wassermelone

mit Macadamia-Melissen-Pesto

(8)

20 Min.

35 Min.

167 kcal

Gegrillter marinierter Tofu

mit gedünstetem Baby-Paksoi

35 Min.

390 Min.

288 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Lachsfiletspieße

mit Spargel und Sauerampfercreme

40 Min.

481 kcal

Besonders eiweißreich

Gegrillte Hähnchenspieße

mit Avocado-Joghurt-Creme

40 Min.

85 Min.

514 kcal

Erfrischend und leicht

Mischsalat mit Dressing

mit Gemüsestreifen und Schafskäse

35 Min.

427 kcal

Gesundes Grundrezept

Muscheln im Gemüsesud

mit Petersilienwurzeln und Tomaten

45 Min.

203 kcal

100

Exotischer Obstsalat

mit Piña-Colada-Granita

45 Min.

300 Min.

267 kcal

Mariniertes Lammrückenfilet

mit Kräutern und Lavendelblüten

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

10 Min.

80 Min.

160 kcal

Hähnchenspieße mit Couscous

40 Min.

522 kcal

Saisonale Küche

Orangen-Bulgur

mit Obstsalat

Ofenkartoffeln mit bunten Dips

20 Min.

370 kcal

Gesunder Feierabend

aus Süßkartoffeln

25 Min.

60 Min.

505 kcal

100

Erfrischend und leicht

Pikanter Feigensalat

mit Manchego

15 Min.

100 kcal

Erfrischend und leicht

Grapefruit-Avocado-Salat

mit Gewürz-Dressing

Frankfurter Grüne Sauce – smarter

25 Min.

360 kcal

Smarte Hausmannskost

mit Pellkartoffeln

(15)

20 Min.

45 Min.

203 kcal

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

Gegrillte Schweinefilets

mit Chili und Orange mariniert

Avocado-Toast mit Koriander

35 Min.

215 Min.

302 kcal

Smart snacken

und dazu ein scharfer Tomatensaft