Hauptspeise Rezepte von EAT SMARTER

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

30 Min.

65 Min.

480 kcal

Vegetarische Nudelpfanne

30 Min.

519 kcal

Besonders eiweißreich

Knusprige Garnelen

in Bröselkruste auf Avocadocarpaccio

Kalbsrahmgulasch – smarter

30 Min.

504 kcal

Smarte Hausmannskost

mit Sauerkraut und Kartoffeln

75 Min.

90 Min.

483 kcal

Regional & saisonal

Knuspriger Flammkuchen

mit Wasabi, Garnelen und Lauch

25 Min.

50 Min.

555 kcal

Würziger Bärlauchschmarrn

mit Schafskäse

30 Min.

45 Min.

558 kcal

Reisauflauf mit Zwetschgen

Kichererbsen-Bohnen-Pfanne mit Schokolade

20 Min.

55 Min.

440 kcal

Besonders eiweißreich

50 Min.

331 kcal

Frischkäse-Tomaten-Tarte

mit frischer Minze

(8)

15 Min.

40 Min.

448 kcal

Gebratener Rosenkohl auf orientalische Art

(8)

25 Min.

417 kcal

Klassiker mal anders

Kräuter-Kartoffel-Salat

mit Kichererbsen und Sardellen

40 Min.

80 Min.

576 kcal

Gebackenes Schollenfilet

im Möhrenmantel

25 Min.

40 Min.

237 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Würzige Fischfrikadellen

mit Orangen-Tomaten-Salsa

25 Min.

316 kcal

Gegrillte Doraden

mit Oliven-Tomaten-Füllung

40 Min.

50 Min.

305 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Fisch-Gratin mit Gemüse

45 Min.

70 Min.

340 kcal

Schnell und einfach

Couscous mit Roter Bete

Buchweizenauflauf mit Gemüse

25 Min.

55 Min.

432 kcal

Für die ganze Familie

Gemüse-Bolognese – smarter

20 Min.

50 Min.

458 kcal

Vegetarisch abnehmen

(15)

65 Min.

578 kcal

Besonders eiweißreich

Hackfleisch-Linsen-Bällchen

mit Paprikagemüse

(14)

45 Min.

65 Min.

297 kcal

Würstchengulasch mit Spätzle

Möhrenstrudel

mit Zimt und getrockneten Feigen

(7)

60 Min.

110 Min.

417 kcal

Für die ganze Familie

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

(7)

30 Min.

480 kcal

Hähnchenfilet auf arabische Art

mit Petersilie und Tomaten

Low-Carb-Gnocchi auf Salbeimöhren

20 Min.

60 Min.

415 kcal

Klassiker in Low Carb

Unterstützt die Abwehrkräfte

45 Min.

569 kcal

Möhren-Kohlrabi-Gratin mit Kräuterquark

(22)

25 Min.

45 Min.

524 kcal

Smart snacken

Exotisches Roastbeef-Sandwich

mit Currycreme und gegrillter Ananas

15 Min.

524 kcal

Naschen ohne Reue

Johannisbeer-Auflauf

mit Mandelstiften

25 Min.

65 Min.

212 kcal

Klassiker mal anders

Kartoffel-Avocado-Salat

mit Krabben

50 Min.

100 Min.

332 kcal

Knusprige Kohlrabi-Sticks

mit Estragonquark

30 Min.

340 kcal

Zitronenhähnchen

mit Bouillon-Gemüse

60 Min.

403 kcal

Erfrischend und leicht

Frisée-Melonen-Salat

mit gebratenem Zanderfilet

30 Min.

292 kcal

Schnell und einfach

Bohnen-Tomaten-Gemüse

mit Schafskäse

15 Min.

384 kcal

Minischnitzel mit Couscous

Kochen für viele Kinder

40 Min.

90 Min.

334 kcal

Klassiker mal anders

Eier mit Spinatsauce

Kochen für viele Kinder

35 Min.

323 kcal

Rote-Bete-Risotto für den Thermomix®

Schweinelende mit Rhabarber

20 Min.

40 Min.

419 kcal

Filet vom Reh mit Kräuterkartoffelpüree und Rotweinsoße

20 Min.

50 Min.

250 kcal

Deutscher Klassiker

Gebackener Fisch mit Gemüse

50 Min.

704 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Filet vom Seelachs auf Gemüse

60 Min.

80 Min.

219 kcal

Figurbewusst genießen

35 Min.

60 Min.

333 kcal

Deutscher Klassiker

Käse-Kartoffel-Auflauf

Kartoffeln in Gemüse-Sahne-Sauce

30 Min.

75 Min.

500 kcal

Chili con Carne mit Kartoffeln

30 Min.

461 kcal

Gesunder Feierabend

35 Min.

430 kcal

Couscoussalat mit Schafskäse

40 Min.

386 kcal

Lachs mit Spitzkohl

Blumenkohl-Nuggets mit Rotkohl

30 Min.

50 Min.

507 kcal

Feine Gemüseküche

Schwarze-Bohnen-Mole mit Avocado und Reis

45 Min.

570 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Vegane Möhren-Grünkohl-Pfanne mit Bulgur und Dip

45 Min.

810 Min.

563 kcal

Schnell und einfach

Blitz-Clean-Eating-Rezept

30 Min.

468 kcal

Schnelle Feierabend-Pasta

15 Min.

566 kcal

100