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Rote Smoothie-Bowl mit Erdbeeren

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Rote Smoothie-Bowl mit Erdbeeren
317
kcal
Brennwert

Rote Smoothie-Bowl mit Erdbeeren - Dafür stehen selbst Morgenmuffel gerne auf!

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leicht
Schwierigkeit
15 min
Zubereitung
Nährwerte
1 Portion enthält
Fett13 g
gesättigte Fettsäuren1,2 g
Eiweiß / Protein10 g
Ballaststoffe7,9 g
zugesetzter Zucker4 g
Kalorien317
Kohlenhydrate/g40
BE3,5
Cholesterin/mg0
Harnsäure/mg97
Vitamin A/mg0,1
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg5,8
Vitamin B₁/mg0,3
Vitamin B₂/mg0,2
Niacin/mg3,9
Vitamin B₆/mg0,3
Folsäure/μg98
Pantothensäure/mg3,6
Biotin/μg16,1
Vitamin B₁₂/μg0
Vitamin C/mg105
Kalium/mg700
Kalzium/mg82
Magnesium/mg102
Eisen/mg2,8
Jod/μg6
Zink/mg1,7
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
¼
Wassermelone (ca. 1 kg)
500 g
1
2 Stiele
1 EL
4 EL
1 TL
Rosinen (10 g)
4 EL
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Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/3

Melone schälen und Fruchtfleisch grob würfeln. Erdbeeren waschen und putzen. 16 schöne Beeren vierteln und für die Garnitur beiseitelegen.

Schritt 2/3

Orange auspressen. Minze waschen, trocken schütteln, Blätter abzupfen. Restliche Erdbeeren halbieren und mit Melonenstücken, Orangensaft und Ahornsirup im Mixer fein pürieren.

Schritt 3/3

Mischung in 4 Schalen füllen und mit Haferflocken und Rosinen gar- nieren. Mandeln grob hacken und darüberstreuen. Mit beiseitegestellten Erdbeeren und Minzeblättchen garnieren.

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