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EatSmarter Exklusiv-Rezept

Toastbrötchen mit Blauschimmelkäse

und gebratenen Pflaumen

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Durchschnitt: 5 (2 Bewertungen)
(2 Bewertungen)
Toastbrötchen mit Blauschimmelkäse
288
kcal
Brennwert

Toastbrötchen mit Blauschimmelkäse - Kräftigende Brotzeit zum Mitnehmen – mit aromatischem Käse

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leicht
Schwierigkeit
20 min
Zubereitung
 • Fertig in 30 min
Fertig
Warum gesund
Noch smarter
Nährwerte

Salat und Pflaumen liefern sättigende Ballaststoffe, aus dem Käse stammt knochenstärkendes Kalzium. Und aufgrund des guten Fettsäurenprofils können auch all jene herzhaft zugreifen, die mit Herz-Kreislauf- oder Cholesterinproblemen zu kämpfen haben.

Für eine noch bessere Ballaststoffausbeute: Nehmen Sie Vollkorn-Toastbrötchen!

Fett8 g
gesättigte Fettsäuren3,9 g
Eiweiß / Protein9 g
Ballaststoffe7 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien288
1 Portion enthält
Brennwert288
Eiweiß/Protein/g9
Fett/g8
gesättigte Fettsäuren/g3,9
Kohlenhydrate/g42
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g7
BE3,5
Cholesterin/mg18
Harnsäure/mg66
Vitamin A/mg0,1
Vitamin D/μg0,1
Vitamin E/mg1,4
Vitamin B₁/mg0,1
Vitamin B₂/mg0,2
Niacin/mg3,1
Vitamin B₆/mg0,2
Folsäure/μg29
Pantothensäure/mg0,8
Biotin/μg3,6
Vitamin B₁₂/μg0,2
Vitamin C/mg4
Kalium/mg405
Kalzium/mg142
Magnesium/mg50
Eisen/mg2
Jod/μg5
Zink/mg2,5

Rezeptentwicklung: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Küchengeräte

1 Arbeitsbrett, 1 großes Messer, 1 kleines Messer, 1 Küchenpapier, 1 beschichtete Pfanne mit Deckel, 1 Pfannenwender, 1 Toaster, 1 Sieb, 1 mittelgroße Schüssel, 1 Teelöffel, 1 Küchengarn, 1 Frischhaltedose (ca. 1 l Inhalt) oder Alufolie, 1 Küchenschere

Zutaten

für 2 Portionen
1
kleine Zwiebel (ca. 30 g)
1
4
Pflaumen (ca. 150 g)
1 TL
¼
kleiner Friséesalat (ca. 20 g)
2
Toastbrötchen (ca. 140 g)
40 g
Blauschimmel-Weichkäse (50 % Fett i.Tr.)
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Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Zubereitungsschritte

Schritt 1/7
Toastbrötchen mit Blauschimmelkäse Zubereitung Schritt 1

Zwiebel schälen und in Ringe schneiden. Knoblauch schälen und hacken.

Video Tipp
Wie Sie eine Zwiebel einfach und schnell schälen
Video Tipp
Knoblauch richtig vorbereiten
Schritt 2/7
Toastbrötchen mit Blauschimmelkäse Zubereitung Schritt 2

Pflaumen waschen, trockentupfen, halbieren und entsteinen; gegebenenfalls in kleine Stücke schneiden.

Video Tipp
Wie Sie eine Pflaume waschen und ganz einfach entsteinen
Schritt 3/7
Toastbrötchen mit Blauschimmelkäse Zubereitung Schritt 3

Olivenöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Zwiebeln, Knoblauch und Pflaumen darin zugedeckt bei mittlerer Hitze 8 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. In eine Schüssel umfüllen und abkühlen lassen.

Schritt 4/7
Toastbrötchen mit Blauschimmelkäse Zubereitung Schritt 4

Inzwischen Friseésalat waschen, trockenschleudern, putzen und in mundgerechte Stücke zerteilen.

Schritt 5/7
Toastbrötchen mit Blauschimmelkäse Zubereitung Schritt 5

Die 4 Brötchenhälften toasten. Pflaumen-Zwiebel-Masse auf den unteren Brötchenhälften verteilen, Salat daraufgeben.

Schritt 6/7
Toastbrötchen mit Blauschimmelkäse Zubereitung Schritt 6

Eine Messerklinge kalt abspülen, den Käse damit in 4 Scheiben schneiden und auf den Salat legen. Obere Brötchenhälften daraufsetzen.

Schritt 7/7
Toastbrötchen mit Blauschimmelkäse Zubereitung Schritt 7

Zum Transportieren jedes Pflaumen-Käse-Brötchen mit Küchengarn zubinden und in eine entsprechend große Frischhaltedose (ca. 1 l Inhalt) legen oder in Alufolie wickeln.

Kommentare

 
War sehr lecker. Haben die Burger auch schon etwas abgewandelt. Die Burger werden auch gern von den Kindern mit in die Schule genommen. Ich habe die Pflaumen und die Zwiebeln aber sehr klein geschnitten, dann liegen sie besser.
 
ja nee ehr so für 8 Hälften, wobei der Käse dann zu wenig ist. Ruhig nochmal testen. Die Übermengen machen den Verzehr ungeschmeidig und mit nur 2 Brötchen fast unmöglich. Ggf. Die Pflaumen kleinhexeln..., to develop EAT SMARTER sagt: Danke für den Hinweis. Da haben es unsere Entwickler sehr gut gemeint... Wir haben die Pflaumenmenge etwas reduziert. Beim Frisée sollten es wirklich nur 20 g sein. Sollte dennoch etwas vom pikanten Pflaumenbelag übrigbleiben, einfach auf Cracker als Vorspeise servieren.

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