Bagel mit Käse

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Bagel mit Käse
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Health Score:
64 / 100
Was heißt das?
Schwierigkeit:
ganz einfach
Schwierigkeit
Zubereitung:
5 min
Zubereitung
Kalorien:
332
kcal
Brennwert
Wieviele Kalorien
darf ich essen?

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien332 kcal(16 %)
mehr
Protein12 g(12 %)
mehr
Fett15 g(13 %)
mehr
Kohlenhydrate37 g(25 %)
mehr
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
mehr
Ballaststoffe3,3 g(11 %)
mehr
Unsere Nährwertampel erklärt
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Vitamin D0,5 μg(3 %)mehr
Vitamin E0,7 mg(6 %)
Vitamin K22,9 μg(38 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin4,6 mg(38 %)
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Folsäure61 μg(20 %)mehr
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Eisen1,3 mg(9 %)mehr
Jod8 μg(4 %)mehr
Zink0,8 mg(10 %)mehr
gesättigte Fettsäuren6,3 g
Harnsäure9 mg
Cholesterin25 mgmehr
Zucker gesamt5 g
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor

Zutaten

für
Zutaten
1 Sesambagel
20 g Halbfettmargarine
3 Salatblätter (z.B. Lollo Rosso)
40 g Ziegenfrischkäse
2 TL Feigensenf
2 EL Linsensprosse
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ZiegenfrischkäseHalbfettmargarineSalatblatt
Einkaufsliste drucken

Zubereitungsschritte

1.

Bagel aufschneiden und mit Halbfettmargarine bestreichen. Unterseite mit Blattsalat belegen.

2.

Ziegenfrischkäse grob zerteilen und darauf geben. Feigensenf darüber träufeln und die Linsensprossen darauf streuen. Mit der Oberseite abdecken und leicht andrücken.

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