Erdbeer-Protein-Shake

5
Durchschnitt: 5 (1 Bewertung)
(1 Bewertung)
Erdbeer-Protein-Shake
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
92 / 100
Schwierigkeit:
ganz einfach
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
322
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien322 kcal(15 %)
Protein24 g(24 %)
Fett12 g(10 %)
Kohlenhydrate26 g(17 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe6,7 g(22 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E2,4 mg(20 %)
Vitamin K13,5 μg(23 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,7 mg(64 %)
Niacin6,8 mg(57 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure141 μg(47 %)
Pantothensäure2,1 mg(35 %)
Biotin23 μg(51 %)
Vitamin B₁₂1,5 μg(50 %)
Vitamin C146 mg(154 %)
Kalium853 mg(21 %)
Calcium354 mg(35 %)
Magnesium98 mg(33 %)
Eisen3,3 mg(22 %)
Jod29 μg(15 %)
Zink2 mg(25 %)
gesättigte Fettsäuren2,6 g
Harnsäure60 mg
Cholesterin7 mg
Zucker gesamt26 g

Zutaten

für
2
Zutaten
500 g frische Erdbeeren
2 EL Mandelmehl (teilentölt; à 15 g)
200 g Skyr
300 ml Milch (1,5 % Fett)
2 Msp. Vanillepulver
Zubereitungstipps
Zubereitung

Küchengeräte

1 Standmixer

Zubereitungsschritte

1.

Erdbeeren putzen, waschen und mit Mandelmehl, Skyr, Milch und Vanillepulver in einem in einem Standmixer pürieren.

2.

Erdbeer-Protein-Shake auf 2 Gläser verteilen und sofort servieren.

Kooperationspartner
Live-Smarter-Blog
Die TK ist mit rund 11 Millionen Versicherten die größte Krankenkasse Deutschlands. Hier gehts zum Blog in Zusammenarbeit mit der Techniker Krankenkasse.
zum Blog
Kooperationspartner
Natürlich besser-Blog
Sie möchten gesund leben? In dem Natürlich besser-Blog von Reformhaus® und EAT SMARTER geben wir Ihnen einen Einblick in Themen rund um Gesundheit, Ernährung und Beauty.
zum Blog
Kooperationspartner
Stressfrei kochen mit FRoSTA
Gemeinsam mit FRoSTA stellen wir Ihnen in unseren Wochenplänen leckere Rezeptideen für morgens, mittags und abends vor – so einfach kann smarte Ernährung sein.
zur Partnerseite