Erdbeer-Protein-Shake

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Erdbeer-Protein-Shake
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Health Score:
92 / 100
Schwierigkeit:
ganz einfach
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
322
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien322 kcal(15 %)
Protein24 g(24 %)
Fett12 g(10 %)
Kohlenhydrate26 g(17 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe6,7 g(22 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E2,4 mg(20 %)
Vitamin K13,5 μg(23 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,7 mg(64 %)
Niacin6,8 mg(57 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure141 μg(47 %)
Pantothensäure2,1 mg(35 %)
Biotin23 μg(51 %)
Vitamin B₁₂1,5 μg(50 %)
Vitamin C146 mg(154 %)
Kalium853 mg(21 %)
Calcium354 mg(35 %)
Magnesium98 mg(33 %)
Eisen3,3 mg(22 %)
Jod29 μg(15 %)
Zink2 mg(25 %)
gesättigte Fettsäuren2,6 g
Harnsäure60 mg
Cholesterin7 mg
Zucker gesamt26 g

Zutaten

für
2
Zutaten
500 g frische Erdbeeren
2 EL Mandelmehl (teilentölt; à 15 g)
200 g Skyr
300 ml Milch (1,5 % Fett)
2 Msp. Vanillepulver
Zubereitungstipps
Zubereitung

Küchengeräte

1 Standmixer

Zubereitungsschritte

1.

Erdbeeren putzen, waschen und mit Mandelmehl, Skyr, Milch und Vanillepulver in einem in einem Standmixer pürieren.

2.

Erdbeer-Protein-Shake auf 2 Gläser verteilen und sofort servieren.

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