Rezepte unter 400 kcal von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Rotbarschfilet auf Kapern-Tomaten-Couscous Rezept

Rotbarschfilet auf Kapern-Tomaten-Couscous

30 Min.

30 Min.

508 kcal

Apfel-Avocado-Salat Rezept

Leichtes Mittagessen

Apfel-Avocado-Salat

20 Min.

20 Min.

330 kcal

Hähnchenspieß mit Nektarinensoße Rezept

Hähnchenspieß mit Nektarinensoße

45 Min.

165 Min.

335 kcal

Lauchgratin mit Sonnenblumenkernen Rezept

Lauchgratin mit Sonnenblumenkernen

30 Min.

45 Min.

460 kcal

Schnitzel von der Pute mit Kartoffelpüree und Zwiebel-Apfel-Sauce Rezept

Schnitzel von der Pute mit Kartoffelpüree und Zwiebel-Apfel-Sauce

25 Min.

25 Min.

485 kcal

Romanasalat mit Putenbrust, Möhre und Pinienkernen Rezept

Romanasalat mit Putenbrust, Möhre und Pinienkernen

25 Min.

25 Min.

196 kcal

Spieß in Zigeunerart mit scharfem Paprikadip Rezept

Spieß in Zigeunerart mit scharfem Paprikadip

50 Min.

50 Min.

411 kcal

Möhren im Rucola-Schinken-Mantel nach italienischer Art Rezept

Möhren im Rucola-Schinken-Mantel nach italienischer Art

20 Min.

30 Min.

450 kcal

Hähnchenkeulen in feuriger Soße Rezept

Hähnchenkeulen in feuriger Soße

40 Min.

70 Min.

351 kcal

Vollkornbrot mit Apfel-Lachs-Tatar und frischem Dill Rezept

Vollkornbrot mit Apfel-Lachs-Tatar und frischem Dill

15 Min.

15 Min.

332 kcal

Gnocchi mit Wildkräuterpesto Rezept

Gnocchi mit Wildkräuterpesto

35 Min.

70 Min.

896 kcal

Zandergratin mit Paprika, Äpfeln und Dill Rezept

Zandergratin mit Paprika, Äpfeln und Dill

40 Min.

55 Min.

195 kcal

Süßes Sushi aus Milchreis, dazu kandierter Ingwer Rezept

Süßes Sushi aus Milchreis, dazu kandierter Ingwer

40 Min.

100 Min.

288 kcal

Schwarzwurzelcremesuppe mit Kürbiskernen Rezept

Schwarzwurzelcremesuppe mit Kürbiskernen

25 Min.

55 Min.

210 kcal

Kartoffel-Zwiebel-Topf mit Basilikum Rezept

Kartoffel-Zwiebel-Topf mit Basilikum

15 Min.

35 Min.

244 kcal

Sandwich mit Thunfisch Rezept

Sandwich mit Thunfisch

20 Min.

20 Min.

456 kcal

Löwenzahn-Spargel-Gemüse mit Steinbuttfilet Rezept

Löwenzahn-Spargel-Gemüse mit Steinbuttfilet

30 Min.

50 Min.

332 kcal

Meerbarbe in Kokossuppe Rezept

Meerbarbe in Kokossuppe

20 Min.

20 Min.

377 kcal

Rind mit dunklen Bohnen und Gemüse Rezept

Rind mit dunklen Bohnen und Gemüse

30 Min.

30 Min.

313 kcal

Pasta mit Zucchinisauce Rezept

Pasta mit Zucchinisauce

15 Min.

15 Min.

742 kcal

Zitrusquark mit Kokos Rezept

Zitrusquark mit Kokos

25 Min.

25 Min.

267 kcal

Hühnchen mit Sesamkruste Rezept

Hühnchen mit Sesamkruste

15 Min.

15 Min.

328 kcal

Grapefruit-Orangen-Shake Rezept

Grapefruit-Orangen-Shake

10 Min.

10 Min.

140 kcal

Mandarinen-Ingwer-Quark Rezept

Mandarinen-Ingwer-Quark

15 Min.

15 Min.

329 kcal

Paprikacremesuppe mit Schafskäse Rezept

Paprikacremesuppe mit Schafskäse

25 Min.

25 Min.

Hähnchenbrust mit Kartoffeln und Limettenbutter Rezept

Hähnchenbrust mit Kartoffeln und Limettenbutter

45 Min.

45 Min.

394 kcal

Spinat-Radieschen-Salat mit Schafskäse Rezept

Spinat-Radieschen-Salat mit Schafskäse

35 Min.

35 Min.

180 kcal

Putenschnitzel mit Rucola, Kapern, Lollo Rosso und Pinienkernen Rezept

Putenschnitzel mit Rucola, Kapern, Lollo Rosso und Pinienkernen

30 Min.

30 Min.

519 kcal

Sauerkraut mit Ananas und Geflügelwurst Rezept

Sauerkraut mit Ananas und Geflügelwurst

30 Min.

30 Min.

Kartoffel-Räucherlachs-Salat Rezept

Kartoffel-Räucherlachs-Salat

50 Min.

50 Min.

325 kcal

Orangen-Heilbutt mit Rucola Rezept

Orangen-Heilbutt mit Rucola

20 Min.

30 Min.

Entenbrust mit Rucolasalat Rezept

Entenbrust mit Rucolasalat

30 Min.

110 Min.

540 kcal

Putenbuletten mit mariniertem Gemüse Rezept

Putenbuletten mit mariniertem Gemüse

30 Min.

60 Min.

501 kcal

Gratinierte Artischocke Rezept

Gratinierte Artischocke

40 Min.

70 Min.

370 kcal

Miesmuscheln in Weißweinsud Rezept

Miesmuscheln in Weißweinsud

25 Min.

65 Min.

526 kcal

Milchreis mit Beerenkompott Rezept

Milchreis mit Beerenkompott

30 Min.

80 Min.

Hähnchen Cacciatore mit Linguini Rezept

Hähnchen Cacciatore mit Linguini

25 Min.

40 Min.

Artischocken mit Rucola-Dip und frittierten Topinambur-Streifen Rezept

Artischocken mit Rucola-Dip und frittierten Topinambur-Streifen

30 Min.

120 Min.

233 kcal

Steak mit Kapern auf italienische Art Rezept

Steak mit Kapern auf italienische Art

30 Min.

50 Min.

Vollkornnudeln mit süßen Zwiebeln und Ricotta Rezept

Vollkornnudeln mit süßen Zwiebeln und Ricotta

20 Min.

40 Min.

551 kcal

Müsli mit Pflaumen und Bananen Rezept

Müsli mit Pflaumen und Bananen

10 Min.

10 Min.

332 kcal

Römersalat mit Knoblauchsprossen und Artischockenherzen Rezept

Römersalat mit Knoblauchsprossen und Artischockenherzen

25 Min.

25 Min.

Bratkartoffelsalat mit Tomaten und roten Zwiebeln Rezept

Bratkartoffelsalat mit Tomaten und roten Zwiebeln

30 Min.

55 Min.

290 kcal

Tellerfleisch mit Meerrettichsoße Rezept

Tellerfleisch mit Meerrettichsoße

45 Min.

245 Min.

732 kcal

Semmel mit Frischkäse und Orangen Rezept

Semmel mit Frischkäse und Orangen

15 Min.

15 Min.

726 kcal

Lamm mit Polenta und Feigen Rezept

Lamm mit Polenta und Feigen

60 Min.

105 Min.

Putenröllchen im mediterranen Stil Rezept

Putenröllchen im mediterranen Stil

20 Min.

35 Min.

275 kcal

Müsli mit roten Beeren Rezept

Müsli mit roten Beeren

30 Min.

630 Min.

336 kcal

Entdecken Sie unsere Rezepte unter 400 kcal! Gesunde und ausgewogene Ernährung braucht keine Kalorienbomben. Daher haben wir für Sie eine Auswahl an Rezepten mit 250-400 kcal getestet und die besten zusammengetragen. Leichte Rezepte wie das Huhn im Bratschlauch oder unser Seelachsfilet werden Ihre Familie mit Sicherheit begeistern. Auch die schnellen Gemüse-Spaghetti sind ein Highlight, das Sie nicht verpassen sollten. Lassen Sie sich von unseren Rezept-Ideen inspirieren und genießen Sie unsere schlanken Rezepte mit maximal 400 kcal. Da ist mit Sicherheit für jeden etwas dabei!