Rezepte unter 500 kcal von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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864 Rezepte unter 500 kcal von EAT SMARTER

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Asia-Bowl mit Hähnchen Rezept

Figurbewusst genießen

Asia-Bowl mit Hähnchen

(2)

45 Min.

45 Min.

476 kcal

93

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Ofengemüse-Salat mit Linsen und Aprikosen-Algenöl-Dressing Rezept

Entzündungslindernd

Ofengemüse-Salat mit Linsen und Aprikosen-Algenöl-Dressing

entzündungshemmend, verdauungsfördernd und für eine gesunde Darmflora

(2)

40 Min.

40 Min.

449 kcal

88

Indische Kichererbsenküchlein auf Rucolasalat Rezept

Vegetarisch für Genießer

Indische Kichererbsenküchlein auf Rucolasalat

(2)

40 Min.

40 Min.

369 kcal

97

Salat mit Schafskäse Rezept

Protein-Kick zum Mittag

Salat mit Schafskäse

(2)

20 Min.

30 Min.

411 kcal

93

Sardinen auf venezianische Art Rezept

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Sardinen auf venezianische Art

mit Zwiebeln und Sultaninen

(1)

40 Min.

1480 Min.

424 kcal

65

Szechuan-Forelle Rezept

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Szechuan-Forelle

mit Tomaten und Chili

(1)

50 Min.

50 Min.

408 kcal

72

Erbsen-Flan Rezept

Klassiker mal anders

auf Löwenzahnsalat mit Minzsauce

(1)

40 Min.

70 Min.

473 kcal

79

Geschmorte Wachtel Rezept

Gesunde Gourmet-Küche

Geschmorte Wachtel

auf Linsen mit Apfel und Lauch

(1)

80 Min.

100 Min.

494 kcal

89

Bärlauch-Schaum mit Buchweizenklößen Rezept

Saisonale Küche

Bärlauch-Schaum mit Buchweizenklößen

und Koriander

(1)

50 Min.

70 Min.

402 kcal

89

Gebratenes Rotbarbenfilet Rezept

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gebratenes Rotbarbenfilet

mit Limettensauce und Rucola

(1)

15 Min.

15 Min.

433 kcal

87

Pastasauce mit Lauch Rezept

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Pastasauce mit Lauch

und Fleischklößchen

(1)

30 Min.

30 Min.

435 kcal

67

Gefüllte Gemüsezwiebeln Rezept

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gefüllte Gemüsezwiebeln

mit Bulgur und Schafskäse

(1)

60 Min.

60 Min.

434 kcal

92

Marinierte Lammkoteletts Rezept

Grillen auf leichte Art

Marinierte Lammkoteletts

mit Zitronenkartoffeln

(1)

40 Min.

360 Min.

466 kcal

96

Bohnengemüse mit Schnitzel Rezept

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Bohnengemüse mit Schnitzel

und scharfer Nusssauce

(1)

50 Min.

50 Min.

496 kcal

98

Reibekuchen mit Apfelmus Rezept

Deutscher Klassiker

Reibekuchen mit Apfelmus

(1)

70 Min.

70 Min.

542 kcal

86

Frikadellen mit Kartoffelsalat Rezept

Smarte Hausmannskost

Frikadellen mit Kartoffelsalat

(1)

30 Min.

75 Min.

499 kcal

79

Grüner Salat mit Ziegenkäse, Orangen und Walnüssen Rezept

Gesunder Feierabend

Grüner Salat mit Ziegenkäse, Orangen und Walnüssen

(1)

20 Min.

20 Min.

491 kcal

83

Pasta mit Kohlrabi und grünen Bohnen Rezept

Pasta mit Kohlrabi und grünen Bohnen

(1)

10 Min.

25 Min.

Romanasalat mit Schafskäse, Tomaten und Avocado Rezept

Romanasalat mit Schafskäse, Tomaten und Avocado

(1)

25 Min.

25 Min.

481 kcal

87

Krautpasta mit Tomatensoße Rezept

Krautpasta mit Tomatensoße

(1)

30 Min.

30 Min.

450 kcal

92

Naturschnitzel von der Pute mit Tomaten und Zwiebeln Rezept

Naturschnitzel von der Pute mit Tomaten und Zwiebeln

(1)

30 Min.

50 Min.

319 kcal

79

Glasnudelsalat mit Hähnchen Rezept

Glasnudelsalat mit Hähnchen

(1)

45 Min.

45 Min.

390 kcal

89

Kalbsragout Rezept

(1)

20 Min.

80 Min.

465 kcal

89

Gnocchi mit Tomatensauce und Parmesan Rezept

Gnocchi mit Tomatensauce und Parmesan

(1)

60 Min.

60 Min.

412 kcal

79

Fondue mit Gemüse im Bierteig Rezept

Macht glücklich

Fondue mit Gemüse im Bierteig

(1)

45 Min.

45 Min.

448 kcal

71

Spargel-Kartoffel-Gratin mit Krabben Rezept

Spargel-Kartoffel-Gratin mit Krabben

(1)

60 Min.

90 Min.

468 kcal

85

Hähnchentopf auf mediterrane Art Rezept

Figurbewusst genießen

Hähnchentopf auf mediterrane Art

(1)

25 Min.

70 Min.

379 kcal

98

Muschelsuppe mit Gemüse Rezept

Smarter Klassiker

Muschelsuppe mit Gemüse

(1)

50 Min.

50 Min.

410 kcal

85

Gebratener Viktoriabarsch mit Gemüse Rezept

Gesunder Feierabend

Gebratener Viktoriabarsch mit Gemüse

(1)

30 Min.

30 Min.

453 kcal

90

Schweineschnitzel mit Blumenkohl-Kartoffelgemüse Rezept

Protein-Power am Abend

Schweineschnitzel mit Blumenkohl-Kartoffelgemüse

(1)

45 Min.

45 Min.

488 kcal

76

Pikanter Brotauflauf Rezept

Deutscher Klassiker

Pikanter Brotauflauf

(1)

50 Min.

50 Min.

423 kcal

67

Deftiger Bohneneintopf Rezept

Deftiger Bohneneintopf

(1)

40 Min.

40 Min.

494 kcal

86

Cremige Linsensuppe Rezept

Cremige Linsensuppe

(1)

50 Min.

50 Min.

412 kcal

70

Kabeljau-Auflauf mit Spinat und Kartoffeln Rezept

Kabeljau-Auflauf mit Spinat und Kartoffeln

(1)

90 Min.

90 Min.

528 kcal

73

Gefüllter Blumenkohl mit Holländischer Sauce Rezept

Für die ganze Familie

Gefüllter Blumenkohl mit Holländischer Sauce

(1)

90 Min.

90 Min.

490 kcal

84

Kartoffelsalat mit Brokkoli und Pistazien Rezept

Für die Studentenküche

Kartoffelsalat mit Brokkoli und Pistazien

(1)

25 Min.

45 Min.

468 kcal

84

Mango-Passionsfrucht-Lassi Rezept

Erfrischend und leicht

Mango-Passionsfrucht-Lassi

(1)

10 Min.

10 Min.

403 kcal

79

Chinesisches Fischfondue Rezept

Figurbewusst genießen

Chinesisches Fischfondue

(1)

60 Min.

60 Min.

424 kcal

94

Bohnensalat mit Thunfisch Rezept

Brainfood: Essen fürs Hirn

Bohnensalat mit Thunfisch

(1)

30 Min.

30 Min.

430 kcal

95

Geflügelleber mit Apfel und Zwiebel Rezept

Geflügelleber mit Apfel und Zwiebel

(1)

25 Min.

35 Min.

430 kcal

68

Gemüsesuppe mit Fleischbällchen Rezept

Beugt Erkältungen vor

Gemüsesuppe mit Fleischbällchen

(1)

15 Min.

30 Min.

472 kcal

88

Frikadellen Rezept

Smarter Klassiker

(1)

20 Min.

40 Min.

497 kcal

86

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Reis-Taboulé mit Minze, Gurken, Tomaten und Feta Rezept

Vegetarisch abnehmen

Reis-Taboulé mit Minze, Gurken, Tomaten und Feta

(1)

25 Min.

25 Min.

430 kcal

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Kartoffel-Zucchini-Rösti mit veganem Meerrettich Dip Rezept

Klassiker mal anders

Kartoffel-Zucchini-Rösti mit veganem Meerrettich Dip

(1)

30 Min.

50 Min.

429 kcal

Gefüllte rote Zwiebeln Rezept

Feine Gemüseküche

Gefüllte rote Zwiebeln

(1)

45 Min.

45 Min.

415 kcal

88

Süßkartoffelsuppe mit Kokos Rezept

Veganer Sattmacher

Süßkartoffelsuppe mit Kokos

(1)

40 Min.

40 Min.

494 kcal

99

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Herzhafte Reis-Pfannkuchen mit Roter Bete, Feta und Haselnüssen Rezept

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

Herzhafte Reis-Pfannkuchen mit Roter Bete, Feta und Haselnüssen

(1)

50 Min.

50 Min.

426 kcal

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Rote-Bete-Apfel-Bowl mit Reis, Chicorée und karamellisierten Schalotten Rezept

Vegan für Genießer

Rote-Bete-Apfel-Bowl mit Reis, Chicorée und karamellisierten Schalotten

(1)

40 Min.

40 Min.

446 kcal

Keine Kompromisse: Hier finden Sie Rezepte für kulinarische Höhepunkte unter 500 kcal. Natürlich hat EAT SMARTER auch eine große Auswahl an kalorienärmeren Rezepten, aber dafür unsere Rumpsteaks missen..? Versuchen Sie doch mal unsere Pasta-Gerichte wie Penne al Arrabiata oder unsere Hähnchen-Pasta. Sie werden sehen, manchmal muss es etwas mehr sein. Kaloriensparen können Sie dann ja beim Nachtisch. Genießen Sie unsere Rezepte mit 400-500 kcal. Auf dieser Seite finden Sie in Listenform all unsere Rezepte mit maximal 400-500 kcal im Überblick.