unter 500 kcal Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen
978 unter 500 kcal Rezepte
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Pikanter Brotauflauf Rezept
Deutscher Klassiker
Pikanter Brotauflauf
5
(1)

50 Min.

50 Min.

423 kcal

7,7
Rote Linsen mit Spinat und Möhren Rezept
Rote Linsen mit Spinat und Möhren
5
(1)

25 Min.

25 Min.

350 kcal

9,7
Chili-Hackröllchen auf Weißkohl-Möhren-Gemüse Rezept
Chili-Hackröllchen auf Weißkohl-Möhren-Gemüse
5
(1)

45 Min.

45 Min.

478 kcal

8,7
Muschel-Gemüsesuppe Rezept
Saisonale Küche
Muschel-Gemüsesuppe
5
(1)

40 Min.

40 Min.

468 kcal

9,0
Kabeljau-Auflauf mit Spinat und Kartoffeln Rezept
Kabeljau-Auflauf mit Spinat und Kartoffeln
5
(1)

90 Min.

90 Min.

528 kcal

8,8
Brötchen mit Sellerie-Käse-Creme Rezept
Brötchen mit Sellerie-Käse-Creme
5
(1)

15 Min.

15 Min.

9,2
Gefüllter Blumenkohl mit Holländischer Sauce Rezept
Für die ganze Familie
Gefüllter Blumenkohl mit Holländischer Sauce
5
(1)

90 Min.

90 Min.

490 kcal

8,7
Kartoffelsalat mit Brokkoli und Pistazien Rezept
Für die Studentenküche
Kartoffelsalat mit Brokkoli und Pistazien
5
(1)

25 Min.

45 Min.

468 kcal

8,8
Mango-Passionsfrucht-Lassi Rezept
Erfrischend und leicht
Mango-Passionsfrucht-Lassi
5
(1)

10 Min.

10 Min.

403 kcal

8,4
Kartoffelsalat mit Speck und Tomaten Rezept
Klassiker mal anders
Kartoffelsalat mit Speck und Tomaten
5
(1)

25 Min.

55 Min.

426 kcal

7,4
Kartoffelsalat mit Radieschen und Bacon Rezept
Klassiker mal anders
Kartoffelsalat mit Radieschen und Bacon
5
(1)

30 Min.

130 Min.

441 kcal

7,9
Bunter Salat mit Kichererbsen und Feta Rezept
Bunter Salat mit Kichererbsen und Feta
5
(1)

25 Min.

25 Min.

366 kcal

9,5
Rucolasalat mit Entenbrust Rezept
Gesunde Gourmet-Küche
Rucolasalat mit Entenbrust
5
(1)

25 Min.

25 Min.

438 kcal

8,9
Gemüsesuppe mit Fleischbällchen Rezept
Beugt Erkältungen vor
Gemüsesuppe mit Fleischbällchen
5
(1)

15 Min.

30 Min.

472 kcal

9,2
Pfirsich-Joghurtsmoothie Rezept
Besonders eiweißreich
Pfirsich-Joghurtsmoothie
5
(1)

15 Min.

15 Min.

413 kcal

9,1
Grüne Gemüsesuppe Rezept
Gesunder Feierabend
Grüne Gemüsesuppe
5
(1)

15 Min.

30 Min.

431 kcal

8,8
Chili con Carne mit Staudensellerie Rezept
Für die ganze Familie
Chili con Carne mit Staudensellerie
5
(1)

40 Min.

40 Min.

314 kcal

9,2
Bandnudeln mit Lachsfilet und Riesling-Trauben-Sauce und roten Zwiebeln Rezept
Bandnudeln mit Lachsfilet und Riesling-Trauben-Sauce und roten Zwiebeln
5
(1)

30 Min.

30 Min.

825 kcal

8,0
Hähnchenspiesse mit Gemüse-Pasta-Salat Rezept
Hähnchenspiesse mit Gemüse-Pasta-Salat
5
(1)

20 Min.

58 Min.

445 kcal

8,7
Gebackene Kartoffeln mit Chili con Carne Rezept
Figurbewusst genießen
Gebackene Kartoffeln mit Chili con Carne
5
(1)

35 Min.

95 Min.

413 kcal

9,3
Frikadellen Rezept
Smarter Klassiker
Frikadellen
5
(1)

20 Min.

40 Min.

497 kcal

8,0
Vollkornpasta mit frischen Pilzen Rezept
Empfohlen von IN FORM
Vollkornpasta mit frischen Pilzen
5
(1)

25 Min.

35 Min.

402 kcal

Kürbis mit Bacon, Knoblauch und Lorbeer Rezept
Gesunde Gourmet-Küche
Kürbis mit Bacon, Knoblauch und Lorbeer
5
(2)

10 Min.

55 Min.

262 kcal

8,8
Tomaten-Omelett mit Zucchini und Basilikum Rezept
Kurbelt den Stoffwechsel an
Tomaten-Omelett mit Zucchini und Basilikum
5
(1)

25 Min.

25 Min.

493 kcal

9,5
Drumsticks in Tomatensauce mit weißen Bohnen Rezept
Protein-Kick zum Mittag
Drumsticks in Tomatensauce mit weißen Bohnen
5
(1)

20 Min.

80 Min.

472 kcal

9,5
Salat mit Schwarzkohl und weißen Bohnen Rezept
Regional & saisonal
Salat mit Schwarzkohl und weißen Bohnen
5
(1)

50 Min.

75 Min.

469 kcal

9,4
Spargel-Frikassee mit Huhn Rezept
Empfohlen von IN FORM
Spargel-Frikassee mit Huhn
5
(1)

75 Min.

75 Min.

536 kcal

Kürbis-Rotkohl-Salat mit Physalis Rezept
Unterstützt die Abwehrkräfte
Kürbis-Rotkohl-Salat mit Physalis
5
(1)

15 Min.

50 Min.

405 kcal

9,2
Pastinaken-Möhren-Suppe Rezept
Vegetarisch abnehmen
Pastinaken-Möhren-Suppe
5
(1)

40 Min.

40 Min.

230 kcal

9,3
Fruchtiger Rucolasalat mit Hähnchen Rezept
Leichtes Abendessen
Fruchtiger Rucolasalat mit Hähnchen
5
(1)

30 Min.

30 Min.

354 kcal

9,5
Indische Kichererbsenküchlein auf Rucolasalat Rezept
Vegetarisch für Genießer
Indische Kichererbsenküchlein auf Rucolasalat
5
(1)

40 Min.

40 Min.

369 kcal

9,7
Asia-Bowl mit Hähnchen Rezept
Figurbewusst genießen
Asia-Bowl mit Hähnchen
5
(1)

45 Min.

45 Min.

476 kcal

9,1
Teriyaki-Auberginen mit Radieschen und Reis Rezept
Empfohlen von IN FORM
Teriyaki-Auberginen mit Radieschen und Reis
5
(1)

45 Min.

45 Min.

450 kcal

Raita mit Granatapfel Rezept
Vegetarisch snacken
Raita mit Granatapfel
5
(1)

10 Min.

10 Min.

49 kcal

9,4
Frühlings-Minestrone Rezept
Figurbewusst genießen
Frühlings-Minestrone
5
(1)

40 Min.

40 Min.

401 kcal

9,9
Lila Kartoffeln vom Blech mit Käse und rotem Pesto Rezept
Kalorienarm überbacken
Lila Kartoffeln vom Blech mit Käse und rotem Pesto
5
(1)

30 Min.

50 Min.

448 kcal

9,4
Açaí-Bowl mit frischen Beeren Rezept
Energy-Kick am Morgen
Açaí-Bowl mit frischen Beeren
5
(1)

15 Min.

15 Min.

411 kcal

8,6
Nektarinen mit Burrata und Minze Rezept
Grillen auf leichte Art
Nektarinen mit Burrata und Minze
5
(1)

20 Min.

20 Min.

493 kcal

8,2
Knoblauch-Limetten-Garnelen mit Aioli Rezept
Smarter Klassiker
Knoblauch-Limetten-Garnelen mit Aioli
5
(1)

30 Min.

30 Min.

433 kcal

8,4
Gefüllte rote Zwiebeln Rezept
Feine Gemüseküche
Gefüllte rote Zwiebeln
5
(1)

45 Min.

45 Min.

415 kcal

8,3
Lamm auf warmem Mangoldsalat mit Trauben Rezept
Besonders eiweißreich
Lamm auf warmem Mangoldsalat mit Trauben
5
(1)

40 Min.

40 Min.

480 kcal

8,9
Kürbis-Apfel-Suppe mit Ingwer Rezept
Seelenwärmer
Kürbis-Apfel-Suppe mit Ingwer
5
(1)

25 Min.

40 Min.

475 kcal

8,5
Dum Aloo (Kartoffeln in Nusssauce) Rezept
Vegetarisch für Genießer
Dum Aloo (Kartoffeln in Nusssauce)
5
(1)

35 Min.

80 Min.

423 kcal

9,4
Karpfen auf Paprika-Kartoffel-Gulasch Rezept
Starkoch-Rezept
Karpfen auf Paprika-Kartoffel-Gulasch
5
(1)

60 Min.

60 Min.

468 kcal

9,6
Spätzlepfanne mit Lauch und Trauben Rezept
Klassiker mal anders
Spätzlepfanne mit Lauch und Trauben
5
(1)

35 Min.

35 Min.

485 kcal

8,8
Linsensalat mit Zitrusfrüchten und Nüssen Rezept
Eiweißreich und vegan
Linsensalat mit Zitrusfrüchten und Nüssen
5
(1)

35 Min.

35 Min.

483 kcal

9,2
Schwarzkohl-Curry mit Tofu Rezept
Klassiker mal anders
Schwarzkohl-Curry mit Tofu
5
(1)

40 Min.

40 Min.

408 kcal

9,0
Salat aus Gemüsenudeln Rezept
Klassiker mal anders
Salat aus Gemüsenudeln
5
(1)

25 Min.

25 Min.

465 kcal

9,5

Keine Kompromisse: Hier finden Sie Rezepte für kulinarische Höhepunkte unter 500 kcal. Natürlich hat EAT SMARTER auch eine große Auswahl an kalorienärmeren Rezepten, aber dafür unsere Rumpsteaks missen..? Versuchen Sie doch mal unsere Pasta-Gerichte wie Penne al Arrabiata oder unsere Hähnchen-Pasta. Sie werden sehen, manchmal muss es etwas mehr sein. Kaloriensparen können Sie dann ja beim Nachtisch. Genießen Sie unsere Rezepte mit 400-500 kcal. Auf dieser Seite finden Sie in Listenform all unsere Rezepte mit maximal 400-500 kcal im Überblick.

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