Ballaststoffreich Rezepte von EAT SMARTER

30 Min.

343 kcal

Smarte Hausmannskost

Cremige Erbsensuppe

Spaghetti mit Paprikasauce

20 Min.

45 Min.

287 kcal

Laktosefrei genießen

20 Min.

620 kcal

Schnell und einfach

Couscoussalat mit Beeren

und gegrilltem Pfirsich

Portobello-Steaks und Püree aus Riesenbohnen

25 Min.

309 kcal

Starkoch-Rezept

Pangasiusfilet aus dem Wok

35 Min.

105 Min.

450 kcal

Figurbewusst genießen

mit Paprika, Mais und Ingwer

20 Min.

311 kcal

Saisonale Küche

Gedünsteter Lauch

mit Orange und Grapefruit in Vinaigrette

40 Min.

90 Min.

156 kcal

Gekochter Naturreis

(Grundrezept)

5 Min.

35 Min.

218 kcal

Bauchschmeichler

Geschmorte Artischocken

in Zitrus-Basilikum-Sud

60 Min.

72 kcal

Pasta in Hirsch-Schoko-Sauce

mit bunten Gemüsewürfeln

75 Min.

120 Min.

705 kcal

Gedünstete Lachssteaks

mit Estragon-Salsa-Verde

Türkische Rindfleischspieße

55 Min.

65 Min.

303 kcal

Regionale Küche

mit Spitzpaprika und Joghurt

35 Min.

80 Min.

540 kcal

Gefüllte Riesenchampignons

mit Ziegenkäse und Salat

30 Min.

60 Min.

507 kcal

Würziger Gemüse-Eintopf

mit Calamari und Tomaten

60 Min.

70 Min.

260 kcal

Geschmorte Kartoffeln

mit Räucherlachs und Bohnen

45 Min.

322 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Grießpudding – smarter

mit Heidelbeerkompott

70 Min.

790 Min.

192 kcal

Bohnen-Birnen-Salat

mit Sonnenblumenkernen

40 Min.

70 Min.

236 kcal

Besonders eiweißreich

Gefüllte Perlhuhnbrust

auf rotem Sauerkraut

Steckrüben-Kartoffel-Püree

45 Min.

55 Min.

236 kcal

Saisonale Küche

mit geräucherter Forelle

50 Min.

55 Min.

233 kcal

Erfrischend und leicht

Bunte Beeren-Bowle

mit Ingwer

15 Min.

40 Min.

38 kcal

Clever naschen

Cranberry-Apfel-Smoothie

mit Vanillejoghurt

15 Min.

222 kcal

Beugt Erkältungen vor

Tomaten-Paprika-Cocktail

mit Petersilie

10 Min.

53 kcal

Schollenfilets aus dem Ofen

Besonders eiweißreich

auf Estragon-Spinat

Orientalische Gemüsesuppe

30 Min.

40 Min.

480 kcal

Seelenwärmer

mit Kichererbsen und Koriander

40 Min.

371 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Lauwarmer Spargelsalat

mit Garnelen

Goldbraun gebratene Jakobsmuscheln

35 Min.

302 kcal

Low Carb Dinner

mit Fenchel-Zwiebel-Gemüse

20 Min.

290 kcal

Gebackene Schwarzwurzeln

mit Feldsalat

60 Min.

80 Min.

289 kcal

Grillen auf leichte Art

Grillkartoffeln

mit Sesam

15 Min.

45 Min.

202 kcal

Clever naschen

Gegrillte Thai-Früchte

auf Zitronengrasspießen

Gemüsesauce – besonders würzig

20 Min.

30 Min.

58 kcal

Seelenwärmer

(Grundrezept)

Kurbelt den Stoffwechsel an

20 Min.

40 Min.

49 kcal

Dänischer Apfelkuchen

Thunfischsalat mit Oliven und Essig-Öl-Dressing

40 Min.

80 Min.

257 kcal

Ideal nach dem Sport

Früchtekuchen ohne Zucker

20 Min.

282 kcal

Ohne raffinierten Zucker

25 Min.

85 Min.

353 kcal

Clever naschen

Apfel Chips

10 Min.

190 Min.

122 kcal

Vegan für Genießer

Gebackener Winterkürbis

Blaubeer-Chia-Marmelade mit Vanille

45 Min.

90 Min.

816 kcal

Smart frühstücken

Exotisch-vegane Pancakes mit Mango

15 Min.

45 Min.

35 kcal

Vegan für Genießer

20 Min.

481 kcal

Veganer Sattmacher

Sushi Burger

20 Min.

35 Min.

475 kcal

Gibt Power für den Tag

Quark mit Früchten

15 Min.

327 kcal

Smarte Taco Shells

Gebackene Kürbisspalten mit roten Weintrauben auf cremiger Polenta

25 Min.

60 Min.

118 kcal

Bauchschmeichler

Bei Reizdarm geeignet

35 Min.

317 kcal

Schleifennudeln aus Dinkel

Kichererbsen-Tomaten-Eintopf

30 Min.

90 Min.

408 kcal

Vegetarisch abnehmen

Bohnensalat auf marokkanische Art

30 Min.

50 Min.

290 kcal

Verdauungsfördernd

15 Min.

25 Min.

241 kcal

Smart frühstücken

Süßer Aprikosen-Couscous

Kartoffelpfanne mit grünen Bohnen und Speck

20 Min.

323 kcal

Smarte Hausmannskost

15 Min.

60 Min.

250 kcal

Meal-Prep-Gericht

Bohnen-Kartoffel-Eintopf

Quinoa mit Butternusskürbis

30 Min.

840 Min.

391 kcal

15 Min.

40 Min.

410 kcal