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Apfelbrot mit Haselnüssen

und Rosinen
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(2 Bewertungen)
Apfelbrot mit Haselnüssen

Apfelbrot mit Haselnüssen - Passt wunderbar in die Adventszeit

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Health Score:
75 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
20 min
Zubereitung
fertig in 1 h 10 min
Fertig
Kalorien:
221
kcal
Brennwert

Gesund, weil

Smarter Tipp

Nährwerte

Das Apfelbrot mit Haselnüssen von EAT SMARTER zeigt, dass man auch beim Naschen etwas für seine Gesundheit tun kann. Denn die Äpfel und das Vollkornmehl sorgen für eine gute Portion Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Zudem enthalten Nüsse viel zellschützendes Vitamin E und gesunde ungesättigte Fettsäuren. 

Vegan wird das Früchtebrot, wenn Sie die Butter zum Auspinseln der Form durch ein hitzebeständiges Pflanzenöl oder Backpapier ersetzen.

1 Stücke enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien221 kcal(11 %)
Protein5 g(5 %)
Fett9 g(8 %)
Kohlenhydrate29 g(19 %)
zugesetzter Zucker6 g(24 %)
Ballaststoffe3,9 g(13 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E3,6 mg(30 %)
Vitamin K3,7 μg(6 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0 mg(0 %)
Niacin1,8 mg(15 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure24,1 μg(8 %)
Pantothensäure0,3 mg(5 %)
Biotin10,7 μg(24 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C4 mg(4 %)
Kalium303 mg(8 %)
Calcium33 mg(3 %)
Magnesium54 mg(18 %)
Eisen3,2 mg(21 %)
Jod1 μg(1 %)
Zink1,1 mg(14 %)
gesättigte Fettsäuren1,2 g
Harnsäure36 mg
Cholesterin1 mg
Zucker gesamt16 g

Zutaten

für
12
Zutaten
400 g Äpfel
75 g Kokosblütenzucker
150 g Haselnusskerne
60 g Rosinen
1 EL Kakaopulver
½ TL Zimt
250 g Dinkel-Vollkornmehl
1 TL Backpulver
5 g Butter (1 TL)
Zubereitung

Küchengeräte

1 Form, 1 Arbeitsbrett, 1 Messer

Zubereitungsschritte

1.

Äpfel waschen, halbieren und entkernen. Mit einer Reibe fein in eine Schüssel reiben und mit dem Zucker vermischen. Apfelmischung mit Haselnüssen, Rosinen, Kakao, Zimt, Mehl und Backpulver verrühren.

2.

Eine Kastenform (à 24 cm Länge) mit Butter auspinseln und den Teig einfüllen. Im vorgeheizten Backofen bei 200 °C (Umluft 180 °C; Gas: Stufe 3) ca. 50 Minuten backen (Stäbchenprobe). Apfelbrot mit Haselnüssen herausnehmen, auskühlen lassen und in Scheiben geschnitten servieren.

 
Hallo! Kann ich den Kokosblütenzucker auch durch Erythrit ersetzen?
Bild des Benutzers EAT SMARTER
Hallo, wir persönlich nutzen keine Zuckerersatzstoffe zum Backen und haben es folglich keine praktischen Erfahrungen hiermit. Der Kokosblütenzucker bringt ein karamelliges Eigenaroma mit, dies ist bei Erythrit nicht der Fall. Viele Grüße von EAT SMARTER
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