Ohne Alkohol Rezepte von EAT SMARTER

Gebratene Avocado-Scheiben

15 Min.

35 Min.

283 kcal

Fast Food ohne Reue

20 Min.

500 kcal

Klassiker für Vegetarier

Borschtsch vegetarisch

20 Min.

60 Min.

187 kcal

Leichtes Mittagessen

Fenchel, gedünstet

30 Min.

201 kcal

Gesunder Feierabend

Seelachsburger

25 Min.

30 Min.

517 kcal

Schoko-Bärentatzen

Kindersnack (10–14 Jahre)

30 Min.

165 Min.

187 kcal

Tomaten-Mozzarella-Sandwiches

25 Min.

351 kcal

Vegan backen

Nuss-Schokokuchen

45 Min.

115 Min.

489 kcal

Regional & saisonal

Schokokuchen mit Beeren

Brainfood: Essen fürs Hirn

40 Min.

70 Min.

294 kcal

Thunfischsteak mit Avocado-Kartoffelbrei

Graupenrisotto mit Pilzen

30 Min.

55 Min.

766 kcal

Vegetarisch für Genießer

Kalte Gurkensuppe mit Lachs

15 Min.

50 Min.

369 kcal

Leichtes Abendessen

Brainfood: Essen fürs Hirn

25 Min.

85 Min.

228 kcal

Quiche mit Spinat und Lachs

Orientalischer Couscoussalat

40 Min.

130 Min.

443 kcal

Meal-Prep-Gericht

30 Min.

40 Min.

538 kcal

Klassiker mal anders

Topinambur-Puffer

Luftiger Sauerrahm-Apfelkuchen

25 Min.

40 Min.

144 kcal

Figurbewusst genießen

20 Min.

60 Min.

314 kcal

Erdbeerkuchen mit Mürbeteigboden

35 Min.

120 Min.

328 kcal

Lebkuchen-Creme

10 Min.

110 kcal

Klassiker mal anders

Süßkartoffel-Quiche

20 Min.

90 Min.

247 kcal

Backen nach Clean Eating

Bohnen-Brownies

Möhrenkuchen mit Nussglasur

20 Min.

60 Min.

250 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Erdbeer-Tarte mit Vanillecreme

30 Min.

90 Min.

359 kcal

Backen nach Clean Eating

Milchreis-Nuss-Birnen-Trifle

40 Min.

100 Min.

197 kcal

Klassiker mal anders

Lila Kartoffeln vom Blech mit Käse und rotem Pesto

20 Min.

45 Min.

342 kcal

Kalorienarm überbacken

Eiweißreich und vegetarisch

30 Min.

50 Min.

448 kcal

Veggie-Bolognese mit Linsen, Erbsen und Kichererbsen

30 Min.

Vegetarisch für Genießer

Quinoa-Burger

Gebratener Skrei aus der Pfanne mit Brokkoli und Haselnüssen

30 Min.

Gesunde Gourmet-Küche

Grüne Soße mit gekochtem Ei

50 Min.

Smarter Klassiker

10 Min.

20 Min.

829 kcal

Leichtes Mittagessen

Fischcurry

20 Min.

343 kcal

Low Carb Dessert

Brombeercreme

Drei verschiedene Tatar mit Limetten-Mayonnaise

15 Min.

335 kcal

Laktosefrei genießen

Nudelgratin mit Lachs und Brokkoli

30 Min.

868 kcal

Gesunder Feierabend

Kalte Erdbeer-Gurken-Suppe (Gazpacho)

20 Min.

50 Min.

817 kcal

Erfrischend und leicht

25 Min.

85 Min.

104 kcal

Cranberry-Joghurt

Hafenmeister Fischbrötchen

5 Min.

20 Min.

417 kcal

Gute-Laune-Rezept

30 Min.

Ofentomaten mit Thunfisch-Kapern-Creme

und Blattsalaten

45 Min.

150 Min.

195 kcal

Saisonale Küche

Gedünsteter Lauch

mit Orange und Grapefruit in Vinaigrette

40 Min.

90 Min.

156 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

Quinoa kochen

(Grundrezept)

15 Min.

25 Min.

155 kcal

Gesundes Grundrezept

Mürbeteig

10 Min.

40 Min.

160 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Feigen auf Parmaschinken

mit Zitrone, Honig und Minze

15 Min.

156 kcal

Besonders fettarm

Geschmorte Zwiebeln

mit Marsala und Balsamessig

40 Min.

98 kcal

Bauchschmeichler

Geschmorte Artischocken

in Zitrus-Basilikum-Sud

60 Min.

72 kcal

Glasierte Rüben

mit Ahornsirup und Petersilie

Türkische Rindfleischspieße

35 Min.

125 kcal

Regionale Küche

mit Spitzpaprika und Joghurt

35 Min.

80 Min.

540 kcal

Papaya-Orangen-Marmelade

Schichtsalat mit Hähnchen

45 Min.

155 Min.

26 kcal

Gesundes Grundrezept

40 Min.

542 kcal

Heilbutt aus dem Ofen

mit Limette und Tomaten

30 Min.

60 Min.

466 kcal

Fast Food ohne Reue

Türkische Pizza

mit Lamm, Pinienkernen und Granatapfelkernen