Vollwert Rezepte von EAT SMARTER

60 Min.

420 Min.

1455 kcal

Kräuter-Käse-Spätzle

Buchweizen mit Gemüse und Hähnchen

60 Min.

1026 kcal

Hackfleischkuchen mit Gemüse

30 Min.

514 kcal

90 Min.

3634 kcal

Mediterraner Bulgursalat

40 Min.

380 kcal

Spätzle-Suppe

30 Min.

Strudelscheiben-Suppe

105 Min.

Kartoffellebkuchen

150 Min.

Vollkornbrot mit Natron

30 Min.

90 Min.

3096 kcal

Tofu-Gemüse-Frikadellen

45 Min.

65 Min.

325 kcal

Vollkornbrot mit Dinkel

30 Min.

555 Min.

Vollkorncracker

15 Min.

135 Min.

168 kcal

100

Rustikales Weizenbrot

20 Min.

200 Min.

976 kcal

Seitan und Rotkraut

Cremiges Topinamburpüree mit Nüssen

40 Min.

85 Min.

394 kcal

20 Min.

35 Min.

134 kcal

Gemüsepuffer mit Dip

35 Min.

53 Min.

325 kcal

Tomaten-Gemüsesuppe

25 Min.

50 Min.

276 kcal

Mischbrot mit Körnern

Dinkelsauerteigbrot mit Möhren

30 Min.

900 Min.

60 Min.

1785 Min.

Hafertaler

30 Min.

45 Min.

90 kcal

Smarter Klassiker

Gulaschtopf mit Gemüse

Quinoa-Eintopf mit Mais und Bohnen

20 Min.

135 Min.

370 kcal

Überbackene Polentaschnitten mit Spargel

25 Min.

50 Min.

317 kcal

25 Min.

85 Min.

353 kcal

Pestobrot

Buchweizen-Gemüse-Auflauf mit Hackbällchen

45 Min.

135 Min.

2593 kcal

Englische Tee-Kekse mit Cranberries

30 Min.

60 Min.

671 kcal

Tarte aus Buchweizen mit Erbsenfrischkäsecreme

25 Min.

40 Min.

40 Min.

100 Min.

2344 kcal

Budwig Creme Törtchen

nach Dr. Johanna Budwig

10 Min.

Grünkohl-Smoothie

nach Dr. Johanna Budwig

Fenchelsalat mit Grapefruit

10 Min.

nach Dr. Johanna Budwig

Vollkornspaghetti mit Tomatensauce

20 Min.

nach Dr. Johanna Budwig

Topinambur mit Feldsalat und Apfel-Honig-Dessing

20 Min.

nach Dr. Johanna Budwig

Kartoffelpfanne mit Champignons und Paprika

30 Min.

Kinderfrühstück (1–6 Jahre)

40 Min.

378 kcal

Cashew-Mousse mit Erdbeeren

(14)

15 Min.

255 Min.

384 kcal

Vegan für Genießer

Erbsen-Crostini

(10)

20 Min.

30 Min.

194 kcal

Protein-Power am Abend

Sommerliches Quinoagratin

(6)

40 Min.

65 Min.

513 kcal

Smarter Klassiker

Tofu mit Brokkoli aus dem Wok

(5)

20 Min.

471 kcal

Leichtes Abendessen

Fruchtiger Rucolasalat mit Hähnchen

(4)

30 Min.

354 kcal

Besonders eiweißreich

Lachs auf Asia-Nudeln

(4)

25 Min.

45 Min.

663 kcal

Meal-Prep-Gericht

Scharfer Pastasalat mit Tomate, Kapern und Rucola

Linsenbratlinge mit Bulgursalat

25 Min.

40 Min.

431 kcal

Vollkornnudeln mit Oliven und Brokkoli

50 Min.

100 Min.

688 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

20 Min.

40 Min.

505 kcal

Paneer mit Sesam und Mango

Quinoa mit Butternusskürbis

40 Min.

744 kcal

Gebratener Buchweizen mit fruchtigem Feldsalat

15 Min.

40 Min.

410 kcal

100

Pikante Kartoffelwaffeln mit Gurkendip

25 Min.

50 Min.

297 kcal

30 Min.

50 Min.

535 kcal

Couscous-Gemüse-Salat

Lammschulter mit Trauben und geröstetem grünem Weizen (Freekeh)

15 Min.

25 Min.

Gesunde Gourmet-Küche