Vollwert Rezepte von EAT SMARTER

Soba-Nudel-Salat mit Grünkohl

und Mandeln

Paella mit Meeresfrüchten

30 Min.

540 kcal

Besonders eiweißreich

Getreiderisotto mit Grünkohl

60 Min.

539 kcal

Quinoasalat mit Tomaten und Kräutern

35 Min.

785 Min.

454 kcal

Clean Eating fürs Büro

(12)

15 Min.

40 Min.

248 kcal

Pizza mit grünem Spargel

und Flusskrebsen

Rotkohlröllchen mit Hirsefüllung

30 Min.

80 Min.

529 kcal

Feine Gemüseküche

(9)

45 Min.

65 Min.

360 kcal

Naschen ohne Reue

Würziger Makronenkuchen

mit Nüssen

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

50 Min.

100 Min.

244 kcal

Spätzle mit Linsengemüse

40 Min.

110 Min.

773 kcal

Quinoasalat mit Gemüse und Fisch vom Grill

Brokkoli-Quinoasalat mit Halloumi-Käse

40 Min.

55 Min.

588 kcal

Gesunder Feierabend

Lachs-Terrine auf Zucchinisalat

40 Min.

60 Min.

674 kcal

Low Carb für Gourmets

50 Min.

290 Min.

552 kcal

Gesundes Grundrezept

Hafermilch

Unterstützt die Abwehrkräfte

10 Min.

30 Min.

71 kcal

100

Hähnchenfilet mit Orangen-Mais-Salat

Curry thailändische Art mit Gemüse und Tofu

45 Min.

398 kcal

Veganer Sattmacher

25 Min.

40 Min.

351 kcal

Smart snacken

Tomaten-Kräuter-Brötchen

mit geröstetem Buchweizen

(11)

40 Min.

130 Min.

133 kcal

Klassiker für Vegetarier

Lauwarme Reisfrikadellen

mit Avocadodip

Reispfanne mit Huhn, Datteln und Zucchini

50 Min.

70 Min.

356 kcal

Seelenwärmer

Quarkklößchen mit Erdbeersauce

25 Min.

75 Min.

584 kcal

Für 1 Erw. und 1 Kind

Panierter Tofu mit Möhrensalat nach orientalischer Art

35 Min.

533 kcal

Klassiker für Vegetarier

Nussbrot mit Avocadoaufstrich

40 Min.

473 kcal

Cremige Gemüsesuppe mit weißen Bohnen

30 Min.

457 kcal

Vegetarisch für Genießer

35 Min.

451 kcal

Veggie Burger

40 Min.

70 Min.

470 kcal

Zum Mitnehmen

Vegetarische Bratlinge

50 Min.

206 kcal

Lammgulasch mit Joghurt

30 Min.

90 Min.

616 kcal

Vollkornbrot

40 Min.

195 Min.

2279 kcal

Süßer Apfelaufstrich

10 Min.

15 Min.

230 kcal

Gurkensmoothie mit Müsli

Dinkel-Kastenbrot mit Amaranth

30 Min.

438 kcal

Backen mit Vollkorn

30 Min.

180 Min.

283 kcal

Quark-Zwetschgen-Gratin mit Amaranth

Tomatensuppe mit Hackbällchen

20 Min.

100 Min.

580 kcal

Kochen für Kinder

(6)

30 Min.

273 kcal

Enthält viel Eisen

Hirsebratlinge mit Tomatensalat

40 Min.

390 kcal

Tempeh-Gemüse-Sandwich

Vollkornplätzchen mit Chia-Marmelade

30 Min.

156 Min.

553 kcal

Clever naschen

Quinoa-Radieschen-Salat mit Hähnchen

40 Min.

115 Min.

121 kcal

Meal-Prep-Gericht

Glasierter Spargel mit Kartoffelwaffeln

40 Min.

505 kcal

Regional & saisonal

und rohem Schinken

(6)

60 Min.

409 kcal

Smarter Klassiker

Kleine Paprika-Pizzen

mit Ziegenkäse

(13)

45 Min.

90 Min.

313 kcal

Spargel-Pasta mit Bündner Fleisch

und Zitronen-Frischkäse-Sauce

Kichererbsen-Bratlinge mit Tomaten-Sugo

45 Min.

473 kcal

Vegetarisch für Genießer

70 Min.

372 kcal

Leichtes Fingerfood

Brötchen mit Tomaten

35 Min.

222 Min.

189 kcal

Vollkornbrot

Marinierter Tofu mit Gurken

25 Min.

145 Min.

4065 kcal

Schlank und vegan

20 Min.

140 Min.

190 kcal

Tofu-Bratlinge

Körniger Auflauf aus Naturreis, Weizen und Gemüse

35 Min.

308 kcal

Braten mit Senfkruste, Gemüse und Bratkartoffeln

30 Min.

70 Min.

865 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Vollkornbrot mit Haferflocken

45 Min.

753 kcal

Porridge auf indische Art

40 Min.

220 Min.

119 kcal

25 Min.

45 Min.

371 kcal

Roggenvollkornbrot