Exotische Fruchtshakes

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Exotische Fruchtshakes
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Health Score:
7,0 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
fertig in 20 min
Fertig
Kalorien:
344
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien344 kcal(16 %)
Protein3 g(3 %)
Fett20 g(17 %)
Kohlenhydrate37 g(25 %)
zugesetzter Zucker10 g(40 %)
Ballaststoffe3,6 g(12 %)
Automatic
Vitamin A0,6 mg(75 %)
Vitamin D0,7 μg(4 %)
Vitamin E2,7 mg(23 %)
Vitamin K0 μg(0 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin2,3 mg(19 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure80 μg(27 %)
Pantothensäure0,5 mg(8 %)
Biotin6,1 μg(14 %)
Vitamin B₁₂0,2 μg(7 %)
Vitamin C79 mg(83 %)
Kalium428 mg(11 %)
Calcium83 mg(8 %)
Magnesium45 mg(15 %)
Eisen1,3 mg(9 %)
Jod5 μg(3 %)
Zink0,5 mg(6 %)
gesättigte Fettsäuren11,6 g
Harnsäure32 mg
Cholesterin50 mg
Zucker gesamt37 g

Zutaten

für
1
Mangoshake
½
Mango (Fruchtfleisch)
60 g
1 Tasse
1 TL
1 TL
Minze zum Garnieren
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
SchlagsahneZuckerZitronensaftMangoMinze

Zubereitungsschritte

1.
Mangofruchtfleisch mit Sahne und crushed ice im Mixer pürieren, mit Zucker und Zitronensaft abschmecken, in ein Glas füllen und mit Minze garnieren.
2.
Papayashake:
3.
Wie beim Mangoshake, jedoch 1/2 Papaya nehmen und Fruchtspalten als Deko.
4.
Avocadoshake:
5.
Wie beim Mangoshake, jedoch 1/2 Mango nehmen und mit ausgestochenen Avocadokugeln und Schnittlauchstengeln garnieren.