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Fruchtige Salat-Smoothies

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Fruchtige Salat-Smoothies
139
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
10 min
Zubereitung
Nährwerte
Fett0,41 g
gesättigte Fettsäuren0,08 g
Eiweiß / Protein1,67 g
Ballaststoffe3,87 g
zugesetzter Zucker8,62 g
Kalorien139
1 Portion enthält
Brennwert139
Eiweiß/Protein/g1,67
Fett/g0,41
gesättigte Fettsäuren/g0,08
Kohlenhydrate/g35,66
zugesetzter Zucker/g8,62
Ballaststoffe/g3,87
Cholesterin/mg0
Vitamin A/mg54,51
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg0,31
Vitamin B₁/mg0,09
Vitamin B₂/mg0,09
Niacin/mg1,07
Vitamin B₆/mg0,27
Folsäure/μg34,16
Pantothensäure/mg0,44
Biotin/μg2,19
Vitamin B₁₂/μg0
Vitamin C/mg45,53
Kalium/mg413,73
Kalzium/mg34,65
Magnesium/mg26,19
Eisen/mg0,49
Jod/μg4,72
Zink/mg0,21

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
2
2
200 g
1 Hand voll
2 EL
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/2
Die Bananen und die Orangen schälen und alles in Stücke schneiden. Einige Bananenscheiben zum Garnieren beiseitelegen. Die Pflaumen waschen, entsteinen und zusammen mit den Bananen und den Orangen in einen Mixer geben. Den Salat waschen, putzen und mit dem Honig zum Obst geben und alles fein pürieren. Dabei kaltes Wasser (ca. 150 ml) bis zur gewünschten Konsistenz einfließen lassen.
Video Tipp
Wie Sie eine Pflaume waschen und ganz einfach entsteinen
Video Tipp
Wie Sie eine Orange gründlich schälen
Schritt 2/2
Den Smoothie auf Gläser verteilen, die Bananenscheiben auf Holzstäbchen stecken, auf die Gläser legen und servieren.

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