Gebratener Rehrücken mit Selleriepüree

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Gebratener Rehrücken mit Selleriepüree
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Health Score:
74 / 100
Schwierigkeit:
mittel
Schwierigkeit
Zubereitung:
30 min
Zubereitung
fertig in 1 h 10 min
Fertig
Kalorien:
567
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien567 kcal(27 %)
Protein39 g(40 %)
Fett31 g(27 %)
Kohlenhydrate26 g(17 %)
zugesetzter Zucker2 g(8 %)
Ballaststoffe7,3 g(24 %)
Vitamin A0,6 mg(75 %)
Vitamin D0,5 μg(3 %)
Vitamin E3,9 mg(33 %)
Vitamin K57,5 μg(96 %)
Vitamin B₁0,3 mg(30 %)
Vitamin B₂0,5 mg(45 %)
Niacin9,8 mg(82 %)
Vitamin B₆0,9 mg(64 %)
Folsäure113 μg(38 %)
Pantothensäure2,4 mg(40 %)
Biotin5,1 μg(11 %)
Vitamin B₁₂1,6 μg(53 %)
Vitamin C28 mg(29 %)
Kalium1.608 mg(40 %)
Calcium161 mg(16 %)
Magnesium86 mg(29 %)
Eisen7 mg(47 %)
Jod15 μg(8 %)
Zink5,7 mg(71 %)
gesättigte Fettsäuren15,3 g
Harnsäure224 mg
Cholesterin155 mg
Zucker gesamt10 g

Zutaten

für
4
Für das Fleisch
600 g Rehrückenfilet
Salz
Pfeffer aus der Mühle
2 EL Pflanzenöl
1 Knoblauchzehe
1 Rosmarinzweig
1 Zwiebel
1 Möhre
¼ Knollensellerie
1 TL Puderzucker
2 EL Tomatenmark
200 ml trockener Rotwein
l Wildfond
l Gemüsebrühe
1 TL Pimentkörner
2 Lorbeerblätter
1 TL Wacholderbeere
1 Stück Zitronenschale
1 Stück Orangenschale
1 EL Speisestärke
10 g Zartbitterschokolade
Für das Püree
300 g Kartoffeln
300 g Knollensellerie
2 EL Selleriegrün
120 ml Schlagsahne
3 EL Butter
Muskat
Außerdem
2 EL Preiselbeerkompott
Rosmarinzweig nach Belieben zum Garnieren
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.
Den Backofen auf 120°C Ober-und Unterhitze vorheizen.
2.
Das Filet waschen, trocken tupfen und mit Salz und Pfeffer würzen. In einer heißen Pfanne mit Öl, dem Knoblauch und dem Rosmarinzweig das Fleisch rundherum scharf anbraten. Das Filet in Alufolie wickeln und für 25-30 Minuten in den vorgeheizten Backofen geben.
3.
Die Zwiebel, Karotte und den Sellerie schälen und in grobe Stücke teilen. Den Puderzucker in einer Pfanne karamellisieren lassen, das Tomatenmark zugeben, mit 150 ml Rotwein schluckweise aufgießen und einköcheln lassen. Das Gemüse hineingeben und mit dem Wildfond und der Gemüsebrühe aufgießen. Die Sauce für ca. 30 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen. Die Sauce durch ein feines Haarsieb passieren, nochmals mit dem restlichem Rotwein, den Gewürzen, der Zitronen- und Orangenschale um die Hälfte einkochen lassen. Die Gewürze herausfiltern, die Sauce mit der in 50 ml kaltem Wasser angerührten Stärke andicken, die Zartbitterschokolade zugeben und mit Salz und Pfeffer gut abschmecken.
4.
Die Kartoffeln und den Sellerie waschen, putzen, schälen und in Stücke schneiden. Die Würfel dämpfen bis sie weich sind und pürieren. Das Selleriegrün unter das Püree mit der Sahne und der Butter rühren und mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken.
5.
Den Rehrücken in schräge Scheiben schneiden, mit dem Kartoffel- Selleriepüree und der Sauce auf vorgewärmte Teller anrichten und mit etwas Preiselbeerenkompott und einem Rosmarinzweig garniert servieren.
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