Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

Schwangerschaft

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Backen nach Clean Eating

Superfood-Brot

(5)

20 Min.

230 Min.

144 kcal

Smarter Klassiker

Gefüllte Paprika mit Zucchini und Feta

(5)

30 Min.

45 Min.

382 kcal

Leichter Eisgenuss

Erdbeer-Kokoswasser-Eis am Stiel

(5)

15 Min.

315 Min.

16 kcal

100

Seelenwärmer

Afrikanischer Kürbistopf mit Erdnüssen

(5)

40 Min.

495 kcal

Klassiker mal anders

Quinoa-Risotto mit gebackenem Chili-Kürbis

(5)

50 Min.

422 kcal

100

Schnell und einfach

Mexikanischer Reis-Hack-Topf mit Avocado und Bohnen

(5)

40 Min.

679 kcal

Seelenwärmer

Eintopf mit Lamm und Auberginen

(5)

35 Min.

70 Min.

645 kcal

Seelenwärmer

Linsensuppe mit Kartoffeln und Möhren

(5)

25 Min.

790 Min.

335 kcal

100

Vegetarisch für Genießer

Aubergine orientalisch aus dem Ofen

(5)

30 Min.

248 kcal

Low Carb Dinner

Käse-Blumenkohl-Gratin

(5)

30 Min.

60 Min.

437 kcal

Seelenwärmer

Omelett mit Nudeln und buntem Gemüse (Frittata veneta)

(5)

30 Min.

60 Min.

590 kcal

Vegetarisch abnehmen

Gefüllte Tomaten aus dem Ofen

(5)

30 Min.

50 Min.

218 kcal

Clean-Eating-Mittag

Kürbissuppe mit Kichererbsen

(5)

25 Min.

50 Min.

321 kcal

Gesundes Grundrezept

Pancakes mit Orangen und griechischem Joghurt

(5)

30 Min.

361 kcal

Für Glücksgefühle

Currygeschnetzeltes mit Hähnchen und Früchten

(5)

40 Min.

60 Min.

802 kcal

Seelenwärmer

Risotto Sellerie-Birne

(5)

45 Min.

326 kcal

Saisonale Küche

Spargel-Zitronen-Pasta mit Feta

(24)

25 Min.

527 kcal

Ideal nach dem Sport

Erdnuss-Bananen-Shake mit Quark

(19)

5 Min.

487 kcal

Klassiker mal anders

Blumenkohlfrikadellen mit Minzjoghurt

(19)

50 Min.

292 kcal

Clever naschen

Vanillepudding mit Beerensauce

(14)

10 Min.

15 Min.

199 kcal

Gesunder Low-Carb-Snack

Panierter Rosenkohl mit Rote-Bete-Hummus

(14)

15 Min.

30 Min.

402 kcal

Low Carb Dinner

Seelachs überbacken auf Senfmöhren

(14)

30 Min.

55 Min.

330 kcal

Fast Food ohne Reue

Knackige Gemüse-Wraps

(14)

30 Min.

282 kcal

Backen mit Vollkorn

Muffins mit Apfel und Möhre

(14)

30 Min.

60 Min.

135 kcal

Klassiker für Vegetarier

Chili sin Carne mit Sour Cream und Fladenbrot

(14)

40 Min.

439 kcal

Eiweißreich und vegan

Jerk-Curry mit Süßkartoffel und schwarzen Bohnen

(14)

50 Min.

579 kcal

100

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

Hüttenkäse-Rührei mit Grapefruit-Avocado-Salat

(14)

25 Min.

493 kcal

Regionale Küche

Kartoffel-Hack-Suppe mit Pilzen

(23)

25 Min.

609 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Hähnchengeschnetzeltes mit Pilzen

(23)

20 Min.

475 kcal

Smarter Klassiker

Hühnerfrikassee – smarter

mit Erbsen und Champignons

(27)

50 Min.

85 Min.

469 kcal

Vegan backen

Kürbiskekse

(18)

10 Min.

22 Min.

155 kcal

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

Schoko-Bananen-Brotaufstrich

(9)

15 Min.

276 kcal

Naschen ohne Reue

Limetten-Minz-Creme

(9)

15 Min.

140 Min.

251 kcal

Naschen ohne Reue

Ananas-Joghurt

mit Bananen und Walnüssen

(9)

10 Min.

20 Min.

258 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Spargel mit Eier-Vinaigrette

und Kartoffeln

(9)

60 Min.

313 kcal

Seelenwärmer

Kichererbsen-Wirsing-Suppe mit Tomaten

(9)

25 Min.

60 Min.

302 kcal

Vegetarisch für Genießer

Süßkartoffel-Karotten-Gratin mit Kürbiskernen

(9)

35 Min.

80 Min.

460 kcal

Anti-Aging auf dem Teller

Süßkartoffeln vom Grill

(9)

5 Min.

25 Min.

278 kcal

100

Leichtes Abendessen

Gefüllte Champignons mit Kartoffelcreme

(9)

35 Min.

50 Min.

156 kcal

Besonders eiweißreich

Bengalischer Joghurt-Fisch mit Reis

(9)

40 Min.

439 kcal

Klassiker mal anders

Süßkartoffel-Kichererbsen-Pie

(9)

40 Min.

461 kcal

Klassiker mal anders

Zucchinipuffer mit Apfel-Kräuter-Tatar

(9)

60 Min.

325 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

Linsenpuffer mit Joghurt-Dip und Eichblattsalat

(9)

30 Min.

60 Min.

276 kcal

Veganer Sattmacher

Kichererbsen-Protein-Bowl mit Rote Bete und Walnüssen

(9)

20 Min.

869 kcal

Veganer Sattmacher

Cremige Kürbis-Pasta

(22)

60 Min.

499 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Paprika-Rindfleischpfanne

(22)

15 Min.

55 Min.

450 kcal

Bauchschmeichler

Dinkelbrot mit Sauerteig

(13)

35 Min.

1705 Min.

122 kcal

100

Ohne raffinierten Zucker

Haferflockenplätzchen

(13)

40 Min.

80 Min.

103 kcal

Rezepte für den Kinderwunsch: Die richtige Ernährung trägt dazu bei, dass der Körper gut auf eine Schwangerschaft vorbereitet ist. Deswegen haben wir von EAT SMARTER für Sie auf folgenden Seiten Rezepte zusammengetragen, die Ihnen dabei helfen können, schwanger zu werden.

Ausgewogenheit und eine Fülle an Nährstoffen

Unsere Rezepte für den Kinderwunsch sind nicht nur gesund und passen in eine ausgewogene Ernährung, sondern liefern obendrein wichtige Mineralstoffe und Vitamine, die beim schwanger werden hilfreich sind. Lassen Sie sich leckere und einfache Rezepte schmecken, beispielsweise Pytt i panna, herzhafte Pfannkuchen mit Sauerteig oder Gemüselasagne mit Béchamelsauce. Als Dessert oder zum Nachmittagskaffee darf es gerne auch mal ein Stück Kuchen sein. Wie wäre es mit unserer Rüblitorte?

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur Ernährung bei Kinderwunsch.