Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

15 Min.

30 Min.

48 kcal

Klassischer Käsekuchen

40 Min.

130 Min.

211 kcal

Saisonale Küche

Muffins mit Pflaumen

25 Min.

55 Min.

201 kcal

Clever naschen

Zimtschnecken vom Blech

Putenbrust in Honig-Senf-Sauce

40 Min.

150 Min.

296 kcal

Low Carb Lunch

Spargel-Curry

mit Hähnchen und Zuckerschoten

(19)

30 Min.

267 kcal

Schnell und einfach

mit Möhren-Basmatireis

(32)

15 Min.

456 kcal

Kleine Paprika-Pizzen

mit Ziegenkäse

Schnelles Low-Carb-Rezept

45 Min.

90 Min.

313 kcal

Gegrillte Hähnchenschnitzel – smarter

mit Zucchini-Minze-Salat

20 Min.

25 Min.

304 kcal

Gedünstetes Hähnchenbrustfilet

mit Fenchel und Zitrone

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

20 Min.

35 Min.

262 kcal

Gefüllte Putenröllchen in Tomatensauce

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

30 Min.

50 Min.

593 kcal

Kartoffelplätzchen mit Joghurt-Dip

Kartoffel-Gemüse-Gratin mit Zucchini und Karotten

40 Min.

521 kcal

Seelenwärmer

Gemüse-Couscous mit Champignons

30 Min.

70 Min.

362 kcal

Veganer Sattmacher

Gefüllte Paprika im Backofen

30 Min.

448 kcal

Gesundes Grundrezept

mit Kräuterreis

(24)

20 Min.

40 Min.

475 kcal

Leichte Hollandaise

(Grundrezept)

(16)

20 Min.

181 kcal

Blattsalat mit Hähnchenstreifen

und Tofu

Grüner Spargel mit Kalbssteak

30 Min.

304 kcal

Top Folsäure-Lieferant

auf Schnittlauchsauce

Schnelle Senfeier – smarter

40 Min.

332 kcal

Gesundes Grundrezept

mit Blattspinat und Estragon

15 Min.

394 kcal

Spaghetti mit Kräuter-Sojacreme

und Räuchertofu

20 Min.

588 kcal

Klassiker für Vegetarier

Tofu-Gulasch

mit Paprika, Kartoffeln und Tomaten

50 Min.

433 kcal

Smart snacken

Schoko-Shake

mit Kokosraspeln

5 Min.

345 kcal

Besonders kalorienarm

Schnelle Minestrone

mit Rucola

Kartoffelgratin mit Hackfleisch und Lauch

30 Min.

70 kcal

100

Für die ganze Familie

Gratinierter Porridge mit Bananen und Joghurt

30 Min.

75 Min.

361 kcal

Naschen ohne Reue

Quark-Gratin

mit frischen Beeren

(9)

35 Min.

40 Min.

346 kcal

Bauchschmeichler

(9)

20 Min.

25 Min.

311 kcal

Enthält viele gute Fette

Soja-Lachs

mit Zuckerschotensalat

25 Min.

35 Min.

384 kcal

Vegan abnehmen

Kokos-Soja-Mix

mit Ananas und Pistazien

Gratinierte Polenta-Ecken

5 Min.

149 kcal

Feine Gemüseküche

auf Blattspinat

Kalorienarmer Apfelkuchen mit Quark

35 Min.

40 Min.

250 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Couscous mit Cashewkernen und Kürbis

40 Min.

115 Min.

112 kcal

Saisonale Küche

35 Min.

521 kcal

Protein-Power am Abend

Pilz-Kaiserschmarren

mit Quark und Majoran

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

35 Min.

50 Min.

433 kcal

Cremiger Früchtequark

mit Mandeln

30 Min.

336 kcal

Zum Mitnehmen

Pfannkuchenrollen

mit Ziegenfrischkäse und Möhren

70 Min.

80 Min.

105 kcal

Kartoffel-Lauch-Kuchen

mit Kürbiskernen

Eiweißreich und vegetarisch

75 Min.

120 Min.

553 kcal

Naschen ohne Reue

Apfel-Brownies

mit Vanille

(34)

15 Min.

40 Min.

100 kcal

Eier-Brokkoli-Salat

mit Joghurt-Dressing

(24)

40 Min.

304 kcal

Kinderfrühstück (1–6 Jahre)

Schokowaffeln mit Bananenjoghurt

(12)

30 Min.

248 kcal

Clever naschen

Mango-Mousse-Torte

mit Kokos-Ingwer-Biskuit

Röstbrote mit Avocado-Tatar

50 Min.

300 Min.

234 kcal

Enthält viele gute Fette

und gedörrten Tomaten

40 Min.

160 Min.

304 kcal

Leichtes Mittagessen

Kürbis-Eierkuchen

mit Champignons und Salbei

30 Min.

45 Min.

211 kcal

Blumenkohl mit Sauce Hollandaise

Apfel-Zwiebel-Couscous

mit gegrillten Garnelen

(14)

20 Min.

445 kcal

Deutscher Klassiker

(14)

25 Min.

641 kcal

Spaghetti-Garnelen-Päckchen

mit Tomatensauce

(15)

35 Min.

50 Min.

497 kcal

Gesundes Grundrezept

Nudel-Frittata

mit Erbsen und Schafskäse

(19)

10 Min.

20 Min.

408 kcal

Verdauungsfördernd

Gemüse-Reis-Auflauf

mit Schnittlauchjoghurt

(27)

35 Min.

70 Min.

404 kcal

Deutscher Klassiker

Kartoffelgratin – smarter

mit Parmesan und Thymian

30 Min.

70 Min.

303 kcal

Kartoffelrösti mit Kräuterquark