Rheuma Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen
17.472 Rheuma Rezepte von EAT SMARTER
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Glutenfreie Lebkuchen Rezept
Clever naschen
5
(6)

20 Min.

20 Min.

164 kcal

70
Weißkohl-Kichererbsen-Topf Rezept
Seelenwärmer
5
(6)

45 Min.

45 Min.

359 kcal

98
Spinat-Lasagne mit Zucchini und Ricotta Rezept

25 Min.

80 Min.

547 kcal

94
Quinoa-Bowl mit Tofu, Spinat und Möhren Rezept

30 Min.

30 Min.

491 kcal

95
Rucola-Belugalinsen-Salat mit Papaya Rezept
Pflanzliche Protein-Power
5
(6)

15 Min.

60 Min.

352 kcal

88
Nudeln mit Erbsen Rezept
Vegetarisch für Genießer
5
(6)

30 Min.

30 Min.

626 kcal

90
Tomatensuppe nach italienischer Art Rezept
Figurbewusst genießen
5
(6)

20 Min.

20 Min.

133 kcal

97
Apfel-Süßkartoffel-Salat mit Walnüssen Rezept
Figurbewusst genießen
5
(6)

20 Min.

35 Min.

536 kcal

93
Rotkohlsteaks mit Haselnuss-Dressing Rezept
Feine Gemüseküche
5
(6)

40 Min.

40 Min.

270 kcal

90
Nudeln mit Paprika Rezept
Laktosefrei genießen
5
(6)

20 Min.

20 Min.

620 kcal

90
Gratinierter Spitzkohl Rezept

35 Min.

35 Min.

303 kcal

79
Weckknödel Rezept
Smarter Klassiker
5
(5)

30 Min.

30 Min.

453 kcal

83
Schnelle Erdbeermarmelade Rezept
Smart frühstücken
5
(5)

5 Min.

5 Min.

40 kcal

79
Tomaten-Brotsalat Rezept
Smarter Klassiker

mit Oliven und Feta

5
(5)

25 Min.

25 Min.

348 kcal

92
Gegrillter Feta Rezept
Grillen auf leichte Art

mit Blaubeer-Rosmarin-Sauce

5
(5)

20 Min.

20 Min.

358 kcal

83
Quarkkeulchen mit Himbeersauce Rezept
Smarter Klassiker
5
(5)

60 Min.

60 Min.

284 kcal

76
Winterliche Buddha-Bowl mit Gerstengraupen Rezept

25 Min.

25 Min.

448 kcal

85
Ayurvedischer Tee mit Gewürzen Rezept
Bauchschmeichler
5
(5)

10 Min.

40 Min.

5 kcal

100
Zimtblütentee Rezept
Seelenwärmer

mit Schokoschaum

5
(5)

15 Min.

15 Min.

29 kcal

67
Holunderblütensirup Rezept
Saisonale Küche

(Grundrezept)

5
(5)

45 Min.

1485 Min.

8 kcal

75
Gemischte Blattsalate mit Avocado Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

und gehobeltem Pecorino

5
(5)

25 Min.

25 Min.

257 kcal

88
Ceviche von weißem Fisch Rezept
Erfrischend und leicht

mit Gemüse und Limettensaft

5
(5)

35 Min.

220 Min.

187 kcal

96
Ciabatta-Stangen mit Oliven Rezept
Backen mit Vollkorn
5
(5)

20 Min.

100 Min.

220 kcal

75
Gemüse-Pizza mit Dinkel-Vollkornteig Rezept
Gesundes Grundrezept
5
(5)

40 Min.

100 Min.

785 kcal

95
Süßkartoffel-Pie Rezept
Ohne raffinierten Zucker
5
(5)

30 Min.

120 Min.

265 kcal

65
Overnight-Oats mit Schoko und Feigen Rezept
Smart frühstücken
5
(5)

10 Min.

125 Min.

413 kcal

87
Zimt-Minis Rezept
Smart frühstücken
5
(5)

30 Min.

45 Min.

231 kcal

59
Spicy Orangen-Punsch Rezept
Entzündungslindernd
5
(5)

15 Min.

30 Min.

123 kcal

97
Pflaumen-Grießbrei Rezept
Abendmilchbrei ab 8. Monat
5
(5)

10 Min.

10 Min.

251 kcal

Gemüse-Sushi Rezept
Vegetarisch für Genießer

mit Nori-Algen

5
(5)

60 Min.

105 Min.

264 kcal

79
Indisches Biryani-Hähnchen Rezept
Für die ganze Familie
5
(5)

20 Min.

250 Min.

569 kcal

94
Gefüllter Kürbis Rezept
Clean-Eating-Mittag
5
(5)

45 Min.

45 Min.

675 kcal

91
Apfelkuchen aus Mürbeteig Rezept
Figurbewusst genießen
5
(5)

40 Min.

80 Min.

275 kcal

76
Gegrillter Spargel Rezept
Entzündungslindernd

mit buntem Kräutersalat

5
(5)

30 Min.

30 Min.

150 kcal

85
Kürbis-Linsen-Suppe Rezept
Saisonale Küche
5
(5)

25 Min.

35 Min.

638 kcal

93
Johannisbeer-Skyr-Eis am Stiel Rezept
Erfrischend und leicht
5
(5)

25 Min.

265 Min.

128 kcal

75
Linsensalat mit Mango Rezept
Zum Mitnehmen
5
(5)

30 Min.

30 Min.

317 kcal

94
Buttermilch-Pfannkuchen Rezept
Smart frühstücken
5
(5)

20 Min.

20 Min.

158 kcal

72
Roter Apfelsaft Rezept
Entzündungslindernd

mit Rotkohl

5
(5)

15 Min.

15 Min.

65 kcal

100
Imam Bayildi Rezept
Feine Gemüseküche
5
(5)

40 Min.

80 Min.

223 kcal

99
Quarkkeulchen mit Pflaumen Rezept
Deutscher Klassiker
5
(5)

60 Min.

60 Min.

370 kcal

68
Auberginen-Vollkorn-Lasagne Rezept
Top Ballaststoff-Lieferant
5
(5)

30 Min.

135 Min.

417 kcal

86
Gemüse-Weizen-Pfanne Rezept
Vegan abnehmen
5
(5)

25 Min.

25 Min.

359 kcal

96
Kartoffel-Bohnen-Pfanne mit Zitrone Rezept

40 Min.

40 Min.

208 kcal

96
Rösti mit Champignons und Käse überbacken Rezept

30 Min.

60 Min.

385 kcal

96
Buntes Gemüsegratin mit Kartoffeln Rezept

75 Min.

75 Min.

569 kcal

84
Himbeer-Spitzbuben Rezept
Smarte Weihnachtsplätzchen
5
(5)

30 Min.

90 Min.

89 kcal

63

Rheuma-Rezepte von EAT SMARTER: Die rheumatoide Arthritis, oft nur Rheuma genannt, ist eine chronische Gelenkentzündung. Eine Rheumadiät kann die Erkrankung zwar nicht heilen, aber die Beschwerden lindern. Lassen Sie sich von unseren Frühstücksrezepte bei Rheuma oder Rheuma Abendessen Rezepten inspirieren!

Sie leiden an rheumatoider Arthritis? Unsere abwechslungsreichen Rheuma-Rezepte leisten einen wertvollen Beitrag: Hier können Sie jede Menge Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien tanken, die das Entzündungsgeschehen ausbremsen. 

Weniger Beschwerden dank smarter Rheuma-Mittagessen-Rezepte

Bei entzündlichem Rheuma sollten Sie nicht zu viel Fleisch- und Wurstwaren sowie Eier essen. Warum? Diese Lebensmittel liefern besonders viel Arachidonsäure, aus denen entzündungsfördernde Botenstoffe entstehen – und die begünstigen die Entzündungen der Gelenke.

Natürliche Gegenspieler der Arachidonsäure sind die Omega-3-Fettsäuren, die in fetten Kaltwasserfischen wie Forelle, Hering, Heilbutt, Lachs, Makrele, Sardine und Thunfisch stecken. Dabei muss es nicht immer Lachs sein, wie wäre es mit dem Melonensalat mit geräucherter Forelle oder dem bunten Kartoffel-Hering-Salat

Aber auch die Gemüseküche hält einige Waffen parat: Antioxidantien aus Obst, Gemüse und Kräutern versprechen ebenso Linderung. Kulinarische Beispiele sind der Gemüse-Linsen-Eintopf mit Erbsen und Penne mit Tomatensauce und Kichererbsen.

Hilfreiche Infos für richtigen Ernährung bei Rheuma sowie wertvolle Tipps zur geeigneten Lebensmittelauswahl lesen Sie in unserem Special.

Weniger Beschwerden dank smarter Rheuma-Rezepte

Die Basis bildet die Veggie-Küche, denn insbesondere Fleisch und Wurst liefern entzündungsfördernde Arachidonsäure. Prima Gegenspieler sind die Omega-3-Fettsäuren – greifen Sie daher zu Leinsamen, Walnüssen oder Rapsöl und planen Sie wöchentlich zwei Portionen fetten Kaltwasserfisch, wie Forelle, Hering, Heilbutt, Lachs, Makrele, Sardine und Thunfisch, ein. Dabei muss es nicht immer Lachs sein, wie wäre es mit der Scandi-Bowl mit Matjes und Ringelbete? Probieren Sie zum Frühstuck  Chia-Pudding mit Leinöl als Entzündungshemmer.

Ausgewogen durch den Tag mit unseren Rheuma-Rezepten

Starten Sie gut in den Tag – zum Beispiel mit dem Vitaminknäcke. Mittags können Sie einen Rucolasalat mit Kurkuma-Blumenkohl oder eine kalte Zucchinisuppe mit Blaubeeren genießen. Auch wer danach Lust auf etwas Süßes hat, geht dank unserer Rheuma-Rezepte nicht leer aus: Gönnen Sie sich doch dann mal die erfrischenden Froyo Blaubeeren. Der Feierabend wird dann mit den Ofenkartoffeln mit Brokkoli kulinarisch eingeläutet.

Hilfreiche Infos für die richtige Ernährung bei Rheuma sowie wertvolle Tipps zur geeigneten Lebensmittelauswahl lesen Sie in unserem Special.

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