Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Gemüsesalat mit Fisch

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30 Min.

276 kcal

Rosa gegartes Rinderfilet

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10 Min.

65 Min.

286 kcal

Fruchtiger Fenchel-Smoothie

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10 Min.

260 kcal

Lachs-Tortilla

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15 Min.

45 Min.

457 kcal

Sommerrollen mit Glasnudeln

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40 Min.

50 Min.

278 kcal

Gebackene Salbeiblätter

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15 Min.

25 Min.

252 kcal

Kartoffelpüree mit Salat

(0)

25 Min.

45 Min.

241 kcal

Fenchelsalat mit Zitrone

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20 Min.

50 Min.

134 kcal

Gegrillte Sardinen

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10 Min.

20 Min.

167 kcal

Karottenbratlinge

(0)

30 Min.

40 Min.

324 kcal

Süßkartoffelgratin mit Kokos

(0)

30 Min.

65 Min.

625 kcal

Cremiges Curry

(0)

25 Min.

220 Min.

Kartoffelgratin mit Spinat

(0)

30 Min.

80 Min.

534 kcal

Mandelforelle

(0)

10 Min.

15 Min.

316 kcal

Fenchelsalat

(0)

15 Min.

35 Min.

106 kcal

Bohnenkuchen

(0)

40 Min.

150 Min.

2594 kcal

Fruchtsalat mit Honig

(0)

20 Min.

128 kcal

Arancini

(0)

35 Min.

75 Min.

845 kcal

Smoothie mit Rucola und Gurke

(0)

15 Min.

45 Min.

236 kcal

Kartoffel-Blattsalat

(0)

30 Min.

80 Min.

370 kcal

Rote Bete-Creme

(0)

35 Min.

85 Min.

236 kcal

Rübengemüse

(0)

15 Min.

65 Min.

205 kcal

Gewürzreis

(0)

25 Min.

50 Min.

699 kcal

Gefüllter Putenbraten

(0)

35 Min.

115 Min.

320 kcal

Salat mit Hähnchenbrust mit Joghurtdressing

(0)

45 Min.

59 Min.

572 kcal

Gratin

(0)

25 Min.

60 Min.

442 kcal

Kastanienfüllung für den Truthahn

(0)

35 Min.

70 Min.

2213 kcal

Harzer Käse mit Kümmel

(0)

20 Min.

256 kcal

Dessert mit Joghurt, Quark und Obst

(0)

10 Min.

513 kcal

Low Carb Käsechips

(0)

10 Min.

15 Min.

794 kcal

Zucchinikuchen mit Tomaten

(0)

45 Min.

120 Min.

3459 kcal

Spinat-Ricotta-Pute

(0)

30 Min.

150 Min.

394 kcal

Gebackene Möhren

(0)

15 Min.

35 Min.

152 kcal

Karpfenkoteletts

(0)

15 Min.

25 Min.

Petersiliensauce

(0)

15 Min.

1396 kcal

Bärlauchpesto mit Brennnessel

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15 Min.

353 kcal

Kohlsuppe

(0)

30 Min.

55 Min.

106 kcal

100

Gelee-Dessert

(0)

30 Min.

210 Min.

852 kcal

Rotkohl-Rouladen

(0)

25 Min.

53 Min.

462 kcal

Frittierte Kartoffelscheiben

(0)

35 Min.

45 Min.

Einfaches Kartoffelgratin

(0)

30 Min.

80 Min.

539 kcal

Gnocchi mit Tomaten und Mozzarella

(0)

40 Min.

95 Min.

545 kcal

Kurkuma-Reis

(0)

5 Min.

35 Min.

356 kcal

Kartoffelpüree mit Spinat

(0)

20 Min.

50 Min.

363 kcal

Chili-Kräutersalz

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5 Min.

14 kcal

100

Gemüsepuffer kalorienarm

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30 Min.

50 Min.

321 kcal

Frischkäsebällchen

(0)

20 Min.

40 Min.

195 kcal

Italienischer Gemüseauflauf

(0)

30 Min.

60 Min.

1647 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.