Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Porree mit Knoblauch und Thymian

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20 Min.

28 Min.

145 kcal

Kürbis mit Butter und Zimt

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15 Min.

45 Min.

228 kcal

Möhren-Kokos-Gemüse nach thailändischer Art

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25 Min.

45 Min.

211 kcal

Koriander-Chili-Sauce

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20 Min.

60 Min.

49 kcal

Ravioli aus der Pfanne mit Tomatensugo

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30 Min.

115 Min.

947 kcal

Rotes-Curry auf thailändische Art mit Tofu und Gemüse

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30 Min.

55 Min.

824 kcal

Fruchtiges Curry mit Jakobsmuscheln

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30 Min.

55 Min.

480 kcal

Gegrillte Hähnchenflügel

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10 Min.

145 Min.

766 kcal

Getrocknete Tomaten

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15 Min.

75 Min.

304 kcal

Gebackene Zanderfilets mit Rosmarin und Kartoffelgratin

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30 Min.

70 Min.

704 kcal

Gratinierte Austern

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30 Min.

34 Min.

73 kcal

Lammkarree vom Grill mit Knoblauch und Rosmarin

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25 Min.

45 Min.

439 kcal

Steak mit Ofenkartoffel und grünen Bohnen

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55 Min.

451 kcal

Kräuter-Pfannkuchen gefüllt mit Frischkäse und Lachs

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45 Min.

105 Min.

600 kcal

Kohlwickel mit Hackfleisch gefüllt

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40 Min.

75 Min.

481 kcal

Lachskotelett vom Grill

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20 Min.

32 Min.

448 kcal

Gemüse mit Pfifferlingen

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40 Min.

190 kcal

Erbsensüppchen mit Minze

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30 Min.

50 Min.

182 kcal

Gefüllte Nudeln mit Salbei

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60 Min.

75 Min.

458 kcal

Mandarinen-Limetten-Drink

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5 Min.

186 kcal

Forelle mit Ofenkartoffeln und Spinat

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30 Min.

60 Min.

345 kcal

Selbstgemachtes Kräutersalz

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20 Min.

21 kcal

Karottensalat mit Pinienkernen und Joghurtdressing

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20 Min.

178 kcal

Kabeljau mit Pistazienhaube

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30 Min.

45 Min.

363 kcal

Kürbisgratin mit Mozzarella

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30 Min.

70 Min.

457 kcal

Grünes Pesto mit Orange

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10 Min.

1427 kcal

Quitteneis mit Quittenstücken

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255 Min.

503 kcal

Blumenkohl mit Hackfleischsauce

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25 Min.

342 kcal

Weißkrautpuffer mit Leinölquark

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35 Min.

55 Min.

244 kcal

Suppe aus gebackenem Kürbis

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60 Min.

464 kcal

Lauchgemüse mit Rahmsauce

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30 Min.

304 kcal

Gurken-Ratatouille mit Mozzarella

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35 Min.

201 kcal

100

Senf-Hähnchenbrust aus der Mikro

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20 Min.

396 kcal

Zanderfilet mit Bärlauchhaube

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25 Min.

32 Min.

457 kcal

Salat mit Nektarinen

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25 Min.

140 kcal

Gebackene Kartoffelteig-Röllchen

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60 Min.

Sesamsauce

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15 Min.

112 kcal

100

Rosmarinhähnchen

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20 Min.

85 Min.

588 kcal

Kartoffel-Blattsalat

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30 Min.

80 Min.

370 kcal

Chicorée-Kräuter-Salat

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25 Min.

35 Min.

75 kcal

100

Tomatenschnitzel

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30 Min.

Frisches Weißbrot mit Pinienkernen

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30 Min.

110 Min.

2333 kcal

Blumenkohl-Kürbissuppe

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40 Min.

Crêpe-Gratin mit Champignonfüllung

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40 Min.

85 Min.

Rote-Bete-Salat mit Schafskäse

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30 Min.

70 Min.

349 kcal

Rindfleischeintopf mit Linsen

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80 Min.

701 kcal

100

Zucchinistreifen mit Mozzarella und Tomate

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40 Min.

60 Min.

457 kcal

Rindfleisch-Sellerie-Eintopf

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40 Min.

110 Min.

342 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.