Lammrücken mit Senfkruste
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Health Score:
86 / 100
Schwierigkeit:
mittel
Schwierigkeit
Zubereitung:
40 min
Zubereitung
fertig in 1 h 25 min
Fertig
Kalorien:
598
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 598 kcal | (28 %) | mehr | |
| Protein | 39 g | (40 %) | mehr | |
| Fett | 38 g | (33 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 26 g | (17 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 3,1 g | (10 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,5 mg | (63 %) | ||
| Vitamin D | 0,3 μg | (2 %) | mehr | |
| Vitamin E | 3,7 mg | (31 %) | ||
| Vitamin K | 171,4 μg | (286 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,4 mg | (40 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,7 mg | (64 %) | ||
| Niacin | 18,9 mg | (158 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,5 mg | (36 %) | ||
| Folsäure | 117 μg | (39 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 1,6 mg | (27 %) | ||
| Biotin | 4,6 μg | (10 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 4,2 μg | (140 %) | mehr | |
| Vitamin C | 51 mg | (54 %) | ||
| Kalium | 1.233 mg | (31 %) | mehr | |
| Calcium | 191 mg | (19 %) | mehr | |
| Magnesium | 110 mg | (37 %) | mehr | |
| Eisen | 6 mg | (40 %) | mehr | |
| Jod | 17 μg | (9 %) | mehr | |
| Zink | 5,8 mg | (73 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 14,2 g | |||
| Harnsäure | 328 mg | |||
| Cholesterin | 137 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 3 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
- Für das Lammkarree
- 2 Lammkarrees mit langen Rippchen, küchenfertig, á ca. 400 g
- Pfeffer aus der Mühle
- ½ Bund Petersilie
- 2 Stiele Rosmarin
- 4 Stiele Thymian
- 2 Stiele Pfefferminze
- 1 Knoblauchzehe
- 2 EL Semmelbrösel
- 30 g frisch geriebener Parmesan
- 2 EL weiche Butter
- 3 EL mittelscharfer Senf
- 2 EL Pflanzenöl
- Salz
- Außerdem
- 500 g festkochende Kartoffeln
- 2 EL Butterschmalz
- Für den Salat
- 150 g frischer, junger Blattspinat
- 6 Radieschen
- Für die Vinaigrette
- 2 EL Weißweinessig
- ½ TL grobkörniger Senf
- 4 EL Olivenöl
Zubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Den Backofen auf 140°C Ober- und Unterhitze vorheizen.
2.
Von dem Fleisch die Schwarte entfernen und die Knochen am oberen Ende sauber abschaben. Das Fleisch waschen, trocken tupfen und mit Pfeffer einreiben. Die Kräuter waschen, trocken schütteln, die Blättchen von den Stängeln zupfen und fein hacken. Den Knoblauch abziehen und fein hacken. Die Brösel mit dem Parmesan, den Kräutern, dem Knoblauch, der Butter und dem Senf verrühren.
3.
Das Lammkarree im heißen Öl in einem Bräter ringsum anbraten, salzen und im vorgeheizten Backofen 30-40 Minuten garen. Herausnehmen, das Karree auf ein Gitter legen, die Kräutermasse auf dem Fleisch verteilen und weitere 5 Minuten bei 220°C Ober- und Unterhitze gratinieren.
4.
Inzwischen die Kartoffeln schälen, waschen und in 1 cm große Würfel schneiden. In einer Pfanne das Butterschmalz erhitzen und die Kartoffelwürfel unter gelegentlichem Schwenken goldbraun anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen.
5.
Für den Salat den Spinat verlesen, waschen, putzen und trocken schleudern. Die Radieschen ebenfalls waschen, putzen und in hauchdünne Scheiben schneiden oder hobeln.
6.
Für die Vinaigrette den Essig mit dem Senf, Salz und Pfeffer verrühren und das Öl unterschlagen.
7.
Das Lammkarree aus den Ofen nehmen, kurz ruhen lassen und in Koteletts teilen. Mit den Kartoffeln und dem Salat auf Teller anrichten und mit der Vinaigrette beträufelt servieren.
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