Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen
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Bunter Salat mit Apfel Rezept
Bunter Salat mit Apfel
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25 Min.

25 Min.

263 kcal

98
Sommerlicher Salat mit Hähnchenbrust Rezept
Sommerlicher Salat mit Hähnchenbrust
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25 Min.

25 Min.

585 kcal

89
Hüfsteaks mit Gemüse Rezept
Hüfsteaks mit Gemüse
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30 Min.

30 Min.

Kartoffeln und Sellerie mit Buttersauce Rezept
Kartoffeln und Sellerie mit Buttersauce
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35 Min.

35 Min.

797 kcal

89
Quarkklößchen mit Dinkel und Möhren Rezept
Quarkklößchen mit Dinkel und Möhren
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60 Min.

420 Min.

1455 kcal

79
Bunt gemischte Grillspieße Rezept
Bunt gemischte Grillspieße
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45 Min.

45 Min.

Sauerampfercremesuppe mit Pilzen Rezept
Sauerampfercremesuppe mit Pilzen
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45 Min.

45 Min.

243 kcal

90
Gebackener Reis mit Gemüse Rezept
Gebackener Reis mit Gemüse
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105 Min.

105 Min.

Mit Mozzrella gebackene Auberginen Rezept
Mit Mozzrella gebackene Auberginen
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45 Min.

45 Min.

564 kcal

95
Hühnersuppe mit Graupen, Backpflaumen und Lauch Rezept
Hühnersuppe mit Graupen, Backpflaumen und Lauch
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145 Min.

145 Min.

1115 kcal

83
Tomate mit Ei gebacken Rezept
Tomate mit Ei gebacken
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25 Min.

25 Min.

176 kcal

94
Papaya-Buttermilchshake Rezept
Papaya-Buttermilchshake
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10 Min.

10 Min.

167 kcal

83
Rucolasalat mit Parmesan Rezept
Rucolasalat mit Parmesan
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15 Min.

15 Min.

223 kcal

94
Garnelen-Muschelspieß vom Grill Rezept
Garnelen-Muschelspieß vom Grill
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20 Min.

20 Min.

Glasierte Hähnchenkeulen auf Gemüse Rezept
Glasierte Hähnchenkeulen auf Gemüse
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40 Min.

40 Min.

530 kcal

85
Erbsen-Lauchsauce Rezept
Erbsen-Lauchsauce
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25 Min.

25 Min.

95 kcal

96
Wildreis mit Gemüse Rezept
Wildreis mit Gemüse
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40 Min.

40 Min.

Hackfleisch-Nussbällchen mit Dip Rezept
Hackfleisch-Nussbällchen mit Dip
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25 Min.

25 Min.

401 kcal

88
Forelle Blau mit Petersilienkartoffeln Rezept
Forelle Blau mit Petersilienkartoffeln
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45 Min.

45 Min.

545 kcal

93
Zucchinigemüse Rezept
Zucchinigemüse
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15 Min.

15 Min.

111 kcal

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Rösti Rezept
Rösti
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25 Min.

25 Min.

738 kcal

75
Gratinierte Gemüsepfanne Rezept
Gratinierte Gemüsepfanne
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45 Min.

45 Min.

332 kcal

92
Bratkartoffelgratin mit Salat Rezept
Bratkartoffelgratin mit Salat
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50 Min.

50 Min.

526 kcal

93
Sellerie-Feldsalat mit Brotrauten Rezept
Sellerie-Feldsalat mit Brotrauten
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25 Min.

25 Min.

251 kcal

86
Ofenkartoffeln mit buntem Belag Rezept
Ofenkartoffeln mit buntem Belag
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35 Min.

35 Min.

461 kcal

100
Kokos-Hähnchen Rezept
Kokos-Hähnchen
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70 Min.

70 Min.

668 kcal

94
Kräuter-Käse-Spätzle Rezept
Kräuter-Käse-Spätzle
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60 Min.

60 Min.

1026 kcal

79
Zitronen-Hähnchenbrüste Rezept
Zitronen-Hähnchenbrüste
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25 Min.

25 Min.

103 kcal

98
Salat mit gebackenem Käse Rezept
Salat mit gebackenem Käse
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35 Min.

35 Min.

728 kcal

82
Blumenkohl und Möhren mit Currysauce Rezept
Blumenkohl und Möhren mit Currysauce
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50 Min.

410 Min.

454 kcal

86
Champignons mit Gemüse in Sahnesauce Rezept
Champignons mit Gemüse in Sahnesauce
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30 Min.

30 Min.

369 kcal

90
Reis-Gemüseröllchen Rezept
Reis-Gemüseröllchen
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20 Min.

20 Min.

330 kcal

96
Naturschnitzel mit Gemüse Rezept
Naturschnitzel mit Gemüse
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30 Min.

30 Min.

439 kcal

84
Pfannkuchen mit Auberginengemüse Rezept
Pfannkuchen mit Auberginengemüse
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60 Min.

60 Min.

553 kcal

83
Forelle mit Kräuterdip Rezept
Forelle mit Kräuterdip
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40 Min.

40 Min.

393 kcal

95
Feldsalat mit gebratenen Champignons Rezept
Feldsalat mit gebratenen Champignons
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20 Min.

20 Min.

180 kcal

95
Hähnchen mit zweierlei Saucen Rezept
Hähnchen mit zweierlei Saucen
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35 Min.

35 Min.

702 kcal

77
Gemüse-Törtchen Rezept
Gemüse-Törtchen
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70 Min.

70 Min.

Kartoffelspieße vom Grill Rezept
Kartoffelspieße vom Grill
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30 Min.

30 Min.

375 kcal

98
Salat mit Zuckerschoten und Bündner Fleisch Rezept
Salat mit Zuckerschoten und Bündner Fleisch
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20 Min.

20 Min.

202 kcal

83
Eissalat mit Früchten und Kräuterdressing Rezept
Eissalat mit Früchten und Kräuterdressing
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15 Min.

15 Min.

Tomaten mit Reisfüllung Rezept
Tomaten mit Reisfüllung
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160 Min.

160 Min.

576 kcal

82
Buttergemüse mit Dip Rezept
Buttergemüse mit Dip
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50 Min.

50 Min.

1018 kcal

97
Gewürzmarinade für Fleisch Rezept
Gewürzmarinade für Fleisch
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10 Min.

10 Min.

Hähnchen mit Petersiliensauce und Bohnen Rezept
Hähnchen mit Petersiliensauce und Bohnen
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30 Min.

30 Min.

Weinblätter mit Reisfüllung Rezept
Weinblätter mit Reisfüllung
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120 Min.

120 Min.

Gegrillte Meeresfrüchte, Hähnchen und Gemüse Rezept
Gegrillte Meeresfrüchte, Hähnchen und Gemüse
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60 Min.

60 Min.

1107 kcal

93
Gemüsesalat mit mariniertem Lachs Rezept
Gemüsesalat mit mariniertem Lachs
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50 Min.

50 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.

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