Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Auberginenaufstrich

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35 Min.

88 kcal

Kohlsalat mit Möhren

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25 Min.

231 kcal

100

Bunter Salat mit überbackenen Kartoffeln

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50 Min.

452 kcal

Lammsuppe mit Spätzle

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75 Min.

Lammchops mit Tomaten und Gratin

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80 Min.

Verlorene Eier mit cremiger Kräutersauce

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40 Min.

Kartoffelgratin mit Tomaten

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80 Min.

376 kcal

100

Fischgratin mit Paprika und Apfel

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70 Min.

478 kcal

Lammcurry

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90 Min.

401 kcal

Überbackene Spargel-Pfannkuchenröllchen

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75 Min.

573 kcal

Hähnchen-Gemüse-Wok

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20 Min.

732 kcal

Kartoffeln mit Ei und Senfsauce

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35 Min.

900 kcal

Spargelkuchen

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135 Min.

Panierte Kalbshaxe mit Petersiliensauce

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150 Min.

1260 kcal

Kressesuppe

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20 Min.

501 kcal

Kopfsalat mit Radieschen

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15 Min.

270 kcal

Einfache vegane Gemüsesuppe

mit Tomaten, Zucchini, Möhren, Paprika und Gurke

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50 Min.

Verschiedene Gemüse-Pfannkuchen

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60 Min.

574 kcal

Kräutercremesuppe mit Schneeklößchen

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45 Min.

Kürbis-Kokossuppe

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35 Min.

Scholle mit Gemüse

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25 Min.

417 kcal

Gegrillte Scholle mit Spinat

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50 Min.

359 kcal

Spinat-Gruyère-Gratin

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25 Min.

Kartoffelplätzchen

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45 Min.

354 kcal

Spinat-Krätuercremesuppe mit Kartoffelwürfeln

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35 Min.

289 kcal

Spargel mit dreierlei Saucen

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45 Min.

523 kcal

Gnocchi mit scharfer Tomatensauce

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90 Min.

565 kcal

Tofu-Gemüsegratin

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60 Min.

537 kcal

Sahnetorte mit Früchten

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165 Min.

3796 kcal

Mayonnaise

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10 Min.

543 kcal

Spargel-Brokkoliquiche

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135 Min.

4018 kcal

Gemischer Spargel mit Kerbelcreme

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30 Min.

155 kcal

Gemüseplatte mit Mascarponecreme

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40 Min.

393 kcal

Gefüllte Lammbrust

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120 Min.

1018 kcal

Kartoffel-Kräutersuppe

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40 Min.

Lamm mit Gemüse vom Grill

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270 Min.

569 kcal

Erdbeer-Sanddornlimonade

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5 Min.

43 kcal

Kartoffelkuchen

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60 Min.

2039 kcal

Tomatenpizza mit Oliven

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90 Min.

1975 kcal

Pfannkuchen mit Pilzfüllung

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60 Min.

214 kcal

Gebratene Kartoffel-Sonnenblumentaler

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60 Min.

404 kcal

Gemischter Matjessalat

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20 Min.

Kräuter-Hähnchen im Tontopf

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75 Min.

551 kcal

Mango-Matjessalat

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30 Min.

Gebackene Kartoffeln mit Avocadocreme

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70 Min.

320 kcal

Camembert-Apfel-Salat mit Lauch

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25 Min.

513 kcal

Auberginen-Eier-Auflauf mit Tomaten

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60 Min.

392 kcal

Gnocchi-Auflauf

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100 Min.

1170 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.