Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Gegrillte Rumpsteaks

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20 Min.

380 kcal

Bohnen-Gemüse-Salat

mit Ziegenkäse

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40 Min.

417 kcal

Sellerie-Joghurt-Salat

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45 Min.

130 kcal

Hähnchen-Spieße mit Joghurtdip

(0)

20 Min.

498 kcal

Hirsefrikadellen mit Bärlauchsauce

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60 Min.

570 kcal

Apfel-Kartoffel-Salat auf Ofenkartoffeln

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60 Min.

97 kcal

100

Mais-Paprika-Auflauf

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60 Min.

872 kcal

Paella mit Poularde

(0)

60 Min.

1299 kcal

Sellerie-Käsesouffle

(0)

50 Min.

290 kcal

Wachteln mit Bohnen

(0)

50 Min.

1309 kcal

Hähnchenkeulen mit Kräutersauce und Gemüse

(0)

50 Min.

680 kcal

Vollkorn-Schmarrn mit Lauch

(0)

25 Min.

394 kcal

Räucherlachsmousse

(0)

210 Min.

Artischocken mit zweierlei Saucen

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55 Min.

485 kcal

Ofenkartoffeln mit Quark-Avocadocreme

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75 Min.

462 kcal

Überbackener Toast mit Käse und Zwetschgen

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15 Min.

344 kcal

Rinder-Gemüsegeschnetzeltes

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20 Min.

178 kcal

Spinatcremesuppe mit Egerlingen

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15 Min.

138 kcal

Nudel-Bananensalat mit Fleischklößchen

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45 Min.

894 kcal

Matjes-Gurkensalat

(0)

25 Min.

737 kcal

Gemüsesuppe mit Glasnudeln

(0)

30 Min.

301 kcal

Rohkost mit Joghurtcreme

(0)

15 Min.

Zitronenkaninchen

(0)

50 Min.

729 kcal

Paprika mit Quarkfüllung

(0)

15 Min.

40 kcal

100

Gemüseplatte mit Joghurtsauce

(0)

25 Min.

Tomatensuppe mit Pecorino

(0)

25 Min.

281 kcal

Kräuterpfannkuchen mit weißem Spargel

(0)

50 Min.

326 kcal

Kalbs-Gemüsesülze

(0)

210 Min.

708 kcal

100

Joghurtsuppe mit Möhren

(0)

45 Min.

382 kcal

Lamm mit Brotkruste

(0)

90 Min.

937 kcal

Geschmortes Gemüse mit Wildreis

(0)

35 Min.

424 kcal

Wurzelgemüse mit Parmesanplätzchen

(0)

25 Min.

40 Min.

266 kcal

Kichererbsenbratlinge und Karotten-Spinat-Küchlein mit Tomatensoße

(0)

60 Min.

780 Min.

Scharfe Würzpaste (Harissa)

(0)

30 Min.

300 kcal

Wirsingpäckchen mit Joghurtsoße und Sultaninen

(0)

60 Min.

678 kcal

Knoblauchcremesuppe mit Rotbarben

(0)

40 Min.

65 Min.

Salat mit Jarlsberg

mit Birnen, geräucherter Hähnchenbrust und Walnüssen

(0)

10 Min.

324 kcal

Jarlsberg Toast mit Pilzen

(0)

10 Min.

15 Min.

467 kcal

Mit Jarlsberg überbackene Tomaten

(0)

15 Min.

35 Min.

406 kcal

Caesar Salad mit Jarlsberg

(0)

10 Min.

371 kcal

Rucola-Suppe

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20 Min.

450 kcal

Rinderfilet mit rotem Kartoffelpüree

(0)

90 Min.

1030 kcal

Kartoffelklöße

(0)

50 Min.

313 kcal

Spragelsuppe mit Krebsschwänzen

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45 Min.

Mit Käse überbackene Gnocchi auf Spinat

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40 Min.

Brokkoli mit Tomaten-Hackfleischsauce

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25 Min.

Hülsenfrüchtesalat mit Dinkel und Gemüse

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50 Min.

546 kcal

100

Lauwarmer Linsensalat

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50 Min.

399 kcal

100

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.