Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Spinat-Shrimps-Pfanne mit Maiskölbchen auf asiatische Art

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25 Min.

237 kcal

Bunte Gemüsepfanne mit Hähnchenbrustfilet

(0)

30 Min.

45 Min.

Gemüsepfanne mit sieben verschiedenen Körnern

(0)

40 Min.

303 kcal

Glasnudel-Tofu-Pfanne mit Gemüse

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40 Min.

542 kcal

Auberginenpfanne mit Tofu

(0)

30 Min.

260 kcal

Tofu-Gemüse-Pfanne mit Erdnüssen

(0)

20 Min.

90 Min.

Gemüsepfanne mit Fisch

(0)

30 Min.

50 Min.

478 kcal

Chinapfanne mit Tofu und grünem Gemüse

(0)

30 Min.

40 Min.

349 kcal

Gemüse-Hähnchen-Pfanne auf asiatische Art

(0)

35 Min.

563 kcal

Gemüsepfanne mit Pesto

(0)

20 Min.

Hähnchen-Gemüsepfanne

(0)

30 Min.

289 kcal

Gemüsepfanne mit Reis und Fleischbällchen

(0)

35 Min.

Puten-Gemüsepfanne

(0)

20 Min.

377 kcal

Hirse-Gemüsepfanne

(0)

25 Min.

543 kcal

Hähnchen-Gemüsepfanne

(0)

60 Min.

245 kcal

Bunte Gemüsepfanne Fernost

(0)

45 Min.

Strauß-Gemüsepfanne

(0)

30 Min.

55 Min.

429 kcal

Vegane Gemüsepfanne

(0)

25 Min.

40 Min.

331 kcal

Rindfleisch-Gemüsepfanne

(0)

30 Min.

45 Min.

310 kcal

Gemüsepfanne mit Reis

(0)

35 Min.

85 Min.

449 kcal

Gemüsepfanne süß-sauer mit Kapern und grünen Oliven

(0)

30 Min.

143 kcal

Geräuchertes Hähnchen mit Auberginensalat

(0)

30 Min.

51 Min.

337 kcal

Couscous-Vanille-Pflänzchen mit geräuchertem Lachs und Kressesoße

(0)

30 Min.

551 kcal

Salat mit geräucherter Entenbrust

(0)

35 Min.

1475 Min.

279 kcal

Gehackte Eier mit Chicorée

(0)

20 Min.

176 kcal

Tomaten mit Lachsfüllung

(0)

20 Min.

30 Min.

34 kcal

Heringssalat mit Äpfeln

(0)

25 Min.

603 kcal

Lachsröllchen mit Frischkäse

(0)

10 Min.

Butter mit Shiitake

(0)

25 Min.

335 kcal

Pilz-Butter

(0)

10 Min.

335 kcal

Artischockensalat

mit Sardellendressing

(0)

30 Min.

50 Min.

289 kcal

Orangensalat

mit Räuchermakrele

(0)

25 Min.

85 Min.

428 kcal

Reis mit Anchovis

(0)

40 Min.

Kartoffel-Forellen-Salat mit Wasabi-Dressing

(0)

30 Min.

100 Min.

245 kcal

Matjes mit Zwiebeln

(0)

15 Min.

537 kcal

Oliven-Pastetchen

(0)

120 Min.

145 kcal

Flusskrebs-Häppchen

(0)

20 Min.

50 Min.

91 kcal

Frischkäseterrine mit Spargel und Lachs

(0)

40 Min.

286 Min.

2215 kcal

Elchragout mit Karotten

(0)

30 Min.

65 Min.

Rindereintopf mit Orange und Ingwer

(0)

105 Min.

513 kcal

Lammragout mit Ladyfingers und Paprika

(0)

40 Min.

140 Min.

391 kcal

Gulasch-Paprika-Suppe

(0)

110 Min.

375 kcal

Chili-Lammragout mit gemischten Bohnen

(0)

20 Min.

110 Min.

317 kcal

Gulasch-Kabeljau-Suppe

(0)

45 Min.

70 Min.

431 kcal

Gemüse-Rindergulasch

(0)

15 Min.

90 Min.

446 kcal

Gulasch aus Rindfleisch

(0)

45 Min.

180 Min.

498 kcal

Gemüsegulasch mit Mais, Paprika und Kohlrabi

(0)

35 Min.

135 Min.

Rindfleisch-Graupen-Suppe mit Pilzen

(0)

120 Min.

686 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.