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Sellerie-Joghurt-Salat

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Sellerie-Joghurt-Salat
178
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
45 min
Zubereitung
Nährwerte
Fett10,86 g
gesättigte Fettsäuren1,92 g
Eiweiß / Protein5,49 g
Ballaststoffe4,09 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien178
1 Portion enthält
Brennwert178
Eiweiß/Protein/g5,49
Fett/g10,86
gesättigte Fettsäuren/g1,92
Kohlenhydrate/g16,87
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g4,09
Cholesterin/mg0,92
Vitamin A/mg601,44
Vitamin D/μg0,37
Vitamin E/mg0,45
Vitamin B₁/mg0,07
Vitamin B₂/mg0,09
Niacin/mg0,73
Vitamin B₆/mg0,19
Folsäure/μg60,85
Pantothensäure/mg0,49
Biotin/μg1,31
Vitamin B₁₂/μg0
Vitamin C/mg33,01
Kalium/mg527,39
Kalzium/mg215,69
Magnesium/mg40,41
Eisen/mg4,58
Jod/μg0,76
Zink/mg0,51

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
250 g
1 EL
3 EL
1 TL
2 EL
125 g
Pfeffer aus der Mühle
2 EL
1
250 g
200 g
½ Bund
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/5
Sellerie schälen und in sehr dünne Stifte schneiden, dann in heißem Olivenöl unter Rühren leicht anbraten, etwas Gemüsebrühe zugeben und zugedeckt bissfest dünsten, dann abgießen, Garflüssigkeit vom Sellerie auffangen.
Video Tipp
Wie Sie Knollensellerie richtig putzen, schälen und waschen
Schritt 2/5
Die Flüssigkeit mit Senf, Rotweinessig. Jogurt, Salz, Pfeffer und Kürbiskernöl verrühren. Zwiebeln schälen, fein würfeln und zusammen mit dem Sellerie in die Marinade geben, untermischen und abschmecken.
Schritt 3/5
Radieschen waschen, putzen und in Scheiben schneiden.
Schritt 4/5
Kopfsalat in Blätter teilen, waschen, verlesen, trockenschütteln und mundgerecht zerrupfen.
Schritt 5/5
Rucola waschen, verlesen, trockenschütteln, grobe Stiele entfernen und zerschneiden. Beide Salate auf einer Platte anrichten. Den Sellerie mit der Marinade darauf verteilen und mit Radieschenscheiben garnieren.
Video Tipp
Wie Sie Rucola richtig putzen und waschen
Video Tipp
Wie Sie Rucola im Handumdrehen grob schneiden

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