Haselnuss-Frucht-Brot

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Haselnuss-Frucht-Brot

Haselnuss-Frucht-Brot - Fruchtige Leckerei für alle, die es am Morgen gerne süß mögen: frisches Obst auf feinster Haselnusscreme.

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Health Score:
8,5 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
274
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien274 kcal(13 %)
Protein7 g(7 %)
Fett11 g(9 %)
Kohlenhydrate36 g(24 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe7,1 g(24 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E4,3 mg(36 %)
Vitamin K11,3 μg(19 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin2,4 mg(20 %)
Vitamin B₆0,4 mg(29 %)
Folsäure34 μg(11 %)
Pantothensäure0,5 mg(8 %)
Biotin10,8 μg(24 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C25 mg(26 %)
Kalium633 mg(16 %)
Calcium69 mg(7 %)
Magnesium83 mg(28 %)
Eisen1,9 mg(13 %)
Jod3 μg(2 %)
Zink1,1 mg(14 %)
gesättigte Fettsäuren1 g
Harnsäure73 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt19 g

Zutaten

für
4
Zutaten
2
2
40 g
60 g
160 g
Vollkornbrot (4 Scheibe)
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
SojajoghurtBananeKiwi

Zubereitungsschritte

1.

Bananen und Kiwis schälen und in Scheiben schneiden.

2.

Sojajoghurt mit Haselnussmus verrühren. Brote damit bestreichen und mit den Bananen- und Kiwischeiben belegen.