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Erdbeer-Chia-Smoothie

4.5
Durchschnitt: 4.5 (2 Bewertungen)
(2 Bewertungen)
Erdbeer-Chia-Smoothie
Health Score:
Health Score
8,8 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
122
kcal
Brennwert
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Zutaten

für
4
Portionen
500 g
1
2
2 Stiele
2 EL
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ErdbeereBananeOrangeMinzeChiasamen
Einkaufsliste drucken

Zubereitungsschritte

1.
Die Erdbeeren waschen, putzen und in Stücke schneiden. Die Banane schälen und in Scheiben schneiden. Den Saft der Orangen auspressen. Die Minze abbrausen, trocken schütteln, die Blätter abzupfen, ein wenig zum Garnieren beiseitelegen und den Rest mit den Erdbeeren, der Banane, dem Orangensaft und den Chiasamen im Mixer fein pürieren. Nach Bedarf kaltes Wasser ergänzen.
2.
Den Smoothie in Gläser füllen und mit der übrigen Minze garniert servieren.

Video Tipps

Wie Sie Erdbeeren richtig waschen und putzen

Health-Infos

Exakte Nährwerte dieses Rezepts  
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien122 kcal(6 %)
Protein2,5 g(3 %)
Fett2,17 g(2 %)
Kohlenhydrate26,23 g(17 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe6,84 g(23 %)
Vitamin A19,26 mg(2.408 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,51 mg(4 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,08 mg(7 %)
Niacin1,18 mg(10 %)
Vitamin B₆0,21 mg(15 %)
Folsäure55,85 μg(19 %)
Pantothensäure0,42 mg(7 %)
Biotin2,8 μg(6 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C111 mg(117 %)
Kalium416,93 mg(10 %)
Calcium84,26 mg(8 %)
Magnesium30,98 mg(10 %)
Eisen0,67 mg(4 %)
Jod13,61 μg(7 %)
Zink0,27 mg(3 %)
gesättigte Fettsäuren0,24 g
Cholesterin0 mg
Autor dieses Rezeptes:
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