Soja Rezepte von EAT SMARTER

Frühlingsrollen mit Kassler

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

40 Min.

530 kcal

Figurbewusst genießen

Gedämpfte Asia-Wraps

mit Sesam-Ingwer-Sauce

(3)

45 Min.

194 kcal

Gefüllte Riesen-Ravioli

mit cremiger Morchelsauce

90 Min.

120 Min.

411 kcal

Gefüllte Zucchini mit Soja

30 Min.

60 Min.

220 kcal

Brathering auf asiatische Art

mit Ingwer, Sternanis und Chili

40 Min.

1480 Min.

417 kcal

Frittierte Reisrollen

mit Thunfischfilet

80 Min.

120 Min.

478 kcal

Drei Köstlichkeiten:

Seitan mit Bambus, Kräuterseitlingen und Ingwer

30 Min.

208 kcal

Gefüllte Hähnchenflügel

mit Garnelen auf Mangosalat

90 Min.

484 kcal

Gedämpfte Hähnchenbrust

auf Soba-Nudelsalat

45 Min.

519 kcal

Gedämpfter Seidentofu

mit Ingwer & Frühlingszwiebeln

15 Min.

45 Min.

77 kcal

Gedämpfter Red Snapper

mit Ingwer und Orangensaft

Asiatische Sojasauce mit Frühlingszwiebeln

20 Min.

40 Min.

251 kcal

Shiitake-Nudeln mit Sesam

10 Min.

154 kcal

Grieß mit Ingwer und Cashewskernen

25 Min.

686 kcal

Cremige Linsensuppe mit Curry und Sojamilch

30 Min.

295 kcal

30 Min.

65 Min.

215 kcal

100

Tofucreme mit Rucola

20 Min.

143 kcal

Tofu-Gemüsepuffer

105 Min.

690 kcal

Sojabohnensalat

Steckrüben auf asiatische Art

25 Min.

231 kcal

40 Min.

220 Min.

Reisnudelsalat

mit Chili und frischen Gemüsestreifen

45 Min.

55 Min.

Scampi mit Walnüssen

Knuspriges Zanderfilet auf Asia-Gemüse

35 Min.

120 Min.

50 Min.

Asiatische Suppe

mit Fischklößchen

40 Min.

120 Min.

Pochierter Kabeljau

in pikanter Sauce mit Chinakohl

Papaya-Mango-Salat mit Sprossen und Frischkäse-Bällchen

20 Min.

40 Min.

275 kcal

30 Min.

Pizza auf asiatische Art

Thainudeln mit Spargel und gepfeffertem Lachs

60 Min.

309 kcal

30 Min.

Scharfes Rindfleisch

Nudel-Gemüse-Pfanne mit Tofu

40 Min.

70 Min.

45 Min.

Spargel asiatisch

mit mariniertem Rinderfilet und Mango

Entenbrust mit Kürbis-Paprika-Gemüse aus dem Wok

35 Min.

278 kcal

Gemüsesuppe mit Hähnchen und Wildreis

30 Min.

Gedämpfte Rotbarschfilets mit Asiagemüse

40 Min.

Entensatés mit Mango-Erdnusscreme

40 Min.

346 kcal

Scharfe asiatische Rindfleischsuppe

35 Min.

Wan Tans mit Shrimpsfüllung

75 Min.

421 kcal

35 Min.

248 kcal

Zucchini-Soja-Gratin

Gebratene Nudeln mit Sojasauce

90 Min.

10 Min.

25 Min.

395 kcal

Frittierte Glasnudeln

zu süß - saurem Gemüse

45 Min.

393 kcal

Knoblauchsuppe

mit Rotbarbenfilets

(6)

30 Min.

80 Min.

280 kcal

Feine Zander-Weißwürstchen

mit raffiniertem Curry-Orangen-Ketchup

70 Min.

145 Min.

143 kcal

Japanische Seelachsfrikadellen

mit Ingwer-Mayonnaise und Soba-Nudeln

45 Min.

580 kcal

Tofu-Burger mit Hummus

30 Min.

Asia-Spinatsalat mit Hähnchenfilet

mit Erdnuss-Vinaigrette

Fruchtige Putenspieße mit Sojadip

30 Min.

60 Min.

545 kcal

Würzige Gemüsesuppe mit Sprossen von Mungbohnen

30 Min.

388 kcal

Hähnchenkeulen mit Paprikagemüse

10 Min.

20 Min.

128 kcal