Soja Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

Tofu

Tempeh

Sojaquark

Sojadrink (Sojamilch)

266 Soja Rezepte von EAT SMARTER

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Knuspriges Zanderfilet auf Asia-Gemüse

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50 Min.

Pochierter Kabeljau

in pikanter Sauce mit Chinakohl

(0)

20 Min.

40 Min.

275 kcal

Pizza auf asiatische Art

(0)

60 Min.

309 kcal

Scharfes Rindfleisch

(0)

40 Min.

70 Min.

Spargel asiatisch

mit mariniertem Rinderfilet und Mango

(0)

35 Min.

278 kcal

Gedämpfte Rotbarschfilets mit Asiagemüse

(0)

40 Min.

346 kcal

Scharfe asiatische Rindfleischsuppe

(0)

75 Min.

421 kcal

Zucchini-Soja-Gratin

(0)

90 Min.

Gewürz-Ente

(0)

20 Min.

155 Min.

637 kcal

Chicken Korma

(0)

30 Min.

125 Min.

665 kcal

Hähnchen im Ausbackteig

(0)

50 Min.

4559 kcal

Soja-Tomatensauce

(0)

20 Min.

45 Min.

259 kcal

Chinakohl-Pfanne mit Speck

(1)

10 Min.

20 Min.

Gebratene Nudeln mit Sojasauce

(0)

10 Min.

25 Min.

395 kcal

Frittierte Glasnudeln

zu süß - saurem Gemüse

(0)

45 Min.

393 kcal

Gekochtes Huhn mit Gemüse

(0)

65 Min.

241 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Knoblauchsuppe

mit Rotbarbenfilets

(6)

30 Min.

80 Min.

280 kcal

Leichtes Fingerfood

Thunfisch-Häppchen

in Teigtaschen

(4)

45 Min.

102 kcal

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Hähnchen – geschmort mit Kürbis

(3)

70 Min.

616 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Feine Zander-Weißwürstchen

mit raffiniertem Curry-Orangen-Ketchup

(2)

70 Min.

145 Min.

143 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Japanische Seelachsfrikadellen

mit Ingwer-Mayonnaise und Soba-Nudeln

(2)

45 Min.

580 kcal

Unterstützt die Abwehrkräfte

Kalbfleisch-Kohlrouladen – smarter

mit Kapern, Knoblauch und Kümmel

(2)

25 Min.

60 Min.

452 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Marinierter Kabeljau

mit Soba-Nudeln und Sesam

(2)

50 Min.

2930 Min.

557 kcal

Tofu-Burger mit Hummus

(2)

30 Min.

Tofu-Burger

(2)

20 Min.

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Asia-Spinatsalat mit Hähnchenfilet

mit Erdnuss-Vinaigrette

(1)

30 Min.

60 Min.

545 kcal

Fruchtige Putenspieße mit Sojadip

(1)

30 Min.

388 kcal

Würzige Gemüsesuppe mit Sprossen von Mungbohnen

(1)

10 Min.

20 Min.

128 kcal

Hähnchenkeulen mit Paprikagemüse

(1)

20 Min.

70 Min.

395 kcal

Spargel mit Mango-Salsa

(1)

30 Min.

Bali-Suppe mit Kokosmilch und feinen Bohnen

(1)

30 Min.

179 kcal

Soja-Tiramisu mit Bananen

(1)

35 Min.

95 Min.

Smart frühstücken

Obstsalat mit Sojajoghurt

(1)

15 Min.

193 kcal

Spieße mit Kürbis und Tempeh

(1)

20 Min.

35 Min.

558 kcal

Figurbewusst genießen

Garnelen-Bratreis

mit knackigem Gemüse und Cashewkernen

(19)

20 Min.

30 Min.

378 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Marinierter Sesamlachs

mit Frühlingszwiebeln und Shisokresse

(6)

25 Min.

60 Min.

411 kcal

Top Folsäure-Lieferant

Soja-Kresse-Mix

mit Gurke

(10)

10 Min.

56 kcal

Smart snacken

Schneller Soja-Ananas-Mix

mit Himbeeren

(5)

5 Min.

138 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Lachsfiletspieße

mit Spargel und Sauerampfercreme

(4)

40 Min.

481 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gemüse-Ragout

mit grünen Bohnen und jungen Erbsen

(4)

20 Min.

507 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Hähnchenbrust mit Cashewkruste

auf pikantem Mangoldgemüse

(10)

45 Min.

390 kcal

Schnelles Mittagessen

Makkaroni mit Gemüse-Ragout

und frischer Minze

(3)

20 Min.

503 kcal

Erfrischend und leicht

Erdbeer-Soja-Mix mit grünem Pfeffer

(11)

10 Min.

114 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Fisch-Limetten-Päckchen

mit Koriander

(6)

15 Min.

30 Min.

340 kcal

Regionale Küche

Entenbrust auf Glasnudelsalat

mit Gurke, Erdnüssen und Thai-Basilikum

(4)

15 Min.

25 Min.

375 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gekräuterte Hähnchenschnitzel

mit Kräuterkruste und Anis-Möhren

(4)

45 Min.

538 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Zitrus-Soja-Drink

mit Zitronenmelisse

(4)

10 Min.

127 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Kalbsfrikadellen – smarter

mit Austernpilzen

(2)

40 Min.

549 kcal

Hier finden Sie ein Auswahl aller Soja-Rezepte von EAT SMARTER. Nicht nur geschmacklich sind unsere Soja-Rezepte auf jeden Fall eine Bereicherung, auch Ihrem Körper tun Sie mit diesen raffinierten Rezepten mit Soja eindeutig etwas Gutes. Lassen Sie sich von den gesunden und leckeren Soja-Rezepten in dieser Überischt begeistern und entdecken Sie die Vielfalt der Sojapflanze. Sei es eine raffinierte Marinade mit Sojasauce, ein erfrischender Früchte-Smoothie mit Sojamilch, der pikante gebratene Tofu im Pfannkuchen oder das leichte Kartoffelgratin mit Sojacreme - Soja ist ein richtiges Allround-Talent in der Küche und längst nicht mehr nur bei Vegetarieren beliebt.