Soja Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

Tofu

Tempeh

Sojaquark

Sojadrink (Sojamilch)

266 Soja Rezepte von EAT SMARTER

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EatSmarter Exklusiv-Rezept

Asiatische Hähnchenspieße

mit Chinakohl

(2)

45 Min.

90 Min.

466 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Muschelnudeln mit Keta-Kaviar

und Lauch

(2)

20 Min.

465 kcal

Erfrischend und leicht

Glasnudelsalat mit Krebsschwänzen

(2)

20 Min.

45 Min.

444 kcal

Vegetarisch für Genießer

Kartoffelplätzchen – smarter

mit Steinpilzrahm

(5)

50 Min.

496 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Fisch-Kokos-Spaghetti

mit Limette

(5)

45 Min.

457 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Brokkoli-Tofu-Wok

mit Paprika und Cashewkernen

(8)

30 Min.

425 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Nudelpfanne mit Sprossen und Ei

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

(8)

40 Min.

440 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Hähnchengulasch

mit Frühlingszwiebeln und Ingwer

(13)

20 Min.

40 Min.

98 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gegrillter marinierter Tofu

mit gedünstetem Baby-Paksoi

(5)

35 Min.

390 Min.

288 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gegrillter Curry-Seelachs

mit Thai-Gurkensalat

(5)

35 Min.

45 Min.

274 kcal

Seelenwärmer

Feine Topinambursuppe

mit Kürbiswürfeln und Trüffelöl

(8)

25 Min.

80 Min.

236 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Pfirsich-Shake

mit Ingwer, Zitronengras und Honig

(5)

15 Min.

45 Min.

156 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Hähnchenrouladen

mit Gemüse und Sesam

(3)

50 Min.

410 Min.

597 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Minutensteaks vom Kalb

mit Aprikosen in Senfsauce

(2)

30 Min.

413 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Apfel-Bananen-Mix

mit Soja-Drink

(2)

5 Min.

85 kcal

Schlank und vegan

Marinierter Tofu mit Gurken

(2)

20 Min.

140 Min.

190 kcal

Feine Gemüseküche

Gebratene Austernpilze

mit Gemüse-Ragout und Kräutern

(1)

45 Min.

437 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Garnelen-Nudel-Suppe

mit knackigen Zuckerschoten

(1)

40 Min.

50 Min.

569 kcal

Eiweißreich und vegan

Japanischer Nudelsalat

mit Tofu und Rettich

(1)

40 Min.

574 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Hähnchenbrust

in Limettengelee

(1)

30 Min.

240 Min.

258 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Grüner Bratreis aus dem Wok

Für 1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

(1)

30 Min.

516 kcal

Nudel-Gemüse-Pfanne auf asiatische Art

(1)

30 Min.

Smarte Hausmannskost

Kalbsrahmgulasch – smarter

mit Sauerkraut und Kartoffeln

(5)

75 Min.

90 Min.

483 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Marinierter Tofu

mit Fenchel-Tomaten-Gemüse

(4)

15 Min.

20 Min.

98 kcal

Kochen für Kinder

Erbsensuppe mit Mini-Cabanossi

(7)

20 Min.

25 Min.

377 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Panierte Auberginenschnitzel

mit Gemüse-Tofu-Ragout und Schnittlauchöl

(2)

45 Min.

105 Min.

639 kcal

Figurbewusst genießen

Gedämpfte Asia-Wraps

mit Sesam-Ingwer-Sauce

(3)

45 Min.

194 kcal

Cannelloni mit Tofufüllung

(1)

135 Min.

556 kcal

Gefüllter Pfannkuchen

(1)

55 Min.

395 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gefüllte Reispapierrollen

mit Putenbrust, Paprika, Orange und Koriander

(6)

20 Min.

199 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Brathering auf asiatische Art

mit Ingwer, Sternanis und Chili

(0)

40 Min.

1480 Min.

417 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gedämpfte Kalbsfiletsteaks

mit Zuckerschoten und Kerbel

(0)

35 Min.

425 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Drei Köstlichkeiten:

Seitan mit Bambus, Kräuterseitlingen und Ingwer

(0)

30 Min.

208 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gefüllte Hähnchenflügel

mit Garnelen auf Mangosalat

(0)

90 Min.

484 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Marmor-Wachteleier

mit asiatischem Gemüsesalat

(0)

40 Min.

1440 Min.

104 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gedämpfter Red Snapper

mit Ingwer und Orangensaft

(0)

20 Min.

40 Min.

251 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Zitronensauce mit Zucchiniblüten

und Sojacreme

(0)

30 Min.

597 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Kotelett mit Chinagemüse

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

(0)

35 Min.

598 kcal

Shiitake-Nudeln mit Sesam

(0)

25 Min.

686 kcal

Mie-Nudeln mit Currysoße und Tofu auf malaiische Art

(0)

35 Min.

607 kcal

Grieß mit Ingwer und Cashewskernen

(0)

30 Min.

295 kcal

Won Ton mit Sojadip

(0)

15 Min.

25 Min.

Cremige Linsensuppe mit Curry und Sojamilch

(0)

30 Min.

65 Min.

215 kcal

100

Würzige Lachshappen mit Sojadip

(0)

20 Min.

50 Min.

279 kcal

Soja-Geschnetzeltes mit scharfer Soße

(0)

30 Min.

70 Min.

Soja-Geschnetzeltes in Teighülle

(0)

40 Min.

Teigtaschen aus Asien (Wan Tan) mit Sojasoße

(0)

45 Min.

248 kcal

Cremige Butternut-Kürbis-Suppe mit Croutons

(0)

40 Min.

Hier finden Sie ein Auswahl aller Soja-Rezepte von EAT SMARTER. Nicht nur geschmacklich sind unsere Soja-Rezepte auf jeden Fall eine Bereicherung, auch Ihrem Körper tun Sie mit diesen raffinierten Rezepten mit Soja eindeutig etwas Gutes. Lassen Sie sich von den gesunden und leckeren Soja-Rezepten in dieser Überischt begeistern und entdecken Sie die Vielfalt der Sojapflanze. Sei es eine raffinierte Marinade mit Sojasauce, ein erfrischender Früchte-Smoothie mit Sojamilch, der pikante gebratene Tofu im Pfannkuchen oder das leichte Kartoffelgratin mit Sojacreme - Soja ist ein richtiges Allround-Talent in der Küche und längst nicht mehr nur bei Vegetarieren beliebt.