Soja Rezepte von EAT SMARTER

Gemüse-Ragout

mit grünen Bohnen und jungen Erbsen

Makkaroni mit Gemüse-Ragout

20 Min.

507 kcal

Schnelles Mittagessen

und frischer Minze

(3)

20 Min.

503 kcal

Entenbrust auf Glasnudelsalat

Fisch-Limetten-Päckchen

mit Koriander

(6)

15 Min.

30 Min.

340 kcal

Regionale Küche

mit Gurke, Erdnüssen und Thai-Basilikum

15 Min.

25 Min.

375 kcal

Gekräuterte Hähnchenschnitzel

mit Kräuterkruste und Anis-Möhren

45 Min.

538 kcal

Asiatische Hähnchenspieße

mit Chinakohl

45 Min.

90 Min.

466 kcal

Muschelnudeln mit Keta-Kaviar

und Lauch

20 Min.

465 kcal

Nudelpfanne mit Sprossen und Ei

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

(8)

40 Min.

440 kcal

Hähnchengulasch

mit Frühlingszwiebeln und Ingwer

(13)

20 Min.

40 Min.

98 kcal

Gegrillter Curry-Seelachs

mit Thai-Gurkensalat

(5)

35 Min.

45 Min.

274 kcal

Seelenwärmer

Feine Topinambursuppe

mit Kürbiswürfeln und Trüffelöl

(8)

25 Min.

80 Min.

236 kcal

Marinierter Tofu mit Gurken

Hähnchenrouladen

mit Gemüse und Sesam

(3)

50 Min.

410 Min.

597 kcal

Schlank und vegan

20 Min.

140 Min.

190 kcal

Garnelen-Nudel-Suppe

mit knackigen Zuckerschoten

40 Min.

50 Min.

569 kcal

Grüner Bratreis aus dem Wok

Für 1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

30 Min.

516 kcal

Hähnchenbrust

in Limettengelee

Nudel-Gemüse-Pfanne auf asiatische Art

30 Min.

240 Min.

258 kcal

30 Min.

Marinierter Tofu

mit Fenchel-Tomaten-Gemüse

15 Min.

20 Min.

98 kcal

Panierte Auberginenschnitzel

mit Gemüse-Tofu-Ragout und Schnittlauchöl

Cannelloni mit Tofufüllung

45 Min.

105 Min.

639 kcal

135 Min.

556 kcal

Gefüllter Pfannkuchen

55 Min.

395 kcal

Gefüllte Reispapierrollen

mit Putenbrust, Paprika, Orange und Koriander

(6)

20 Min.

199 kcal

Gedämpfte Kalbsfiletsteaks

mit Zuckerschoten und Kerbel

35 Min.

425 kcal

Marmor-Wachteleier

mit asiatischem Gemüsesalat

40 Min.

1440 Min.

104 kcal

Zitronensauce mit Zucchiniblüten

und Sojacreme

30 Min.

597 kcal

Kotelett mit Chinagemüse

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

Mie-Nudeln mit Currysoße und Tofu auf malaiische Art

35 Min.

598 kcal

35 Min.

607 kcal

Won Ton mit Sojadip

Würzige Lachshappen mit Sojadip

15 Min.

25 Min.

Soja-Geschnetzeltes mit scharfer Soße

20 Min.

50 Min.

279 kcal

Soja-Geschnetzeltes in Teighülle

30 Min.

70 Min.

Teigtaschen aus Asien (Wan Tan) mit Sojasoße

40 Min.

Cremige Butternut-Kürbis-Suppe mit Croutons

45 Min.

248 kcal

Cremige Lauchsuppe mit Muskatnuss und Soja

40 Min.

10 Min.

35 Min.

243 kcal

Tee-Eier

Reisnudelpfanne mit Paprika, Fleisch und Sprossen

20 Min.

80 Min.

228 kcal

Sojacreme mit Kirschen und Heidelbeeren

30 Min.

50 Min.

Knusprige Zucchini-Ravioli mit Dip

20 Min.

275 kcal

60 Min.

95 Min.

517 kcal

Kartoffel-Lauchsuppe

Dim Sums mit Shrimpsfüllung

45 Min.

146 kcal

30 Min.

248 kcal

Sojapuffer mit Dip

100 Min.

Brokkoli-Kürbissalat

25 Min.

Scharf-saure Miso-Suppe

mit Tofuwürfeln

45 Min.

75 Min.

Reispapierröllchen

mit pikantem Tamarinden-Dip

Gebratener Tofu mit Avocadocreme

45 Min.

Nigiri mit Frühlingszwiebeln und Forellenkaviar

30 Min.

60 Min.