Hauptspeise Rezepte von EAT SMARTER

Penne mit Zucchini und Kapern

in Orangen-Basilikum-Sauce

(9)

30 Min.

476 kcal

Spitzkohl mit Quinoa und Fetacreme

Scharfer Couscous-Salat

mit Garnelen und Avocado

(9)

15 Min.

368 kcal

5-Zutaten-Küche

(9)

25 Min.

434 kcal

Leichtes Mittagessen

Ungarisches Putengulasch – smarter

mit Knoblauch und Zitrone

(15)

30 Min.

75 Min.

368 kcal

Saisonale Küche

Kürbis-Auberginen-Gemüse

mit Kürbiskernen und geröstetem Brot

(15)

35 Min.

327 kcal

Gesundes Grundrezept

Kartoffel-Gemüse-Tortilla

mit Paprika und Zucchini

(15)

20 Min.

30 Min.

335 kcal

Smarte Hausmannskost

Würzige Zwiebel-Frikadellen

mit Kartoffelsalat

(10)

35 Min.

482 kcal

Kochen für Kinder

Überbackene Spätzle

(10)

20 Min.

45 Min.

295 kcal

Leichtes Abendessen

Kartoffelcremesuppe

mit Bacon

(10)

45 Min.

228 kcal

Norddeutscher Milch-Gemüse-Topf

mit Lachsschinken

Frische Erbsensuppe – smarter

40 Min.

315 kcal

Smarte Hausmannskost

mit Ricotta-Nocken und Minze

30 Min.

270 Min.

375 kcal

Asiatische Kohlsuppe

mit Tofu, Bambus und Shiitakepilzen

20 Min.

40 Min.

257 kcal

Gegrillter marinierter Tofu

mit gedünstetem Baby-Paksoi

35 Min.

390 Min.

288 kcal

Italienischer Nudel-Bohnen-Eintopf

mit Speck und Möhren

Sesam-Fischstäbchen – smarter

50 Min.

343 kcal

Besonders eiweißreich

mit würzigem Gurkensalat

30 Min.

45 Min.

573 kcal

Veganer Sattmacher

Chana Masala

Nudelauflauf mit Brokkoli und Schinkenwürfel

30 Min.

319 kcal

Für die ganze Familie

20 Min.

55 Min.

741 kcal

Möhrenpuffer mit Joghurt-Dip

Gemüseauflauf mit Kohlrabi und Möhren

40 Min.

252 kcal

Seelenwärmer

Blumenkohl-Reissalat mit Erbsen

25 Min.

50 Min.

343 kcal

Eiweißreich und vegan

Pilzgemüse auf Kichererbsenpüree

25 Min.

257 kcal

Figurbewusst genießen

mit Lauch

(16)

40 Min.

50 Min.

198 kcal

100

Saisonale Küche

Kürbis-Gnocchi mit Spinat

(16)

45 Min.

95 Min.

499 kcal

Feine Gemüseküche

Überbackener Blumenkohl

(16)

25 Min.

35 Min.

403 kcal

Klassiker für Vegetarier

Bunte Gemüsenudeln

mit Safransauce

(27)

25 Min.

512 kcal

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Schinken-Nudel-Torte

mit Gorgonzola und Bröselkruste

(11)

50 Min.

100 Min.

483 kcal

Sheperds Pie

(18)

35 Min.

75 Min.

463 kcal

Gebratene Schollenfilets – smarter

Schneller Gemüse-Risotto

mit Mais und Möhren

(12)

15 Min.

426 kcal

Smarter Klassiker

mit Krabben, Spinat und knusprigen Croûtons

25 Min.

30 Min.

370 kcal

Orientalisches Ofenhähnchen

mit Kichererbsen, Pistazien und roten Zwiebeln

45 Min.

165 Min.

734 kcal

Geschmortes Hähnchen auf französische Art

mit Senf und Estragon

75 Min.

584 kcal

Steak in der Gewürzkruste

mit Maispudding und Cumberland-Sauce

45 Min.

70 Min.

700 kcal

Buntes Gemüse-Gratin

mit Vollkornstreuseln

35 Min.

70 Min.

296 kcal

Paprika-Zucchini-Nudeln

mit Chilibröseln

45 Min.

478 kcal

Fischburger mit Chilisauce

10 Min.

20 Min.

356 kcal

Ofenkartoffeln mit Fisch

25 Min.

90 Min.

283 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Fischfilet in Pergament

auf Möhren-Mango-Couscous

20 Min.

35 Min.

450 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Indisches Hähnchen-Curry

Asiatische Hähnchenpfanne mit Cashewnüssen

35 Min.

755 Min.

418 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Putenbrust in Honig-Senf-Sauce

25 Min.

433 kcal

Low Carb Lunch

Spargel-Curry

mit Hähnchen und Zuckerschoten

(19)

30 Min.

267 kcal

Schnell und einfach

mit Möhren-Basmatireis

(32)

15 Min.

456 kcal

Belgischer Rindfleischtopf

mit Bier und Zwiebeln

(14)

30 Min.

150 Min.

250 kcal

Großmutters Kalbsbraten – smarter

mit Rotwein und Gemüse

35 Min.

150 Min.

404 kcal

Pürierte Linsensuppe

mit Steinpilzen und Entenbrust

50 Min.

70 Min.

585 kcal

Leichtes Abendessen

Spätzlepfanne

mit Austernpilzen

15 Min.

370 kcal

Gedünstetes Hähnchenbrustfilet

mit Fenchel und Zitrone