Hauptspeise Rezepte von EAT SMARTER

25 Min.

35 Min.

439 kcal

Heilbutt aus der Pfanne

mit Paprikasauce und Zucchini

Gegrillter Lachs mit Fenchel

75 Min.

466 kcal

Enthält viele gute Fette

und Johannisbeeren

20 Min.

30 Min.

237 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Spargel-Rucola-Pfanne

mit Hähnchen

Eiweißreich und vegetarisch

30 Min.

211 kcal

Rote Bete-Linsensalat

25 Min.

60 Min.

353 kcal

Gesunder Feierabend

Afrikanisches Fufu

Asiatisches Spargel-Gemüse aus dem Wok

15 Min.

30 Min.

778 kcal

Ideal nach dem Sport

Schnelle Putenschnitzel

mit Pfirsich-Gurken-Salsa

(19)

15 Min.

338 kcal

Klassiker für Vegetarier

Champignons à la crème

mit Kartoffelcroûtons

(19)

30 Min.

241 kcal

Vegetarisch abnehmen

Tomatenauflauf

mit Ricottacreme

(30)

15 Min.

45 Min.

285 kcal

Saisonale Küche

Birnen-Pasta

mit Radicchio und Walnüssen

(22)

35 Min.

640 kcal

Low Carb Lunch

Schmorhähnchen

in cremiger Gurken-Senf-Sauce

(22)

35 Min.

433 kcal

Klassiker für Vegetarier

Gemüse-Spaghetti

mit Petersilie und Sauerampfer

(11)

45 Min.

397 kcal

100

Ideal nach dem Sport

mit Putenmedaillons

(11)

30 Min.

45 Min.

608 kcal

Veganer Sattmacher

Indische Reis-Gemüse-Pfanne

mit Erbsen, Spinat und Kokosnuss

(11)

35 Min.

45 Min.

468 kcal

100

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Hackbällchen in Tomatensauce

(25)

50 Min.

70 Min.

569 kcal

Für Schwangere & Stillende

Hähnchen-Gemüse-Pfanne

mit Spargel, Paprika und Cashew

(28)

30 Min.

330 kcal

Saisonale Küche

Hähnchenpfanne mit Rosenkohl

(14)

45 Min.

261 kcal

Kochen für Kinder

Hähnchen-Brokkoli-Auflauf

(14)

25 Min.

50 Min.

394 kcal

Vegetarisch für Genießer

Wirsing-Lasagne

mit Tomatensauce

(20)

40 Min.

95 Min.

325 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Puten-Pfeffersteak – smarter

in feiner Rahmsauce

(39)

20 Min.

320 kcal

Bandnudeln mit Spargelpüree

Gemüse-Rösti

mit Tomatenquark

(24)

25 Min.

180 kcal

Saisonale Küche

und Schafskäse

(15)

30 Min.

482 kcal

Klassiker mal anders

Geschmorter Reis mit Hähnchen auf spanische Art

und roter Paprikaschote

Gebratener Seelachs mit Wildreis

30 Min.

90 Min.

766 kcal

Schnelles Mittagessen

und Lauch-Tomaten-Gemüse

Nudeln mit Nuss-Tomaten-Sauce

25 Min.

603 kcal

Kochen für Kinder

Möhren-Tagliatelle mit Avocado-Pesto

30 Min.

40 Min.

339 kcal

Schlank und vegan

Spinat-Pfannkuchen mit Kichererbsen-Füllung

30 Min.

237 kcal

Leichtes Mittagessen

Königsberger Klopse – smarter

25 Min.

646 kcal

Smarter Klassiker

mit Kapern in würzig-cremiger Sauce

25 Min.

45 Min.

460 kcal

Dinkelpfannkuchen

mit Tomaten-Zucchini-Gemüse

30 Min.

40 Min.

250 kcal

Schnitzelpfanne mit Spargel

und Pilzen

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

15 Min.

30 Min.

217 kcal

Rosenkohlpüree mit Sesamkartoffeln

35 Min.

538 kcal

Penne mit Chili-Ricotta

mit frischen Tomaten und Basilikum

30 Min.

471 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Kartoffel-Ravioli

mit gedünsteten Tomaten

75 Min.

120 Min.

675 kcal

Smarte Hausmannskost

Sellerie-Apfel-Pizza

mit Schinken

45 Min.

75 Min.

619 kcal

Gelbes Gemüse-Curry

mit Thai-Gewürzen

Gebratene Saiblingsfilets

40 Min.

195 kcal

Low Carb und Eiweißreich

mit Kürbis und Lauch

30 Min.

300 kcal

Kalbsschnitzel à la Saltimbocca

mit Salbei und Parmaschinken

Spargel mit Limetten-Hollandaise und Schinkenplatte

25 Min.

354 kcal

Klassiker mal anders

Spargel auf Schollenfilet

60 Min.

436 kcal

Regional & saisonal

mit leichter Dill-Sauce

25 Min.

45 Min.

368 kcal

Gemüse-Reis-Salat

mit Zuckerschoten und Spinat

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

25 Min.

90 Min.

246 kcal

Kartoffeln in Paprika-Rahmsauce

Top Ballaststoff-Lieferant

30 Min.

491 kcal

Krautnudeln – smarter

mit Kümmel

15 Min.

25 Min.

360 kcal

Paprika-Süßkartoffel-Eintopf nach indischer Art