Rindercarpaccio mit Pilzen
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Health Score:
98 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
30 min
Zubereitung
fertig in 38 min
Fertig
Kalorien:
343
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 343 kcal | (16 %) | mehr | |
| Protein | 25 g | (26 %) | mehr | |
| Fett | 25 g | (22 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 4 g | (3 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 3,7 g | (12 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,6 mg | (75 %) | ||
| Vitamin D | 1,5 μg | (8 %) | mehr | |
| Vitamin E | 3,6 mg | (30 %) | ||
| Vitamin K | 51,9 μg | (87 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,3 mg | (30 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,5 mg | (45 %) | ||
| Niacin | 12,5 mg | (104 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,5 mg | (36 %) | ||
| Folsäure | 47 μg | (16 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 2,7 mg | (45 %) | ||
| Biotin | 18,6 μg | (41 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 1,7 μg | (57 %) | mehr | |
| Vitamin C | 16 mg | (17 %) | ||
| Kalium | 850 mg | (21 %) | mehr | |
| Calcium | 157 mg | (16 %) | mehr | |
| Magnesium | 61 mg | (20 %) | mehr | |
| Eisen | 3,9 mg | (26 %) | mehr | |
| Jod | 23 μg | (12 %) | mehr | |
| Zink | 4,8 mg | (60 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 6,1 g | |||
| Harnsäure | 147 mg | |||
| Cholesterin | 47 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 3 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
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Zutaten
für
- Zutaten
- 30 g Pinienkerne
- 1 Stange Staudensellerie
- 1 Möhre
- 1 unbehandelte Zitrone
- 300 g Pilze z. B. Steinpilze, Maronen, braune Champigons
- 1 Schalotte
- 1 Knoblauchzehe
- 6 EL Olivenöl
- 2 Thymianzweige
- Salz
- Pfeffer aus der Mühle
- 300 g Rinderfilet aus dem Mittelstück (pariert)
- grobes Meersalz
- 2 Handvoll Pflücksalat
- 40 g Parmesan Stück
Zubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Die Pinienkerne in einer Pfanne ohne Zugabe von Fett rösten, bis sie zu duften beginnen. Dann auf einen Teller geben und abkühlen lassen. Den Staudensellerie waschen, putzen und sehr fein würfeln. Die Möhre putzen, schälen und ebenfalls sehr fein würfeln. Die Zitrone heiß abwaschen, abtrocknen, die Schale fein abreiben und den Saft auspressen. Die Pilze gründlich putzen und je nach Größe halbieren oder im Ganzen belassen. Die Schalotte und den Knoblauch häuten und sehr fein würfeln. In einer Pfanne in 2 EL Olivenöl zusammen mit dem übrigen Gemüse ca. 5 Minuten farblos dünsten. Den Thymian waschen, trocken schütteln und zusammen mit den Pilzen ergänzen. Ca. 3 Minuten mitbraten. 1 TL Zitronenabrieb und 1 EL Zitronensaft zugeben, salzen und pfeffern sowie die Pinienkerne untermischen.
2.
Das Rinderfilet in dünne Scheiben schneiden und mit Abstand zwischen zwei Lagen geölte Frischhaltefolie legen. Mit einem Plattiereisen (oder einem glatten Fleischklopfer) sehr dünn klopfen.
3.
Zum Anrichten der dünnen Scheiben jeden Teller mit Olivenöl bepinseln. Die Rinderfiletscheiben leicht überlappend auf die bestrichene Fläche legen und mit Salz und Pfeffer übermahlen. Den Pilzsalat in die Mitte setzen und mit etwas Blattsalat garnieren. Den Parmesan darüber hobeln, mit ein paar Tropfen Olivenöl verfeinern und servieren.
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