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Tandoori chicken

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Tandoori chicken
835
kcal
Brennwert
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leicht
Schwierigkeit
1 h 45 min
Zubereitung
 • Fertig in 13 h 45 min
Fertig
Nährwerte
Fett41,33 g
gesättigte Fettsäuren17,93 g
Eiweiß / Protein59,84 g
Ballaststoffe5,79 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien835
1 Portion enthält
Brennwert835
Eiweiß/Protein/g59,84
Fett/g41,33
gesättigte Fettsäuren/g17,93
Kohlenhydrate/g56,68
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g5,79
Cholesterin/mg267,22
Vitamin A/mg106,19
Vitamin D/μg0,2
Vitamin E/mg2,58
Vitamin B₁/mg0,4
Vitamin B₂/mg0,5
Niacin/mg24,86
Vitamin B₆/mg1,23
Folsäure/μg53,34
Pantothensäure/mg3,05
Biotin/μg5,3
Vitamin B₁₂/μg0,78
Vitamin C/mg13,38
Kalium/mg1.298,92
Kalzium/mg154,19
Magnesium/mg122,35
Eisen/mg5,33
Jod/μg4,61
Zink/mg5,43

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
4
Pfeffer aus der Mühle
2
kleine Zwiebeln
2
Für die Gewürzpaste
250 g
4 EL
2 EL
Saft einer Limetten
1 EL
frisch geriebener Ingwer
2 TL
2 TL
¼ TL
2 TL
Paprikapulver edelsüß
½ TL
300 g
1
1 TL
frisch geriebener Ingwer
1 EL
50 g
½ Dose
Kokosmilch (ungesüßt, 200 ml)
400 ml
2 TL
1 TL
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/9
Die Hähnchenkeulen unter fließend kaltem Wasser abspülen und trocken tupfen.
Schritt 2/9
Zwiebeln und Knoblauch schälen, Zwiebeln achteln und Knoblauchzehen in sehr feine Scheiben schneiden.
Video Tipp
Wie Sie eine Zwiebel einfach und schnell schälen
Video Tipp
Knoblauch richtig vorbereiten
Schritt 3/9
Für die Gewürzpaste Joghurt mit Essig, Limettensaft und Öl verrühren.
Schritt 4/9
Alle weiteren Gewürze hinzufügen und alles miteinander vermischen. Die Hähnchenkeulen trocken tupfen, in eine gefettete Auflaufform legen und mit der Gewürzpaste vollständig bestreichen. Die Form mit Alufolie abdecken und das Fleisch über Nacht im Kühlschrank durchziehen lassen. Sollte die Paste abrutschen, zwischendurch immer wieder neu verstreichen.
Schritt 5/9
Vor dem Braten Zwiebeln und Knoblauchscheiben zugeben und die Hähnchenkeulen bei 160°C Ober- und Unterhitze zugedeckt ca. 40 Min. schmoren lassen.
Schritt 6/9
Danach die Folie entfernen und weitere 30 Min. schmoren lassen. Bei Bedarf etwas Wasser angießen.
Schritt 7/9
Den Reis in einem Sieb unter fließendem Wasser waschen, dann abtropfen lassen. Zwiebel schälen und fein hacken.
Video Tipp
Wie Sie eine Zwiebel einfach und schnell schälen
Schritt 8/9
Öl in einem Topf erhitzen, Zwiebel und Ingwer darin bei mittlerer Hitze unter Rühren andünsten. Reis zugeben, kurz mitdünsten, Kokosmilch und Gemüsebrühe angießen, Curry und Kurkuma einrühren, salzen, gewaschene Rosinen zugeben und zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 30 Min. garen.
Schritt 9/9
Vor dem Servieren die Hähnchensauce und den Reis abschmecken, die geschälte Banane in Scheiben schneiden und mit dem Reis servieren.

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