Ananas-Smoothie

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Ananas-Smoothie
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Health Score:
6,5 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
120
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien120 kcal(6 %)
Protein1 g(1 %)
Fett11 g(9 %)
Kohlenhydrate5 g(3 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe0,8 g(3 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,2 mg(2 %)
Vitamin K0 μg(0 %)
Vitamin B₁0 mg(0 %)
Vitamin B₂0 mg(0 %)
Niacin0,4 mg(3 %)
Vitamin B₆0 mg(0 %)
Folsäure8 μg(3 %)
Pantothensäure0,1 mg(2 %)
Biotin3,7 μg(8 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C5 mg(5 %)
Kalium155 mg(4 %)
Calcium13 mg(1 %)
Magnesium27 mg(9 %)
Eisen1,8 mg(12 %)
Jod0 μg(0 %)
Zink0,3 mg(4 %)
gesättigte Fettsäuren9,5 g
Harnsäure5 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt5 g

Zutaten

für
2
Zutaten
50 g Ananasfruchtfleisch
100 ml Kokosmilch
2 EL Crushed Ice
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
KokosmilchAnanasfruchtfleisch

Zubereitungsschritte

1.

Die Ananas schälen und zwei schöne Blätter abknipsen. Das Fruchtfleisch würfeln und ein Ananasstück zusammen mit den Blättern auf ein kleines Spießchen stecken. Das übrige Fruchtfleisch zusammen mit der Kokosmilch fein pürieren. Das Crushed Ice zugeben.

2.

Den Smoothie in das Glas füllen und mit dem Spieß garnieren.