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Bohneneintopf

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Bohneneintopf
277
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
1 h 10 min
Zubereitung
 • Fertig in 13 h 10 min
Fertig
Nährwerte
Fett7,66 g
gesättigte Fettsäuren1,37 g
Eiweiß / Protein11,24 g
Ballaststoffe6,3 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien277
1 Portion enthält
Brennwert277
Eiweiß/Protein/g11,24
Fett/g7,66
gesättigte Fettsäuren/g1,37
Kohlenhydrate/g47,76
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g6,3
Cholesterin/mg0
Vitamin A/mg217,16
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg1,28
Vitamin B₁/mg0,2
Vitamin B₂/mg0,09
Niacin/mg3,72
Vitamin B₆/mg0,42
Folsäure/μg76,06
Pantothensäure/mg0,25
Biotin/μg6,77
Vitamin B₁₂/μg0
Vitamin C/mg51,51
Kalium/mg1.131,13
Kalzium/mg115,81
Magnesium/mg93,08
Eisen/mg5,03
Zink/mg1,17

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
5
getrocknete Tomaten
250 g
weiße Bohnen
1 l
2
½ TL
2 Stangen
500 g
2
Pfeffer aus der Mühle
4 EL
1 EL
2 EL
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/6
Die Tomaten waschen, vierteln, entkernen, in kleine Würfel schneiden und mit den Bohnen im Wasser mit dem Lorbeerblatt und einigen Pfefferkörnern über Nacht einweichen.
Schritt 2/6
Die Tomaten und Bohnen im Einweichwasser in ca. 30- 40 Minuten garen.
Schritt 3/6
Lauch waschen, putzen und in Ringe schneiden. Kartoffeln schälen, waschen und fein würfeln. Knoblauch schälen und fein hacken.
Video Tipp
Knoblauch richtig vorbereiten
Video Tipp
Wie Sie Lauch richtig putzen und waschen
Video Tipp
Wie Sie Kartoffeln richtig schälen und waschen
Video Tipp
Wie Sie rohe Kartoffeln in gleichmäßige Würfel schneiden
Schritt 4/6
Kartoffeln und Knoblauch zu den Bohnen geben, salzen und weitere 10 Minuten kochen, dann den Lauch zugeben und ca. 10 Min. weitergaren, bis die Kartoffeln gar sind.
Schritt 5/6
Die Kürbiskerne in einer beschichteten Pfanne ohne Fett rösten.
Schritt 6/6
Den Eintopf mit Kürbiskernöl, Essig, Salz und Pfeffer abschmecken und mit Kürbiskernen bestreut servieren.

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