Ballaststoffreich Rezepte von EAT SMARTER

Gefüllte Reispapierrollen

mit Putenbrust, Paprika, Orange und Koriander

(6)

20 Min.

199 kcal

Muschelnudeln in Tomatensauce

mit Sardellen und Majoran

(5)

40 Min.

50 Min.

407 kcal

Ricottaklöße auf Apfel-Mango-Rotkohl

mit Ingwer und Koriander

(3)

60 Min.

347 kcal

Rotes-Linsen-Gemüse mit gegrilltem Catfish

Rohkostsalat

mit würziger Sardellensauce und Sonnenblumenkernen

(2)

35 Min.

50 Min.

306 kcal

(1)

30 Min.

65 Min.

448 kcal

Kürbissuppe

(1)

45 Min.

60 Min.

197 kcal

Bohnen-Erbsen-Gemüse

mit Sojasahne und Kerbel

25 Min.

307 kcal

Garnelen-Ravioli

mit Kokos-Curry-Sauce

75 Min.

120 Min.

713 kcal

Kräuternudelfetzen mit Garnelen

und gelben Tomaten

70 Min.

145 Min.

668 kcal

Rotbarsch mit Basilikumschaum

und dicken Bohnen

50 Min.

693 kcal

Salatschüssel mit Räucherhähnchen

und Papaya

60 Min.

438 kcal

Rindfleisch-Bohnen-Wok

mit Baby-Auberginen

50 Min.

415 kcal

Mariniertes Huhn

im Gewürzsud mit Gemüse

50 Min.

1520 Min.

255 kcal

Safran-Couscous

mit Fisch und Gemüse

45 Min.

165 Min.

634 kcal

Thai-Muscheltopf

mit Kokos

60 Min.

220 kcal

Marmor-Wachteleier

mit asiatischem Gemüsesalat

40 Min.

1440 Min.

104 kcal

Aprikosen-Chutney auf Reiswaffel

mit Ingwer und Chili

10 Min.

20 Min.

98 kcal

Scharfer Tomaten-Cocktail

mit Meerrettich

15 Min.

49 kcal

Pikanter Gemüse-Drink

mit Petersilie

15 Min.

82 kcal

Kartoffel-Gurken-Salat

mit weißen Bohnen und Wiener Würstchen

50 Min.

840 Min.

492 kcal

Grüner Melonen-Mix

mit Spinatsaft

10 Min.

103 kcal

Pizza mit Lammhack

und Radicchio

25 Min.

90 Min.

665 kcal

Tomaten-Chili-Sorbet

mit frischer Minze

20 Min.

40 Min.

24 kcal

Krebsschwänze auf Möhrengemüse

mit Sellerie und Senfkörnern

20 Min.

25 Min.

100 kcal

Pfirsich-Sorbet

mit Blaubeeren und Minze

30 Min.

120 Min.

125 kcal

Gebratener Kabeljau

mit Orangenkompott und Spinat

25 Min.

45 Min.

342 kcal

Gefüllte Schmorzwiebeln

mit Geflügelleber

35 Min.

75 Min.

274 kcal

Topinamburbrei mit Hähnchen

Mittagsbrei ab 5. Monat

15 Min.

20 Min.

204 kcal

Gefülltes Rebhuhn

mit glasiertem Kohlrabi

Kartoffelsuppe aus Nürnberg mit Zwiebelringen und Brot

80 Min.

130 Min.

477 kcal

Avocado-Hähnchen-Salat mit Zwiebeln und Oliven

35 Min.

273 kcal

Löwenzahn-Spargel-Gemüse mit Steinbuttfilet

25 Min.

499 kcal

Putenragout mit Kokos und Reis

30 Min.

50 Min.

332 kcal

40 Min.

1129 kcal

Tomaten-Bohnen-Suppe

15 Min.

45 Min.

134 kcal

Kichererbsen-Gemüse-Topf

20 Min.

60 Min.

177 kcal

Brot mit Käsecreme, Gemüse und Putenaufschnitt

Putenbuletten mit mariniertem Gemüse

20 Min.

444 kcal

Bohnensuppe mit Kartoffel

30 Min.

60 Min.

501 kcal

90 Min.

810 Min.

182 kcal

Milchreis mit Beerenkompott

30 Min.

80 Min.

Naschen ohne Reue

Apfelkuchen mit Mohn

Frischkäsekuchen mit Sanddorn

45 Min.

90 Min.

331 kcal

Backen mit Superfood

Rinderbrust mit frühlingshaftem Gemüse

40 Min.

150 Min.

313 kcal

Adzukibohnen mit Sellerie

140 Min.

655 kcal

Weizen-Joghurt mit Feigen

20 Min.

830 Min.

10 Min.

730 Min.

249 kcal

Für die ganze Familie

Bunte Gemüsesuppe

60 Min.

220 kcal

Fruchtmüsli mit Kefir

20 Min.

740 Min.

870 kcal

Waldorfsalat