Ballaststoffreich Rezepte von EAT SMARTER

60 Min.

150 Min.

233 kcal

Feine Gemüseküche

Nuss-Wirsing

10 Min.

20 Min.

177 kcal

Gebratene Schupfnudeln mit Sauerkraut

Kokos-Reisnudeln mit Brokkoli

45 Min.

115 Min.

565 kcal

Schnelles Mittagessen

Kokosstollen mit Frucht-Nuss-Füllung

30 Min.

479 kcal

Klassiker mal anders

Semmelknödel mit Steinpilzen und Spinat

60 Min.

160 Min.

408 kcal

Seelenwärmer

Dinkel-Kastenbrot mit Amaranth

60 Min.

455 kcal

Backen mit Vollkorn

30 Min.

180 Min.

283 kcal

Superfood aus der Heimat

Quittenchutney

Kartoffelpfanne mit Kichererbsen und Cannellini-Bohnen

30 Min.

75 Min.

83 kcal

Veganer Sattmacher

10 Min.

780 Min.

423 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

Panierter Blumenkohl

20 Min.

237 kcal

Gut für die Haut

Karottensaft

nach Dr. Johanna Budwig

10 Min.

165 kcal

Schnell und einfach

Tomaten-Spargel-Salat

Quinoasalat mit Veggie-Sticks und Rote-Bete-Hummus

30 Min.

301 kcal

Clean Eating fürs Büro

40 Min.

757 kcal

Porridge mit Beeren und Mandeln

Energy-Kick am Morgen

15 Min.

25 Min.

381 kcal

Eiweißreich und vegan

Veggie Burger

Blumenkohl-Salat mit Kichererbsen

40 Min.

170 Min.

473 kcal

Clean Eating fürs Büro

(23)

20 Min.

282 kcal

Vegan für Genießer

Gegrillter grüner Spargel

mit Orangen-Pistazien-Salsa

(19)

40 Min.

205 kcal

Scharfe Süßkartoffeln vom Blech

mit Curry und Kreuzkümmel

(17)

20 Min.

60 Min.

225 kcal

Saisonale Küche

Wirsing-Apfel-Gemüse

mit roten Linsen und Datteln

(17)

30 Min.

722 kcal

Zum Mitnehmen

Scharfe Chinakohl-Wraps

mit Putenstreifen

(15)

30 Min.

245 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Mais-Paprika-Auflauf

auf mexikanische Art

(15)

25 Min.

70 Min.

358 kcal

Smart frühstücken

Buckwheat-Porridge mit Erdbeeren

(13)

35 Min.

515 Min.

402 kcal

Smarte Resteküche

Nudel-Kartoffel-Ei-Pfanne

(13)

45 Min.

545 kcal

Grüner Kartoffelsalat

mit Feldsalat, Lachsschinken und Apfel

50 Min.

90 Min.

277 kcal

Erfrischend und leicht

Apfel-Fenchel-Salat

mit Walnüssen, Rehschinken und Nussöl

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

35 Min.

428 kcal

Avocadocreme auf Vollkornbrot

10 Min.

329 kcal

Backen mit Vollkorn

Waffelherzen

mit Ricotta-Himbeer-Creme

Gesunde Haferflockenkekse

40 Min.

90 Min.

82 kcal

Ohne raffinierten Zucker

10 Min.

25 Min.

37 kcal

Bulgur-Paprika-Salat

mit Koriandermöhren

30 Min.

50 Min.

214 kcal

Sizilianischer Spinat

mit Pinienkernen und Sultaninen

20 Min.

130 kcal

Für die ganze Familie

Kartoffel-Hack-Pizza

mit Paprikaschoten

45 Min.

100 Min.

287 kcal

Kohlrabi-Kartoffel-Auflauf mit Linsen

Süßkartoffel-Radieschen-Pfanne mit Granatapfelkernen

35 Min.

637 kcal

Feine Gemüseküche

30 Min.

272 kcal

Huhn im Bratschlauch

mit südländischem Gemüse

Blitz-Clean-Eating-Rezept

30 Min.

55 Min.

378 kcal

Feine Gemüseküche

Auberginen-Lasagne

mit Blattspinat und Tomaten

(16)

60 Min.

110 Min.

550 kcal

Klassiker in Low Carb

Auberginen-Cannelloni

mit Ziegenfrischkäse

(30)

45 Min.

60 Min.

184 kcal

Kichererbsen-Tomaten-Ragout

mit Putenbrustfilet

(21)

15 Min.

390 kcal

Schupfnudeln mit gebratenem Spitzkohl und roten Zwiebeln

(21)

65 Min.

100 Min.

422 kcal

Smart snacken

Avocado-Frischkäse-Brot

mit Möhre, Gurke und Sprossen

(14)

15 Min.

550 kcal

Veganer Sattmacher

Pasta mit Blumenkohl-Sauce

(14)

30 Min.

361 kcal

Pichelsteiner Eintopf – smarter

mit viel Gemüse und dreierlei Fleisch

30 Min.

120 Min.

250 kcal

Gemüse-Kebabs

mit Joghurt

60 Min.

75 Min.

536 kcal

Smarter Klassiker

Sommerrollen

mit Glasnudeln und Zuckerschoten

40 Min.

102 kcal

Gute-Laune-Rezept

Erdbeer-Melonen-Salat

mit Thymianzucker

25 Min.

147 kcal

Mandelmakronen mit Datteln

Babymahlzeit ab 10. Monat (milchfrei)

20 Min.

45 Min.

156 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Versunkener Apfelkuchen

Chicorée mit Nuss-Dressing

30 Min.

75 Min.

252 kcal

Saisonale Küche

Quinoasalat mit Walnüssen und Granatapfel

20 Min.

295 kcal

Clean Eating fürs Büro

30 Min.

241 kcal