Ballaststoffreich Rezepte von EAT SMARTER

20 Min.

45 Min.

255 kcal

Scharfes Zanderfilet

mit Paprika-Mais-Gemüse

35 Min.

50 Min.

405 kcal

Asiatisches Rindfleisch aus dem Wok

mit Paprika und Sprossen

35 Min.

387 kcal

Kreolischer Eintopf

mit Hähnchenkeulen, Okraschoten und Garnelen

30 Min.

70 Min.

427 kcal

Knackiges Gemüse aus dem Pergament

mit Oliven-Minz-Vinaigrette

50 Min.

80 Min.

275 kcal

Vegetarisch für Genießer

Steinpilz-Ragout

mit Püree von roten Linsen

Salatschüssel mit Fenchel, Zitrusfrüchten und grünem Spargel

40 Min.

50 Min.

618 kcal

Gesunder Feierabend

35 Min.

443 kcal

Salat von weißen Bohnen

mit Parmaschinken

40 Min.

135 Min.

522 kcal

Selleriesuppe

mit Blauschimmelkäse-Crostini

50 Min.

194 kcal

Smarter Klassiker

Spitzkohl-Waldorf-Salat

mit Schweinefilet

30 Min.

40 Min.

543 kcal

Chili-Schokoladen-Sorbet

mit Kumquat-Kompott

25 Min.

45 Min.

492 kcal

Pita-Ecken mit Erbsen-Dip

und knackigen Sprossen

15 Min.

25 Min.

155 kcal

Regional & saisonal

Quittentorte

mit Quark-Joghurt-Creme

75 Min.

240 Min.

237 kcal

Low Carb Lunch

Gedünstetes Gurkengemüse

mit Parmesan

12 Min.

15 Min.

82 kcal

Erfrischend und leicht

Joghurt-Nektarinen-Eis

mit frischen Himbeeren

30 Min.

110 Min.

183 kcal

Scharfe Rettichröllchen

mit roten Linsen

45 Min.

55 Min.

205 kcal

Seelenwärmer

Hagebutten-Chili-Tee

mit Rooibos

Kurbelt den Stoffwechsel an

10 Min.

Mate-Malven-Tee

mit Rosenblättern

15 Min.

8 kcal

Gesundes Grundrezept

Gebratener Seelachs

auf Mangold-Curry

20 Min.

30 Min.

331 kcal

Gedünstete Schollenröllchen

mit Chinakohl und Paprika

Asiatisches Entenragout mit Gemüse

20 Min.

35 Min.

313 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

in würziger Honig-Austern-Sauce

55 Min.

170 Min.

557 kcal

Gratiniertes Gemüse

mit scharfen Hähnchenstreifen

40 Min.

442 kcal

Zucchini-Pilz-Pasta

mit Minze

40 Min.

512 kcal

Krabbensuppe mit Erbsen

und frischem Dill

Nachmittagsbrei ab 9. Monat (milchfrei)

25 Min.

40 Min.

229 kcal

Couscous-Brei mit Pfirsich

10 Min.

163 kcal

Spinatsalat mit Sesam

auf japanische Art

30 Min.

83 kcal

Smarter Klassiker

Waldorfsalat mit Ananas

und Walnusskernen

30 Min.

90 Min.

99 kcal

Erfrischend und leicht

Papaya mit Eisfüllung

und Ingwersirup

15 Min.

97 kcal

Mariniertes Ingwer-Zucchini-Gemüse

mit Datteln und Koriander

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

40 Min.

70 Min.

173 kcal

Spargelröllchen mit Kratzete

Pflaumenknödel mit Orangensauce

40 Min.

490 kcal

Seelenwärmer

und Mohnbutter

85 Min.

110 Min.

576 kcal

Maronenpilze mit Kräuter-Nuss-Kruste

und Parmesan

30 Min.

45 Min.

310 kcal

Süßkartoffeln mit Spinatsalat

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

35 Min.

570 kcal

Muschelnudeln mit Keta-Kaviar

und Lauch

20 Min.

465 kcal

Penne mit Meerrettichsauce

und Staudensellerie

20 Min.

484 kcal

Beeren-Bowle

mit Tonic und Sekt

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

40 Min.

150 Min.

135 kcal

Bratnudeln

mit Garnelen und Hähnchenbrust

45 Min.

554 kcal

Makkaroni mit Fenchelgemüse

und Sardellen

Hähnchen-Gemüse-Topf mit grünem Spargel

35 Min.

503 kcal

Protein-Power am Abend

35 Min.

70 Min.

179 kcal

Polenta mit Steinpilzen, Bohnen und Tomaten

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

45 Min.

60 Min.

556 kcal

Saisonale Küche

Hähnchentopf

mit Birnen und Bohnen

20 Min.

30 Min.

381 kcal

Besonders kalorienarm

Marinierter Spargel

mit Möhren

50 Min.

225 Min.

140 kcal

Kassler-Krautsalat

mit Ananas und Chili-Vinaigrette

35 Min.

100 Min.

307 kcal

Smarte Hausmannskost

Klassisches Buttergemüse

Kraut-Spätzle auf schwäbische Art

15 Min.

22 Min.

200 kcal

Smarte Hausmannskost

Pasta mit dicken Bohnen und Kirschtomaten

30 Min.

70 Min.

392 kcal

Saisonale Küche

30 Min.

530 kcal

Amaranth-Müsli mit Waldbeeren

Enthält viel Eisen

Panierter Tofu mit Möhrensalat nach orientalischer Art

40 Min.

292 kcal

Klassiker für Vegetarier