Ballaststoffreich Rezepte von EAT SMARTER

Gebratener Reis mit Chinakohl und Möhren

Rosenkohl-Pasta

mit Petersilien-Pesto

(12)

30 Min.

462 kcal

Leichtes Abendessen

(17)

35 Min.

390 kcal

Quinoa mit Kürbis und Schafskäse

(17)

40 Min.

552 kcal

Kartoffeln auf griechische Art

Süßsaures Putenfleisch

mit Gemüse aus dem Wok

(35)

40 Min.

415 kcal

Klassiker für Vegetarier

mit Rosmarin und Schafskäse

(15)

35 Min.

45 Min.

368 kcal

Leichtes Abendessen

Auberginen-Bruschetta

Auberginenmus auf knusprigem Brot

Gegrillte Couscous-Tomaten

25 Min.

90 Min.

212 kcal

Clean Eating für Gäste

mit Pinienkernen und Sultaninen

50 Min.

240 kcal

Pfifferlingspfanne

mit Senf und Schnittlauch

25 Min.

248 kcal

Hähnchenscheiben in Käsepanade

mit gedünsteten Tomaten

45 Min.

750 kcal

Verdauungsfördernd

Irisches Sodabrot

mit Weizen-Vollkornmehl

20 Min.

70 Min.

150 kcal

Gesundes Grundrezept

Baguette

mit Vollkornmehl

Limetten-Kartoffeln mit Paksoi und Gurken-Salsa

40 Min.

1020 Min.

43 kcal

Leichtes Fingerfood

Blitz-Clean-Eating-Rezept

30 Min.

50 Min.

417 kcal

Kerniges Rührei auf Vollkornbrot – smarter

mit Rucola

Eiweißreich und vegetarisch

15 Min.

338 kcal

Linsensalat auf Mozzarella

mit Möhren und Schnittlauch

10 Min.

662 kcal

Leichtes Abendessen

Marinierte dicke Bohnen

mit Sellerie, Zwiebeln und Parmesan

15 Min.

45 Min.

185 kcal

Pikant geschmorter Mangold

mit Chili und Sultaninen

Kalbsfilet sizilianische Art

35 Min.

170 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

auf Orangen-Grapefruit-Salat

Kartoffelplätzchen – smarter

30 Min.

45 Min.

585 kcal

Vegetarisch für Genießer

mit Steinpilzrahm

50 Min.

496 kcal

Zanderfilet auf Zucchini

mit Fenchel

15 Min.

20 Min.

100 kcal

Fisch-Kokos-Spaghetti

mit Limette

45 Min.

457 kcal

Garnelen-Gemüse-Topf

mit zweierlei Tomaten

20 Min.

40 Min.

269 kcal

Mairübensalat mit Sprossen

und Pumpernickel

25 Min.

150 kcal

Schaschlikspieße

mit pikanter Tomatensauce

45 Min.

270 Min.

203 kcal

Schnelles Mittagessen

Pink Pasta

20 Min.

650 kcal

Backen mit Vollkorn

Mangoldtarte

45 Min.

120 Min.

333 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Möhrenkuchen

Schokoladenkuchen mit Glasur

30 Min.

90 Min.

285 kcal

Clever naschen

Süßkartoffel-Lasagne mit Feta

30 Min.

80 Min.

195 kcal

Vegetarisch für Genießer

30 Min.

65 Min.

746 kcal

Figurbewusst genießen

Blaubeer-Pfannkuchen

10 Min.

30 Min.

339 kcal

Spargelsalat mit Rhabarber

30 Min.

194 kcal

Eiweißreich und vegan

Linsen mit Mangoldcurry

Gratin mit Hähnchen und Möhren

20 Min.

45 Min.

493 kcal

Besonders eiweißreich

Pfannkuchen mit Haferflocken und Sirup

20 Min.

35 Min.

574 kcal

Energy-Kick am Morgen

Vegetarischer Nudelauflauf

30 Min.

60 Min.

287 kcal

Verdauungsfördernd

40 Min.

80 Min.

644 kcal

Klassiker für Vegetarier

Nuss-Käse-Braten

Quinoasalat mit Edamame und schwarzem Reis

40 Min.

100 Min.

699 kcal

Clean-Eating-Mittag

70 Min.

798 kcal

Backen mit Vollkorn

Knoblauch-Brotstangen

Gebackene Rosmarinkartoffeln

50 Min.

115 Min.

422 kcal

Klassiker für Vegetarier

mit Champignongemüse

(36)

25 Min.

75 Min.

295 kcal

Smarte Hausmannskost

Hühnersuppe nach Großmutters Art – smarter

mit viel Gemüse und Vollkornnudeln

70 Min.

150 Min.

512 kcal

Feine Gemüseküche

Linsen-Gemüse-Bolognese

mit Pasta

30 Min.

50 Min.

515 kcal

Seelenwärmer

Zucchini-Tomaten-Auflauf

mit Manchego

45 Min.

65 Min.

241 kcal

Schnell und einfach

Gemüse-Couscous

mit Cashewkernen

Brainfood: Essen fürs Hirn

15 Min.

487 kcal

Spaghetti mit Lachs

in Zitronensauce

(13)

25 Min.

599 kcal

Smarter Klassiker

Gemüse-Dinkel-Fladen

mit Hähnchenbrust

(13)

30 Min.

80 Min.

215 kcal

Für die ganze Familie

Vollkorn-Pasta mit Spinatsauce

(13)

30 Min.

450 kcal